歩いて自律神経を整える

歩くのにハマっている大沢です。
今週のFacebookの投稿をまとめてみました。

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●１１月１６日（火）

この頃、集中力が続かないと、
自分の行動を見直したら、
散歩が足りない、
睡眠が足りない、
瞑想をしていない・・・😅

人には偉そうに言っていながら、
できてませんでした。
はい(￣▽￣)

今週から心を入れ替えて、
早く寝たら、やっぱり調子がいい。

●１１月１７日（水）

今週から意識して歩くようにしているので、
夜はすぐに眠くなり、
睡眠時間も確保できております😅

知っている、
できる、
やっている、
習慣になってい。

習慣化の大変さと大切さを再確認する
いい機会になりました。

ひとりトレイルウォーク。
今日はいつもと逆のルートで歩く。

景色が違って新鮮です😁

●１１月１８日（木）

トレイルウォークの成果か😄
目覚めすっきり！

今日も良く歩こう😉

昨日はひとりトレイルウォークに行ったので、
夜の睡眠が深かった。

運動量もあるが、
深い森の中を歩いているのが、
より熟睡につながっている気がする。

トレイルのコースを一人で歩いていると、
野山を駆け巡る野生の動物になった気分😄

鳥の声、葉を踏む音、落ち葉の匂い、
波の音、海風・・・。

今この瞬間の感覚に没入する、
歩く瞑想。

自然の中を歩くトレイルウォークは、
自然のリズムである自律神経を整えてくれます。

知ってるだけじゃ何も変わらん。
とりあえず、歩け(^o^)/