「夏バテ対策　その1」

関東はここ何日か急に暑くなって、梅雨明けを思わせるようです。
この時期は、まだ身体が暑さに慣れていないので、
つい冷たいものばかり飲んでしまいます。
そうすると飲み物でお腹が一杯になり、
ご飯があまり食べられなくなります。
これが夏バテの大きな原因です。
ご飯は消化されてブドウ糖になり、
身体に吸収されて、動くエネルギー源になります。
飲み物にもブドウ糖が入っている、
スポーツドリンクのようなものがありますが
これはすぐにエネルギー切れしやすい、
短期決戦型のブドウ糖です。
普段の生活は持久力戦なので、
ご飯のように少しずつ吸収されるブドウ糖が理想的です。
とはいっても、暑くてご飯はちょっとという方は
おにぎりにしたり、ふりかけをかけたり、お茶漬けにしたり。
暑いときこそ、しっかりご飯を食べる。
ほら、あなた、ビールばっかり飲んでないで、
ご飯、しっかり食べてくださいね。

「今日のやすらぎ」
暑いときは「こうやってダラダラしてるのが一番よ」
とテラが申しております。