暑い日が続きますね。

外を少し歩いただけで、
汗が噴き出してきます。

これだけ汗をかくと、
脱水による熱中症が心配です。

たくさん汗をかくと、
水分だけでなく電解質
（ナトリウム、マグネシウム、カリウム）も失われ、
体の機能が正常に働かなくなります。

脱水が進むと、
体温調整ができなくなり、
熱中症になることがあります。

そんな「脱水」を防ぐために、
おすすめの飲み物が「にがり梅酢水」です。

梅酢に、にがり水を加え、
水で薄めるだけなので手軽に作れます。

●梅酢とにがりの効用

梅酢は梅干をつけた汁。

塩分とクエン酸の効果で、
脱水や夏バテを防いでくれます。

にがりは、海水から塩をとった後の液体。

塩化マグネシウムとも言われ、
塩分とマグネシウムが、
脱水や筋肉のけいれん、頭痛の予防になります。

●作り方

1.8リットルのお水に、
40ｃｃの梅酢を入れます。

そこの大さじ１～２杯のにがり水を入れる。
たったこれだけ。

簡単に作れる、
真夏の脱水予防ドリンクです。

炭酸水で割っても美味しい。

僕の好みは、炭酸水で割って、
レモンの絞り汁を少し入れる。

梅干しのほどよいしょっぱさと、
レモンの爽やかな酸味が美味しいです。

「にがり梅酢水」を飲んで、
厳しい暑さを乗り切りましょう。

日常から離れて、心と体をととのえる。

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