体と心がついていかないあなたへ。季節の養生で、梅雨の不調をやさしく整える

体と心がついていかないと感じていませんか

やすらぎの里、大沢です。

最近、こんなことを感じていませんか？

疲れがなかなかとれない。
気分がどんよりして、やる気が出ない。
眠りが浅くて、朝すっきり目が覚めない——。

もしそう感じているとしたら、それはあなたがさぼっているのではありません。季節の変わり目に、体と心がついていけていないサインかもしれません。

梅雨から夏へと向かう6月〜7月は、気温・湿度・気圧の変化が一年のなかでも特に大きい時期です。

この変化は、自律神経に大きな負担をかけます。
年齢を重ねるにつれて、この季節の揺らぎを体が感じやすくなっていく方も多いのです。

東洋医学が教える「季節の養生」という考え方

東洋医学には、季節に応じた体の整え方——
「養生（ようじょう）」という考え方があります。

春は肝を、夏は心を、秋は肺を、冬は腎を養う。
それぞれの季節に、体の中でよく働く臓器と、疲れやすい臓器があるとされています。

そして6月・梅雨の季節は特に、「湿気」に注意が必要な時期とされています。

「湿（しつ）」が体の中にたまるとは？

東洋医学では、外の環境の湿気が体の中にも影響を与えると考えます。

梅雨の時期は外だけでなく体の内側にも”湿（しつ）”がたまりやすく、この滞りが続くと「痰湿（たんしつ）」という状態になるといわれています。

「痰湿」ってどんな状態？

痰湿とは、体の中に余分な水分や老廃物がたまって、巡りが悪くなった状態のことです。まるで体の中に”ドロドロした水”が滞っているようなイメージです。

消化器（東洋医学では「脾（ひ）」）の働きが弱っているときや、冷たいものをとりすぎたとき、体を動かさない日が続いたときに起きやすく、梅雨の季節はそれが重なりやすい時期でもあります。

東洋医学の「舌診」で見る体質

6月の「ととのえ習慣」5つのヒント

1. 脾（胃腸）にやさしい食事を

・発酵食品、みそ汁など、消化にやさしいものを。
・しょうが、しそ、ねぎなど薬味で胃腸を整える。
・冷たい飲み物は控えめに。
キンキンに冷やしたビールをがぶ飲みしたり、
氷が入った冷たい飲み物を夜にたくさん飲むのは控えましょう。

2. 痰湿を流す食材をとり入れて

・湿を除く食材：とうもろこし、はと麦、小豆、冬瓜
・脾を健やかに：山芋、キャベツ、かぼちゃ
・巡らせる：香味野菜、みかんの皮を干した「陳皮（ちんぴ）」など

3. 軽く動いて、汗をかく

・ウォーキングやヨガで、汗ばむくらいの運動を。
・お風呂やサウナで、体の中の湿を出すことも大切です。
温まった後は、水のシャワーで体の表面を少し冷やすとスッキリします。

4. 室内の湿度も「整える」

・エアコンを上手に使って、湿度を取り除く。
・暑い日は、寝る1時間前からスイッチオン。

5. 眠って「気」を巡らせる

湿がたまると、気（エネルギー）も停滞します。
夜はしっかり休んで、
朝は少し早く起きて外の空気を感じましょう。

よくある質問

梅雨の時期に断食をしても大丈夫ですか？

はい。むしろ梅雨の季節は体の浄化を促すのに適した時期ともいわれています。胃腸を休め、体の中の湿を流す意味でも、断食や養生食のプログラムはこの季節にとてもおすすめです。

体の不調が続いているのですが、やすらぎの里に相談できますか？

もちろんです。
スタッフが体の状態をお聞きしながら、その方に合ったコースや過ごし方をご提案しています。
「なんとなく不調が続いている」という方も、まずはお気軽にご連絡ください。

この季節だからこそ、立ち止まる時間を。
整えたいと感じた今日が、はじめどきです。

この季節にこそ「立ち止まる時間」を

不調は、サボっている証ではありません。
がんばり続けた体と心からの、大切なメッセージです。

「整えたい」と思った時が、はじめどき。

いま感じている揺らぎを、無理やり押し込めずに、
自分を見つめる時間を持ってみませんか？

「やすらぎの里」は、そんなあなたを、
やさしく迎える場所でありたいと思っています。

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日常から離れて、心と体をリセット。