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『 やすらぎ通信 』　　第411号 週刊 2012.8.31

～ 断食のプロが教える・からだをリセットする方法 ～
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伊豆高原は、青い空に、
小さな雲が、気持ちよさそうに浮かんでいます。

この頃、フェイスブックに載せる写真を撮るために、
毎朝、屋上で空を眺めています。

空って、毎日ほんとに違う表情ですね。

毎日、同じように繰り返される日でも、
同じ日はなくて、毎日違っている。

今日という日は、人生の中で今日だけ。

だから、今日一日、できること、
やりたいことをやっておこうって思います。

その小さな積み重ねが、
悔いのない、納得できる人生につながるのかな。

なんか、今日はいきなり人生の話になってしまいましたが、
本文は、グリーン・スムージーとダイエットという、
軽めのお話なので、ご安心を。

夏を惜しむように、
セミが精一杯鳴いている伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

【１】グリーン・スムージーとダイエット

【２】やすらぎのレシピ
「チンゲン菜のスムージー」

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

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　【１】グリーン・スムージーとダイエット
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グリーン・スムージーがテレビや雑誌で出ているのを見ると、
ほとんどが、ダイエットに効果があるという取り上げ方です。

はたして、グリーン・スムージーは、
ダイエットに効果があるのか？

実は、ただグリーン・スムージーを飲むだけは、
ダイエットにはなりません。

しかし、グリーン・スムージーを始めると、
体重が減る方もいるのは事実です。

実際に、芸能人の優香は、
朝グリーン・スムージーを飲むようになってから７ｋｇ減量し、
ウエストが１０ｃｍ細くなったということです。

その理由は優香は、
野菜と果物が苦手でほとんど食べなかったようです。

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野菜と果物をほとんど食べない方は、
炭水化物や甘いもの、
脂っこいものを食べ過ぎている傾向があります。

それが、グリーン・スムージーを飲むことで、
食物繊維やビタミン、ミネラルなどが補給できるようになったり、
野菜や果物の美味しさが分かるようになって、
食生活が改善されたのだと思います。

グリーン・スムージーを飲んでみると分かりますが、
果物がかなり入っているので、
見た目は青汁のように見えますが、
甘くて美味しいです。

これなら、野菜が苦手な人でも嫌じゃないし、
作るのも大雑把に刻んで、ミキサーで回すだけなので、
無理なく続けられます。

グリーン・スムージーは、特別な効果のある飲み物というよりも、
健康的な食生活に変えていく、
美味しくて、お手軽なダイエット法といえるでしょう。

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　【２】やすらぎのレシピ　
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「チンゲン菜のスムージー」

梨が旬になってきましたね。
梨は漢方的には、肺を潤し、咳を静める効果があります。

この頃、風邪引いたり、
アレルギーで咳をしている方をよく見かけます。

梨は、そんな方におすすめの食材です。

スーパーでも、お手軽な値段になってきたので、
スムージーにも使ってみましょう。

梨が入ると、さっぱりした味になりますよ。

●材料
チンゲン菜1株、バナナ1本、キウイ1個、
梨1個、水３００ｃｃ

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　【３】　寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

その中の一部をご紹介させていただきます。

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とても充実した一週間でした。
美味しいご飯、すばらしい景色、
みなさんの優しさに触れて、
体だけではなく、心もリセットすることができました。

断食を通して、いろんなことを学んだので、
日常に戻っても、
感謝と笑顔を忘れずにいこうと思います。
来年、またここを訪れます。
本当にお世話になりました。

３０代　女性

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今回は、今までになく、
心も体もぼろぼろだったので、
のび太君に負けないくらい眠りました。

あまり運動しなくても、
体重が落ちたのでラッキー！

さすがやすらぎの里。
疲れたときは、またリセットに来ます。
ありがとうございました。

４０代　女性

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　【５】　編集後記
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昨日は畑に行って、草をとって、
土を耕し、大根を蒔く準備をしてきました。

強い日差しに照らされながらやっていたので、
汗が滝のように流れてきます。

畑仕事が終わり、家に帰ったら、
屋上の露天風呂に直行。

シャワーで汗を流したら、
水風呂にドボン！

超気持ちいい～！！

その後、お昼を食べて、
たっぷりと昼寝したら、
頭も体もすっきりです。

僕にとって畑仕事は、
大地の中のトレーニングジムです。

■ やすらぎ日記
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