(ソラくんお仕事中です～※仕事内容は「のんびりのお手本になる」です)
こんにちは、高原館のくさむらです。
刺激的な情報にあふれた世の中。
目新しい、面白そう、楽しそう、
そんな情報に、ついつい目が行ってしまいます。
新しい方法に手を出しては、飽きて。
次の方法に手を出す。
わたしはそれも良いな、と思っています。
たくさん試していく中で、いつか、
自分に合ったお宝を見つけられるかもしれないから。
でも、やっぱり基本は大切にしないと・・・
ということも感じます。
お家を建てるとしたら、外装や内装、とても大切です。
かっこいいお家、かわいいお家、おしゃれなお家。
満足のいくお家が出来上がるのは嬉しい事です。
そんなお気に入りのお家にもしも歪みがあったら。
年々歪みが大きくなって、ドアががたついたり、
床がミシミシと鳴ったり。
不具合が出てきます。
お気に入りのお家も、土台、基礎がしっかりしていないと、
いつか不具合が出てきてしまいます。
健やかに過ごしていくための基本。
その一つは、睡眠だと思います。
これは元気に生活するために欠かせないものですが、
目新しくも、刺激的でもありません。
テレビ、インターネット、ゲーム、などなど、
楽しくて刺激的なものに触れていると、
睡眠はついつい後回しになってしまいます。
楽しく過ごしているけれど、
なんとなくだるかったり、やる気が起きなかったり。
基本の睡眠が足りていないと、
そのような状態になりやすいのかな、と思います。
もし健やかさの基本である睡眠がしっかりとれていたら・・・
思っているより簡単に、いくつかの不調が無くなるかもしれません。
難しく、あの栄養が足りない、この運動をしなきゃと考えるより、
まず睡眠を大切にして、たっぷり休息する。
地味で面白さに欠けるかもしれませんが、
睡眠時間を確保する、
というのは、健やかなからだへの近道かな～、
と感じます＾＾
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ここ2･3ヶ月睡眠不足が続いています。早く寝ても、遅く寝ても、夜中にどうしても目が覚めます。
で、目が覚めると、ダメだと分かっていてもスマホでSNSを見たり、挙句の果てには買い物まで。起きてから注文キャンセルすることがあります。
今は潔く諦めて4時起きし、ストレッチや体操、瞑想をし、ブログチェックをし、会社に8時前に出社しています。
夜は早いと9時くらいから睡魔が。だからといって早寝すると0時くらいに目が覚めてしまい、がんばって11時ころまで起きていても、夜中の2･3時には目が覚めてしまいます。
慢性的に寝不足で、昼間に眠気に襲われることも。
サプリなども飲んでみたのですが、変わらず。
何かいい方法があったら教えてください。
根岸さん、こんにちは。
睡眠不足、続いておられるのですね。
睡眠がとれないと、頭と体の重だるさや、
日中の眠気、つらいですよね。。。
わたしも睡眠は得意でないので、お気持ちわかります。
根岸さんと同じように、寝てから3時間、4時間後に
目が覚めてしまっていました。
睡眠に関して、いくつか人体実験をしてきました。
夜は一切スマホやテレビを見ない。
日中によく運動する。
寝る前にストレッチやヨガをする。
外が暗くなったら部屋の中も暗くする。
これらのことを試しましたが、改善しませんでした。
そんな中、一番効果的だったのが、
「1日3回ご飯とみそ汁を食べる」ということでした。
昼夜、ご飯とみそ汁を食べるを食べることはあっても、
朝ごはん含めて3食、ご飯味噌汁を食べることは無かったので、
試しにやってみたところ、眠れることが多くなりました。
私に効果があっても、根岸さんに効果があるかはわかりません。
でも、一度試してみる価値はあるかな・・・、と思います。
宜しければお試しください＾＾
くさむら先生、こんにちは。コメントありがとうございます。
「1日3回ご飯とみそ汁を食べる」ですか・・・。
週に1･2回しかご飯（お米）を食べていない私にとっては、結構高いハードルです。
決してお米が嫌いなわけではなく、好きなんです。でもパン大好きな私はお昼にパンを食べ、朝は豆乳・青汁・スムージー・シリアルのいずれか、夜は卵と野菜、豆腐か納豆、時々お肉で過ごしているのでお米が入る余地がないんです。
最近は「休肝日」ならぬ「休パン日」を設けて、お昼にお米を持っていくようにしています。
まずはもう少しお米の回数を増やしてみます。そのときはみそ汁を飲むようにします。
今日図書館で睡眠特集の雑誌を読んだら「起きたときに時計をみると、その時間に起きるクセがつくから見ないように」と書いてあったので、それも実践してみようと思います。
そろそろ朝までぐっすり寝たいです。
根岸さん、こんにちは＾＾
根岸さんがパンのお話をしてくださったとき、
目がキラキラ～っと輝いたことを思い出しました＾＾
最近考えている事は、女性の塩分摂取量です。
塩分過多はたしかに身体に負担ですが、
あまりにも少ないと、それも同じくらい体の負担なのだろうな、
と考えています。
女性の朝ご飯やランチは、ヘルシーで軽いことが多いので、
もしかしたら塩分摂取量が必要量を下回るかも・・・
と感じています。
血中のナトリウムバランスが崩れると、
からだのだるさや、めまい、便秘などの症状が出やすくなるようです。
朝ごはんに、適度な水分・塩分・糖分が、
女性の場合は必要なのかもしれないなぁ・・・
と考えています＾＾
甘いものがお好きな方だと、
朝も昼も甘いパンやお菓子系の食事となり、
ほとんど塩分を摂取しない、なんてこともありえます。
実は私もそんな時期がありました～＾＾；
朝昼晩3食に、「塩味」を意識してみるだけで、
少し体調変わるかもしれません。
パンを召し上がる時はやや濃いめのスープと一緒に、
というのも良いのかもしれません＾＾
「起きたときに時計をみると、
その時間に起きるクセがつくから見ないように」
なるほど・・・それはありますよね・・・
わたしも実践してみようと思います！