暑い日が続きますね。
外を少し歩いただけで、
汗が噴き出してきます。
これだけ汗をかくと、
脱水による熱中症が心配です。
たくさん汗をかくと、
水分だけでなく電解質
（ナトリウム、マグネシウム、カリウム）も失われ、
体の機能が正常に働かなくなります。
脱水が進むと、
体温調整ができなくなり、
熱中症になることがあります。
そんな「脱水」を防ぐために、
おすすめの飲み物が「にがり梅酢水」です。
梅酢に、にがり水を加え、
水で薄めるだけなので手軽に作れます。
●梅酢とにがりの効用
梅酢は梅干をつけた汁。
塩分とクエン酸の効果で、
脱水や夏バテを防いでくれます。
にがりは、海水から塩をとった後の液体。
塩化マグネシウムとも言われ、
塩分とマグネシウムが、
脱水や筋肉のけいれん、頭痛の予防になります。
●作り方
1.8リットルのお水に、
40ｃｃの梅酢を入れます。
そこの大さじ１～２杯のにがり水を入れる。
たったこれだけ。
簡単に作れる、
真夏の脱水予防ドリンクです。
炭酸水で割っても美味しい。
僕の好みは、炭酸水で割って、
レモンの絞り汁を少し入れる。
梅干しのほどよいしょっぱさと、
レモンの爽やかな酸味が美味しいです。
「にがり梅酢水」を飲んで、
厳しい暑さを乗り切りましょう。
日常から離れて、
心と体をリセット。
断食リトリート「やすらぎの里」
梅酢購入しました。暑さが半端ないので、自宅に戻ってからも「にがり梅酢水」にお世話になりたいと思います。