夏バテを乗り切る3つのコツ

日本中で、猛暑が続いていますね。

「夜になっても寝苦しくて、朝から体が重い」
「日中もだるくて、やる気が起きない」

そんな声を耳にします。

50代・60代になると、
暑さによる疲れがなかなか抜けず、
体調不良だけでなく、
メンタルの不調にもなりがちです。

「若い頃は平気だったのに、最近は夏がつらい…」と感じていませんか？

今日はこの暑さを乗り切るために、
「夏バテを乗り切る3つのコツ」をご紹介します。

１．首元をやさしく冷やして、眠りの質をアップ

寝る前にアイスノンをタオルで巻いて枕の上に置き、寝る時は横にどける。
寝る時、枕が冷たいと、頭がほんのり涼しくなり、寝つきがラクになります。

特に、更年期の「ほてり」や「ホットフラッシュ」が気になる方におすすめです。

２．エアコン＋扇風機で、体にやさしい涼しさを

エアコンだけだと体が冷えすぎたり、のどが乾燥しやすくなります。

扇風機を壁や天井に向けて弱めにつけると、
空気がやわらかく循環し、
冷え過ぎを防ぎながら心地よく過ごせます。

３．「温冷浴」で、体の疲れをリセット

暑い日でもお風呂に入りましょう。
特に冷房の中に一日中いる方は、下半身が冷えています。

ぬるめのお湯に浸かり、最後にサッと冷水シャワーを浴びると、
血流が改善し、自律神経も整い、夜の眠りも深くなります。

今週は特に厳しい暑さが続きそうです。

梅酢水も上手にとり入れて、
酷暑を乗り切りましょう。

もし「都会の暑さや人間関係から、少しだけ離れたいな」と感じたら―

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“ととのえる夏の旅”は、いかがですか。

断食、マッサージ、温泉、
そして、都会の暑さと喧騒から逃れるひととき。

疲れや食生活をリセットしに、
ゆったりとした時間を過ごしに来てください。

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