【養生ブログ】少欲知足の呼吸法

気づいてしまった…

昨夜みなさんと「安眠呼吸法」をしているとき、今まで僕がやっていたのは呼吸法ではなかったと…

衝撃的な事実が呼吸法をしながら静かに腹に落ちた。

呼吸法の目的は「酸素をたくさん取り込むこと」ではない。

いかに「吸わないようにするか」だった。

吐く時間と、止めている時間を長くすることで、吸う息を限りなく少なくしていく。

「断食」を生業にしていて、なんで今まで気づかなかったのだろう。

たくさん吸えば吸うほど、血中の酸素は飽和状態となって、むしろ酸素を吸収しようとする働きが弱まってくる。

それが生命のバランスを取ろうとする働きではなかったか。

断食をすれば、飢餓状態となった内臓は俄然吸収力が旺盛となる。

まるで乾いたスポンジのように。

呼吸においても全く同様ではないかと。

呼吸法によって、いわば酸欠状態を作り出す。

すると体は酸素を取り込もうと必死になる。

これはまさに高地トレーニングの発想で、少ない酸素でも全身にいきわたらせるべく、すべての細胞、臓器が活性化するのに似ている。

江戸時代の儒学者で、日本における養生思想の先駆者、佐藤一斎曰く

『物があり余っている。これを富という。富を欲しがる心は貧である。物が足りないのは、貧である。貧に満足している心は富である。貧富は心にあるものであって、物にあるものではない』

もうすでに満たされているから。

「断食」ならぬ「断息」なのだ。

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「腹六分で満足呼吸法」

１．鼻からでも口からでもいいので、息を吐いていく、吐き切るようにする。

２．無限小になるまで見届け（ここが重要、この時間を長くとることで呼吸に対する注意深さを養い、さらにここで主題となる酸素飽和度を下げることを狙う）、最後に吐く息がなくなったところで、さらに吐き続けるようにすると、息は止まっているが、詰めているのとは違う沈黙がある。

３．それを数秒間つくる。その時は多少苦しいが、その苦しさも味わいのうちと好意的に行う（ここでも酸素飽和度を下げる）最初はその時間を短めに切り上げてもよい。

４．吸う息は鼻から、自然な成り行きにまかせて腹六分くらい吸い込む。深く腹に飲み込むようにして、それをじっくり味わうようにする（好物を食べるときのような気持ちで）その時は息が止まっているが、喉元で詰めたような止め方にはならない。
心ゆくまで味わったら、吐く息に変える。

５．この繰り返し。

まさに断食とその後の回復食の再現のような呼吸法です。