～ととのう、わたし時間～
いろんな役割をこなし、気づけば忙しい毎日。
いつのまにか「誰かのため」に、
時間を使うことが当たり前になっている。
でも、本当に深く休むためには、
誰のことも気にせず、
ただ“わたし”に戻る時間が必要 です。
少し立ち止まり、
本当に深く休んでみよう。
誰にも気を遣わず、
自分だけの時間を過ごす。
思考を手放し、
心までゆるむ贅沢を味わう。
そんな「わたし時間」を、
ひとり旅リトリート で。
～「わたし時間」の価値～
1. 誰にも気を使わない、やすらぎの時間
家族や友人と旅行すると、無意識に気を使ってしまう。
ここでは、自分のためだけに過ごせる。
2. 役割から解放され、ただの“わたし”に戻る
「母」「妻」「役職」から解放されて、
ただ“わたし”自身をいたわる時間 。
3. 頑張らなくていい、ただゆるむ贅沢
「せっかく来たから楽しもう」と予定を詰め込まないで、
何もしない贅沢を味わい、ただゆるむことに浸る。
【 養生館・一週間プラン 】
毎週月曜日からの６泊７日（断食、養生食、半減食コースが選べます）
断食コースは、３日断食３日回復食で、
日曜日の朝食には養生食が食べられます。
徒歩圏内に森の遊歩道コースや、
海洋深層水スパがあります。
緑が深い環境が好きで、
自分のペースで心身を整えたいという方におすすめです。
● 詳しい料金はこちら＞＞
【 養生館・平日３泊プラン 】
平日しか来れない方に毎週月曜から３泊がございます。
断食、養生食、半減食コースをお選びいただけます。
断食コースの方は、２日間断食です。
プログラム内容は1週間プランの木曜までと同じです。
木曜のチェックアウトと送迎バスは11時です。
週末お休みが取れない方、
週の前半に来たい方におすすめします。
【 養生館・週末プラン】
毎週木曜から３泊、金曜から２泊でお手軽に体験できます。
断食、食養生、半減食コースをお選びいただけます。
３泊の方は、２日間断食。２泊の方は１日断食です。
長いお休みが取れない方や、
週末でリフレッシュしたい方におすすめします。
● 詳しい料金はこちら＞＞
体調にあわせて３つのコースから選べる
自分にどのコースが合っているのか分からない場合は、お気軽に相談してください。
チェックイン後の個別面談の際に、ご相談の上変更することもできます。
【 ファスティング（断食）コース 】
～ 胃腸を休め、食をリセット ～
３日断食３日回復食で酵素ジュースやスムージー、
お味噌汁を飲みながらのゆるやかな断食です。
胃腸を休めて、食をリセット。
食生活や生活習慣の改善に劇的な効果があります。
また、人生の節目に自分を見つめ直したいという方にもおすすめします。
【 半減食 】
養生食の食事量を半分にした、低カロリーの食事です。
（１食３００キロカロリー/ 糖質４０ｇ）の食事です。
～ 深く味わい、心を整える ～
半減食の食事（１食３００キロカロリー）
食としっかり向き合いたい方や、
身体を動かしたい方、断食が不安な方、
少食を習慣にしたい方におすすめします。
※入所日は軽めの食事でお越しください。
【 養生食コース 】
～ しっかり食べて、無理なく美味しく体質改善 ～
その方の体質に合わせた食事を摂って、代謝もアップ。
正しい食生活を身につけたい方、
運動をしっかりしたい方、
自然の中でのんびりしたい方にお勧めです。
食事は朝食が１０時、夕食が６時の１日２食です。
養生食（普通量の食事）
ご飯、漬物、みそ汁、野菜のおかず、お魚か豆製品の食事です。
（１食５００キロカロリー/ 糖質６０ｇ）
【 養生館・一週間のスケジュール 】
