体調や目的に合わせてコースが選べます。
酵素ジュースやスムージー、お味噌汁を飲みながらのゆるやかな断食です。
しっかりダイエットしたい方や、生活習慣の改善におすすめです。
一週間プランの方は、最初の3日間が朝食がスムージー、夕食がお味噌汁で、水曜日から回復食が始まります。
断食明けの「回復食」
やすらぎの里の断食はその方の体質に合わせた食事を摂って、代謝もアップ。
正しい食生活を身につけたい方、運動をしっかりしたい方、自然の中でのんびりしたい方にお勧めです
食事のメニューは下記のものから選ぶことができます。
■ 普通食:1食500kcal
玄米やお野菜、お魚の普通量の食事です。
■ 半減食:1食300kcal
普通食の半分量の食事です。
食事は、入所時の面談でご相談の上、ご自分の体調に合わせて選ぶこともできます。
朝はカラダを目覚めさせる散歩か朝ヨガからスタート。
伊豆高原の自然を満喫できる散歩や太陽礼拝のヨガで、カラダが気持ちよく目覚めます。
中国のラジオ体操のようなゆるやか体操。体が硬くてヨガが苦手な方や年配の方にも無理なくできます。
晴れていれば、海が見えるテラスでおこないます。
マッサージやカッピングなど、日替わりでいろんな施術が受けられる。
肩こりや腰痛など、日ごろのつらい症状もすっきり解消。
(施術時間は8:00~15:00の間で日によって変わります)
マッサージやカッピングなど、日替わりでいろんな施術が受けられる。
肩こりや腰痛など、日ごろのつらい症状もすっきり解消。
(施術時間は8:00~15:00の間で日によって変わります)
月~土は日替わりで、リラクゼーションのプログラムあります。
気功ヨガ、セルフ整体、マインドフルネス、姿勢改善エクササイズなど、楽しくて気持ちいいプログラムが盛りだくさんです。
日曜日は説明会、木曜日は生活習慣改善講座、金曜日は帰宅後の注意事項の講座。
どの講座も普段の生活で取り入れられるように、具体的なお話が聞けます。
日曜日
12時~15時 | チェックイン |
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チェックイン後、順次カルテを記入し面談で体調チェック | |
18時 | 夕食、断食の方はお味噌汁 |
18時45分 | 入所説明会 |
20時 | 安眠のヨガ |
6時30分 | 目覚めのヨガ |
---|---|
7時 | 朝の散歩 |
7時45分 | 朝のドリンク |
8時~13時 | 施術(マッサージ、カッピング) |
10時 | 朝食、断食の方は人参と生姜のスムージー |
16時 | 食べる瞑想 |
17時 | からだの軸つくり講座 |
18時 | 夕食、断食の方はお味噌汁 |
19時 | 安眠のヨガ |
6時30分 | 目覚めのヨガ |
---|---|
7時 | 朝の散歩 |
7時45分 | 朝のドリンク |
8時~14時 | 施術(アロマトリートメント) |
10時 | 朝食、断食の方はグリーンスムージー |
13時 | 観光地へお出かけ |
17時 | 整体ヨガ、呼吸法 |
18時 | 夕食、断食の方はお味噌汁 |
19時 | 安眠のヨガ |
6時30分 | 朝のヨガ、瞑想 |
---|---|
7時30分 | 気功体操 |
7時45分 | 朝のドリンク |
8時~15時 | 施術(ヘッドか腸マッサージ) |
10時 | 朝食 |
17時 | やさしいピラティス |
18時 | 夕食 |
6時30分 | 朝の散歩 |
---|---|
7時45分 | 朝のドリンク |
8時~15時 | 施術(マッサージ、カッピング) |
10時 | 朝食 |
17時 | 骨盤調整ヨガ |
18時 | 夕食 |
18時45分 | 生活習慣改善講座 |
6時30分 | 朝のヨガ |
---|---|
7時 | トレイルウォーク |
8時30分 | ゆる体操 |
10時 | 朝食 |
午後 | 退所前の面談 |
18時 | 夕食(自然食のコース料理) |
19時 | 帰宅後の注意事項等 |
6時30分 | 朝のヨガ・瞑想 |
---|---|
7時30分 | 気功体操 |
9時 | 朝食 |
10時と10時30分 | 駅まで送迎します |
(駅まで5分ほどです) | |
11時まで | チェックアウト |
土曜日
12時~14時 | チェックイン チェックイン後、順次カルテを記入し面談、施術 施術はマッサージとカッピングを組み合わせて40分程おこないます。 |
---|---|
17時 | リラックスヨガ・呼吸法 |
18時 | 夕食、プチ断食の方は回復食 |
18時45分 | 説明会 |
6時30分 | 目覚めのヨガ |
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7時 | 朝の散歩 |
9時 | 朝食 |
10時 | 駅まで送迎します |
(駅まで5分ほどです) | |
11時まで | チェックアウト |
その他、ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。
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