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ととのえよう、 自分と仕事を。
“ととのえる”ことから
始まる、
新しい働き方の場所
自然の中で、心と身体を整えながら、
仕事に集中する。
頭がクリアになり、アイディアが湧き、
仕事が進んでいく。
ととのうワーケーション
やすらぎの里 “心と体を整える”を
研究・実践30年
ファスティングや食養生に加えて、
ヨガ・温泉・マッサージなど、
厳選
されたリラクゼーションプログラムを
組み合わせた、
これまでにない働き方のスタイルです。
「ととのうワーケーション」は、
ゲストの方々から、
ご愛用の声をたくさん頂いております
快適で普段より集中して仕事が出来ました。散歩や温泉も楽しめて、頭もスッキリです。
60代 男性
経営者
40代 女性
管理職
デスクが広いので、すごく仕事しやすかったです。マッサージもあり、ガチガチの肩もほぐれ、いいリフレッシュになりました。
原稿書いたり、セミナーを受けたり、いろんなことができました。景色もいいのが最高ですよね。
50代 男性
コンサルタント
50代　男性
研修講師
食の管理をプロにしてもらえるのがいいですね。もちろん“呑み“もないので、良い休肝日になってます。
リモートワークには限界を感じていたのですが、日常から離れた場所だからこそ、本格的な課題に集中して取り組むようにしています。
60代 男性
経営者
40代 男性
フリーランス
大きいディスプレイがあって仕事しやすいですよ。昇降デスクもすごくよかったです。
なぜ、ワーケーションで
集中力が高まるのか?
その理由は、
科学に裏づけされています。
脳疲労の解消
1. 自然の力で脳の疲労が回復する

人は都会の喧騒や情報過多の中で、“注意力”を消耗しています。
自然の中では脳がリラックスし、消耗した
集中力が回復することが分かっています。

2. 食を整えると、思考がクリアに

シンプルな食事にすることで、体が軽くなり、頭もスッキリ。
情報や刺激に覆われていた“本当の感覚”が、少しずつ研ぎ澄まされていきます。

3. 生活リズムを整えると、脳も整う

規則正しい生活リズムは、自律神経を整え、集中しやすい脳の状態を作ります。

仕事を止めずに、心と身体
を深く
“ととのえる”
「ととのうワーケーション」は、仕事も自分も大事に
したい、 そんな忙しい方のための新しい選択肢です。
働きながら、ととのえる。
それが “ととのうワーケーション”
心と身体を蘇らせるプログラムが、
すべて含まれたプランです。
個別の健康チェック、
マッサージ、カッピング
ヨガ、呼吸法、瞑想、原生林の
トレイルウォーク
ファスティング中のドリンク、
回復食 or 養生食
※プログラムはすべて自由参加なので、自分
のペースで滞在できます。
どんなふうに過ごすの？
過ごし方 (一例)
6:30
朝ヨガ・瞑想で目覚める
7:30
自然の中のトレイルウォーク
& 発酵ドリンク
8:00
マッサージやカッピングで
身体を整える
9:00~12:00
静かな部屋で
リモートワーク
12:00
スムージーで腸を
リフレッシュ
13:00~16:00
資料作成や
オンライン会議など
17:00
セルフケア
（ストレッチや呼吸法など）
18:00
夕食
（断食の方はお味噌汁）
19:00
講座、安眠のヨガ
20:00
温泉・展望サウナで
深い休息
22:00
消灯
ととのうワーケーション
このプランに含まれる
プログラム

やすらぎの里·養生館

和風の落ち着いた雰囲気

やすらぎの里・養生館は、古くから日本に伝わる湯治をもとに、和とアジアを組み合わせた、故郷のようにくつろげ、リラックスできる雰囲気です。中庭には緑に囲まれた広いテラスがあります。小鳥のさえずりを聞きながらのんびりしたり、木陰で静かに本を読んだりすることができます。

開放感が気持ちいい

座って外を見渡すと大きな窓から外の緑が見えて、心も和みます。静かに音楽の流れるロビーはゆったりとくつろげます。お一人様歓迎、７割が一人旅です。

自然が溢れるテラス

中庭には緑に囲まれた広いテラスがあります。小鳥のさえずりを聞きながらのんびりしたり、木陰で静かに本を読んだりすることができます。

天然温泉

やすらぎの里の温泉は、なめらかな単純泉。疲労回復や冷え性、神経痛、関節炎に効果があります。温泉三昧で脳の疲れも解消。

サウナ・水風呂

養生館には一人用のサウナと水風呂が設置してあります。温冷交代で自律神経を鍛え、心身不調の改善、回復を助けてくれます。

ととのうワーケーション
のお部屋

ワーケーション環境で“集中力を取り戻す”

電動昇降デスクと疲れにくいチェアで作業も快適

27インチモニターで快適な作業空間

Wi-Fiと有線LAN完備でストレスフリーなネット環境

疲れたらリラックスチェアでリフレッシュ

プログラムで
“心と体をととのえる”

  • 朝ヨガ・瞑想で1日をリセット
  • 断食や養生食で胃腸を休め、思考もクリアに
  • 温泉&マッサージでコリや疲労もケア
  • 夜の安眠ヨガで深い休息を

リラクゼーション
プログラム

個別の健康チェック、マッサージやカッピング、天然温泉、展望サウ
ナ、周辺の散歩、 原生林の森のトレイルウォーク、ヨガ、呼吸法、健
康講座、ドリンク、回復食(ファス ティング)or養生食などがすべて含
まれたプランです。