● 月曜日
１２：００～１４：００ チェックイン
１２：３０ 送迎バス（伊豆高原駅）
１３：００ 入所面談
１８：００ 夕食（断食の方はお味噌汁）
１８：４５ 入所説明会
１９：３０ 安眠ヨガ・瞑想
● 火曜日
６：３０ ヨガ&トレイルウォーク
７：４５ 朝のドリンク
８：００～１２：００の間に施術（マッサージ、カッピング）
１０：００ 朝食（断食の方はスムージー）
１７：００ 食べる瞑想
１８：００ 夕食（断食の方はお味噌汁）
１９：００ 安眠ヨガ
● 水曜日
６：３０ 朝の散歩（バスで散歩コース近くまで移動）
７：４５ 朝のドリンク
８：００～１２：００の間に施術（マッサージ、ひまし油湿布）
１０：００ 朝食（断食の方はスムージー）
１７：００ 気功ヨガ（歩き方）
１８：００ 夕食（断食の方はお味噌汁）
● 木曜日
６：３０ 目覚めのヨガ・瞑想
７：１０ 朝の周辺散歩
７：４５ 朝のドリンク
９：００ セルフケア講座
１０：００ 朝食
１７：００ 気功ヨガ（呼吸）
１８：００ 夕食
● 金曜日
６：３０ 目覚めのヨガ・瞑想
７：１０ トレイルウォーク
７：４５ 朝のドリンク
９：００ セルフケア講座
１０：００ 朝食
１７：００ 体が整うストレッチ
１８：００ 夕食
１９：００ 安眠ヨガ
● 土曜日
６：３０ 目覚めのヨガ・瞑想
７：１０ トレイルウォーク
７：４５ 朝のドリンク
９：００ セルフケア講座
１０：００ 朝食
１４：００ 観光地へドライブ
１７：００ マインドフルネス
１８：００ 夕食（養生懐石）
１９：００ 養生講座
● 日曜日
６：３０ 目覚めのヨガ・瞑想
７：１０ トレイルウォーク
７：４５ 朝のドリンク
９：００ 朝食
１０：００ 駅まで送迎
滞在中ののプログラムの詳細はこちら≫
【 養生館・３泊プランのスケジュール 】
● 木曜日
１２：００～１４：００ チェックイン
１２：３０ 送迎バス（伊豆高原駅）
１３：００ 入所面談
１７：００ 気功ヨガ
１８：００ 夕食（断食の方はお味噌汁）
● 金曜日
６：３０ 目覚めのヨガ・瞑想
７：００ トレイルウォーク
７：４５ 朝のドリンク
９：００ セルフケア講座
１０：００ 朝食
１７：００ 養生講座
１８：００ 夕食
１９：００ 安眠ヨガ
● 土曜日
６：３０ 目覚めのヨガ・瞑想
７：００ トレイルウォーク
７：４５ 朝のドリンク
９：００ セルフケア講座
１０：００ 朝食
１４：００ 観光地へお出かけ
１８：００ 夕食（養生懐石）
● 日曜日
６：３０ 目覚めのヨガ・瞑想
７：００ トレイルウォーク
７：４５ 朝のドリンク
９：００ 朝食
１０：００ 駅まで送迎
【 養生館・２泊プランのスケジュール 】
● 金曜日
１２：００～１４：００ チェックイン
１２：３０ 送迎バス（伊豆高原駅）
１３：００ 入所面談
１７：００ 養生講座
１８：００ 夕食
１９：００ 安眠ヨガ
● 土曜日
６：３０ 目覚めのヨガ・瞑想
７：００ トレイルウォーク
７：４５ 朝のドリンク
９：００ セルフケア講座
１０：００ 朝食
１４：００ 観光地へドライブ
１８：００ 夕食（養生懐石）
● 日曜日
６：３０ 目覚めのヨガ・瞑想
７：００ トレイルウォーク
７：４５ 朝のドリンク
９：００ 朝食
１０：００ 駅まで送迎
【 養生館・１週間プランに含まれる施術内容 】
カッピングやマッサージを組み合わせた施術、
１週間プランでは火曜と水曜日に計２回、
３泊と２泊プランでは１回ついています。
● 詳しい料金はこちら＞＞
やすらぎの里の詳しい資料は、
こちらでダウンロードできます ↓
