【 滞在プログラム 】

～退屈なんてない、静かで充実した時間が流れている～

滞在費に下記のプログラムがすべて、無料で含まれています。

1.個別面談
2.ヨガ、呼吸法、瞑想、トレイルウォーク
3.トリートメント（施術）、手当法（セルフケア）
4.心と体の養生講座
5.養生断食中の食事、養生懐石料理

養生館のヨガについて≫

目覚めのヨガ・瞑想

毎朝６：３０分から太陽礼拝を中心に、体を気持ちよく目覚めます。

トレイル・ウォーク

毎朝７：００から、海沿いの森を歩いて代謝をアップ！
周辺は、深い森に囲まれているので、散歩しながら森林浴ができます。
また、伊豆高原は一年を通して温暖な気候なので、散歩を楽しむには、最適な環境です。

施術・やすらぎの手当法

木曜日にはマッサージとカッピングの施術が受けられ、
金、土曜日には、セルフケアの手当法が学べます。

リラクゼーション・プログラム

１７：００からおこなわれる、日替わりのプログラム。
リラックスヨガや整体ヨガ、イメージ瞑想など、
自分で自分の体のメンテナンスができるようになります。

心と体の養生講座

食事や運動、ヨガ、呼吸法など、
自宅に帰ってからも続けられるヒントがたくさんあります。

温泉療法

養生館の温泉はアルカリ性の単純泉で、肌に優しいなめらなか美肌の湯です。
神経痛や関節炎、慢性消化器病、冷え性、疲労回復に効果があります。
朝６時～夜２２時まで、いつでも利用できます。

【 滞在中に受けられるトリートメント（施術） 】

滞在中にマッサージ、整体、カッピング、
ひまし油湿布、生姜湿布など様々な施術が受けられるので、
養生断食と合わせて、滞在の効果がさらに高まります。

吸い玉

血液の循環を改善したり、血液を浄化する効果があります。
血行の悪いところが赤黒くなるので、自分の悪いところもよく分かります。

マッサージ

気持ちのいいマッサージで、普段気になっている辛いところをほぐしていきます。
マッサージをおこなうことで、断食中に代謝が落ちるのを防ぐ効果もあります。

ひまし油湿布

腸に刺激を与え、緩やかに便秘を解消します。
お腹のリンパの流れも良くなるので、お腹もすっきり。

ホットパック・赤外線

肩や腰を温め、血行をよくして、凝りや痛みを改善します。
お腹を温めることで、胃腸の働きを活発にする効果もあります。

個別面談

その方の体質に合わせて、効果的な滞在が出来るようにアドバイスします。

【 ５日間のスケジュール 】

〇水曜日
１２：００～１４：００　チェックイン
１３：１０　送迎バス（伊豆高原駅）
１４：００　入所面談
１８：００　夕食（具たくさんお味噌汁）
１８：３０　入所説明会
１９：００　安眠のためのリラックス法

〇木曜日
６：３０　目覚めのヨガ
７：００　トレイルウォーク
８：３０　朝食（スムージー）
９：００　施術（カッピング・マッサージ・ひまし油湿布）
１１：００　マインドフルネス瞑想
１１：３０　昼食（玄米おむすび）
１７：００　食べる瞑想
１８：００　夕食（具たくさんお味噌汁）
１９：００　顔ヨガ

〇金曜日
６：３０　目覚めのヨガ
７：００　トレイルウォーク
８：３０　朝食（スムージー）
９：３０　セルフケア（足つぼ＆ローラー）
１１：００　マインドフルネス瞑想
１１：３０　昼食（玄米おむすび）
１７：００　からだをゆるめるヨガ
１８：００　夕食（具たくさんお味噌汁）
１９：００　クリスタルボールヒーリング

〇土曜日
６：３０　目覚めのヨガ
７：００　トレイルウォーク
８：３０　朝食（スムージー）
９：３０　セルフケア（やすらぎの手当法）
１１：００　マインドフルネス瞑想
１１：３０　昼食（玄米おむすび）
１７：００　呼吸を深めるヨガ
１８：００　夕食（養生懐石）
１９：００　心と体の養生講座

〇日曜日
６：３０　目覚めのヨガ
７：００　トレイルウォーキング
９：００　朝食
１０：００　駅まで送迎