１分でワカる！１日の流れ

滞在中はどんなことをして過ごすのか、１日の流れを紹介します！

６：００　起床

普段は寝坊な人も、自然に早起きになる。
カーテンを開ければ、窓からは海が眺められます。

６：３０　朝の散歩か目覚めのヨガ

月、火、木は朝の散歩、水、金、土は目覚めのヨガがあります。
月〜木曜日の朝は軽い散歩で、金曜日は海沿いのトレイルウォークに行きます。
目覚めのヨガは、太陽礼拝のバリエーションで、
交感神経のスイッチを入れて、体を自然に目覚めさせてくれます。

７：３０　気功体操

中国のラジオ体操のようなゆるやか体操。
体が硬くてヨガが苦手な方や年配の方にも無理なくできます。
晴れていれば、海を見ながらテラスでおこないます。高原の空気が気持ちいい♪

８：００　マッサージ

マッサージやカッピングなど、日替わりでいろんな施術が受けられる。
肩こりや腰痛など、日ごろのつらい症状もすっきり解消。
（施術時間は８：００～１５：００の間で日によって変わります）

１０：００　朝食

断食の方はフレッシュなスムージー、デトックスと食養生の方は美味しい食事。
海を眺めながら展望テラスで召し上がることもできます。

１１：００　自由時間

施術と食事の後は、自由時間もたっぷりあります。
海の方まで散歩に行ったり、岩盤浴や温泉で温まったり、テラスで海を眺めたり、読書三昧もいい。
火曜日は１３：００からバスで、観光地へのお出かけもあります。

１７：００　夕方の講座

月～木は日替わりで、ヨガや呼吸法、ゆる体操、スロトレなど、楽しくて気持ちいい講座があります。

１８：００　夕食

断食の方はお味噌汁、食事の方は美味しい食事の時間。
運動して空っぽになった胃袋に、しみ渡ります。

１９：００　夜の講座

日、月、火の夜は安眠のヨガ、木金は食生活の講座があります。

２２：００　消灯

日中、しっかり動いているので自然に眠くなります。
温泉で温まったているので、ぽかぽかで熟睡。

いろんなプログラムが沢山あるので、ヒマを持て余すことはありません。
すべて自由参加なので、のんびりしたい人はパスして自分のペースで過ごせます。

滞在中の詳しいスケジュール

一週間プランは毎週日曜日からの６泊７日、
体験プランは毎週土曜日の１泊２日の滞在となります。

一週間プラン

●日曜日　
入所後、順次カルテを記入し個別面談
１７時　　周辺の散歩
18時　　夕食、断食の方はお味噌汁
18時45分　入所説明会
20時 安眠のヨガ

●月曜日
6時30分　目覚めのヨガ
7時　　 朝の散歩
7時45分　朝のドリンク
8時～13時の間に施術（マッサージ、カッピング）
10時 朝食、断食の方は人参と生姜のスムージー
1６時　　食べる瞑想
17時　　整体ヨガ（首肩こりの解消）
18時　　夕食、断食の方はお味噌汁
19時　　安眠のヨガ

●火曜日
6時30分　朝の散歩
7時30分　気功体操
7時45分　朝のドリンク
8時～14時の間に施術（アロマか腸マッサージ）
10時　　朝食、断食の方はグリーンスムージー
13時　　観光地へバスでお出かけ
17時　　整体ヨガ（腰、骨盤、股関節）
18時　　夕食、断食の方はお味噌汁
19時　　安眠のヨガ

●水曜日
6時30分　 目覚めのヨガ
7時30分　気功体操
7時45分　朝のドリンク
8時～15時の間に施術（アロマか腸マッサージ）
10時 　 朝食
17時　　 アロマコスメ手作り講座
18時　　 夕食

●木曜日
6時30分　朝の散歩
7時30分 気功体操
8時～15時の間に施術（マッサージ、カッピング）
10時　　　朝食
17時　　　姿勢改善エクササイズ
18時　　　夕食
18時45分　生活習慣改善講座

●金曜日　
6時30分　トレイルウォーク
8時　　　 気功体操
8時30分　 ゆる体操
10時　　 朝食
午後　　 退所面談
18時　　　夕食（自然食のコース料理）
19時　　　帰宅後の注意事項等

●土曜日
6時30分　 目覚めのヨガ・瞑想
7時30分　 気功体操
9時 　 朝食
10時と10時30分　駅まで送迎します
（駅まで５分ほどです）

土曜一泊プラン

●土曜日　
12時から14時の間にチェックイン
チェックイン後、順次カルテを記入し面談、施術
施術はマッサージとカッピングを組み合わせて４０分程おこないます。
17時 リラックスヨガ・呼吸法
18時 夕食、プチ断食の方は回復食
18時45分　説明会

●日曜日 　
６時３０分　 目覚めのヨガ
7時　　　 朝の散歩
9時 　　 朝食
10時 駅まで送迎します
（駅まで５分ほどです）