宿泊プランと食事コースが選べます
【 一週間プラン 】
毎週日曜スタートの６泊７日でおこなう「本館」の基本プランです。
食事コースは「断食」と「養生食（普通）」「養生食（半減）」からお選びいただけます。
一週間でやすらぎの里のすべてのプログラムが体験できるので、 しっかりダイエットしたい方や、生活習慣の改善に効果があります。
【 前後泊プラン 】
土曜日から７泊（前泊）か、８泊（前後泊）、日曜日から７泊（後泊）
一週間プランに前後泊をつけて、やすらぎの里をたっぷり堪能するプランです。
少しでも長い断食が希望の方は、土曜から８泊の滞在で４日断食が可能です。
土曜日から７泊だと、断食前の減食が無理なくできます。
日曜から７泊だと、断食後に理想の食事を食べて延泊できます。
【 土曜一泊プラン 】
毎週土曜日から１泊２日で、本館を気軽に体験するプランです。
（リピーターの方も、何度でも利用できます）
食事はプチ断食と養生食から選べます。
・朝と昼を断食して、夕食が回復食になるプチ断食コース。
・朝と昼は普通の食事をして、夕食も普通量の食事にする養生食コース。
・お帰りの朝食は、みなさん普通食になります。
【 断食コース 】
～ 胃腸を休め、食をリセット ～
３日断食３日回復食で酵素ジュースやスムージー、お味噌汁を飲みながらのゆるやかな断食です。
胃腸を休めて、食をリセット。
食生活や生活習慣の改善に劇的な効果があります。
また、人生の節目に自分を見つめ直したいという方にもおすすめします。
【 養生食コース 】
～ しっかり食べて、無理なく美味しく体質改善 ～
その方の体質に合わせた食事を摂って、代謝もアップ。
正しい食生活を身につけたい方、運動をしっかりしたい方、自然の中でのんびりしたい方にお勧めです。
食事は朝食が１０時、夕食が６時の１日２食で、下記のものから選ぶことができます。
【 養生食（普通） 】
ご飯、漬物、みそ汁、野菜のおかず、お魚か豆製品の食事です。
（１食５００キロカロリー/ 糖質６０ｇ）
【 養生食（半減） 】
食事量を半分にした、低カロリーの食事です。
（１食３００キロカロリー/ 糖質４０ｇ）の食事です。
