「自分を信じるレッスン」

この頃のマイブームは、マインドフルネス。

この間、東京で「マインドフルネス・ヨガ」を受けてから、
やすらぎの里のプログラムにも取り入れられないか、
自分なりに試行錯誤しています。

そんな中で出会った本。
「自分を信じるレッスン～マインドフルネス・セラピー入門」
手塚郁恵著　春秋社

帯の文章に惹かれました。

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ネガティブな感情を大切に。
それはいのちの声だから

怒り、うつ、不安、イライラ、絶望感・・・
でも、その苦しみをなくそうとするのではなく、
ゆっくり身体で味わってみると・・・

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ネガティブなものであれ、ポジティブなものであれ、
自分が何かを感じるのには、きっとわけがあるに違いない、
そう信頼して、その感情と付き合ってみようというのです。

自分の感情をあってはいけないものとして追い出すのではなく、
私自身の大切な一部として労わること。

怒りや不安を抱えるあなた自身を受け止め、
見方になることです。

怒りの存在、悲しみの存在を認める、
受け止めるのです。

悲しかったんだね、頭にきたんだね。
もし誰もあなたにそう言ってくれないのなら、
大人のあなたは、あなた自身に、
そう言ってあげることもできるのです。