マッサージ

身体のコリをほぐし、血液とリンパの流れを改善。血流が良くなることで、断食中の基礎代謝の低下を防ぐ効果もあります。

ひまし油湿布

腸の働きを活発にする「ひまし油」をホットパックでお腹に浸透させる。便秘やむくみの改善、デトックスの効果があります。

カッピング

カップを吸い付け、血流を良くする施術。滞った血流が良くなると、体の隅々まで血が巡り、凝り、冷え、むくみも改善。

ホットパック

肩や腰を温め、血行を良くして、凝りや痛みを改善します。お腹を温めることで、胃腸の働きを活発にする効果もあります。

散歩

毎朝、20～30分の散歩をスタッフがガイドします。本館ではバスで出かけて、伊豆高原の自然も堪能できます。

ヨガ

朝のヨガで身体を優しく目覚めさせ、夜は安眠のヨガで身体をゆるめ、脳をリラックスさせ安らかな眠りに。

食 事

快適な
ファスティング

食べないことがストレスにならないよう、ビタミンやミネラルが摂れる美味しいドリンクが充実しています。手作り酵素ジュースやフレッシュスムージー、お味噌汁を摂りながらの”やさしい断食”です。　

断食明けの、
回復食が大切

断食で失敗しやすいのが、断食明けの回復食です。断食で休めた胃腸に負担をかけないよう、段階的に増えていく食事を摂ります。食べ始めると空腹感が湧いてくるので、しっかり管理し、効果を確実なものにしていきます。　

ととのうワーケーション

4泊5日

(税込)

88,160

円~
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でも、断食って、
やっぱりちょっと...

断食にも興味はあるが、初めてなので最初は食事付きがいい。
健康的な食事をとりながら しっかり運動したい
仕事に集中したいので、食事はしっかり食べたい。

養生食コースも
ご用意しております。

養生食コース

健康的な食事を食べながら、
のんびり滞在できます。
普通量の「養生食」と
半分量の「半減食」から選べます。
10時と18時の1日2回の食事なので、
食べながらでも胃腸が休まります。
断食に興味はあるけど自信がない方は
「半減食」がおすすめです。
食 事
養生食 選べる

養生のための食事をよく噛んで食べることで、代謝もアップ。正しい食生活を食べて学びたい方、運動をしっかりしたい方、ただのんびりしたい方におすすめです。












食事のメニューは下記のものから選ぶことができます。

■養生食：一食500kcal
玄米やお野菜、お魚やお豆腐がついた普通量の食事です。

■半減食：一食300kcal
養生食の半分量の食事です。食事は入所時の面談でご相談の上、ご自身の体調に合わせて選ぶことができます。

ととのうワーケーション（養生食)

4泊5日

(税込)

88,160

円~
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私たち専門家が
サポートします
30年間、延べ10万人以上が利用
断食指導の専門家がしっかりサポート
やすらぎの里・代表

大沢 剛

私がやすらぎの里でみなさんに感じて欲しいこと、
それは「ココロとカラダのやすらぎ」です。
ゆったりした時間の中で自分のカラダをいたわり、
自分を見つめ直す時間をもつ。
そして、忙しい毎日で忘れていた、
ココロのやすらぎを思い出してほしい。
役割から解放されて、ただ自分のために過ごす
時間を堪能してください。

私もおすすめします！
医療法人社団健人会
横倉クリニック・健幸外来サロン
横倉恒雄 院長

脳を専門に研究してきた医師の立場から見て「やすらぎの里」は、現代人の疲弊した脳をととのえるために理にかなった環境だと感じています。
自然のリズムに身を委ね、断食や消化に負担の少ない食事をとり、思考を手放す時間を持つ。こうしたシンプルな習慣の積み重ねは、疲弊した脳の回復やストレスの軽減に大きな効果をもたらします。
多忙な日常では得がたいこの体験が、健幸づくりやセルフケアの観点からも有効であると私は考えています。

よくあるご質問
断食中でも仕事できますか?

個人のペースに合わせてサポートします。
集中力が増す方も多くいらっしゃいます。

Wi-Fiやネット環境は大丈夫ですか?

Wi-Fiと有線LANを完備。オンライン会議も快適です。

一人でも参加できますか

もちろん歓迎です。お一人でのご利用が多く、気兼ねなくお過ごしいただけます。

体重はどのくらい減りますか？

個人差があるので、一概にはいえませんが、５日間の滞在で２～３ｋｇ位というのが平均です。体重の多い方で３～５ｋｇ位、少ない方ですと２～３ｋｇ位という方が多いです。断食の目的は体重を減らすためだけではなく、脳のリフレッシュや味覚のリセットにあるといえます。
内臓を休め、運動で新陳代謝を活発にして、瞑想やヨガで脳をリフレッシュさせると、リバウンドしにく代謝のいい身体になります。
また、身体が軽くなるので運動を無理なく始められたり、味覚がリセットされるので食の好みが変わり、身体にいい食事が美味しく感じられるようになるので、食生活が無理なく改善できます。このように身体がリセットされることで、自宅に帰ってからも少しずつ減量の効果が期待できます。

断食中でも運動はできますか？

各種ドリンクを飲みながらおこなうので、
散歩やヨガなどの運動でしたら普通にできます。

あなたの“集中”と“回復”を
取り戻す旅へ
今こそ、働きながら
“ととのう”体験を。
4泊5日プラン

※すべてのプログラム・設備利用込み/
養生食またはファスティング選択可

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受付時間 9:00~19:00

問い合わせ 0557-55-2668