自律神経を整える

オリンピックに感染拡大、
ワクチン問題に台風が連続で来る。

次から次へといろんなことが続き、
心が落ち着かないという方も多いと思います。

このようなときは、自律神経の中でも、
戦闘モードの交感神経の働きが活発になります。

短期間であれば問題ありませんが、
１年半以上の長期に渡り、
交感神経の働きばかりが活発になっていると、
副交感神経との切り替えが、
スムーズにおこなわれなくなってしまいます。

それじゃあ、どうすればいいのか？

交感神経は、体を身構えて緊張させます。

その緊張のエネルギーを、運動で発散させて、
しっかり、解消してから、リラックスをするんです。

例えば、仕事でストレスを感じたときは、
仕事終わりに歩きに出るとか、
家で動画を見ながら、簡単な筋トレをする。

できるだけ、嫌なエネルギーを
夜の時間まで、引きずらないようにしましょう。

それから、ゆっくりご飯を食べたり、
お風呂に入ったりしてのんびりして。

お風呂上りに、簡単なストレッチをして、
寝るときに、安眠のためのゆっくりした腹式呼吸をする。

不安があるのに、動けないと、
さらに不安が増してきます。

まずは、動いて、不安のエネルギーを解消して、
それから、ゆったりした動きでリラックスさせるのです。

こんなときこそ、意識的に切り替えて、
上手なリラックスを心がけたいですね。