寝る前に良いことを3つ思い出す

〜心にやすらぎを育てる小さな習慣 ⑦〜

「寝る前に今日の良い出来事を3つ思い出す」

みなさんこんにちは。
やすらぎの里・オンラインのくさむらです。

今回は「睡眠」に関することがテーマです。

みなさんは最近夜ぐっすり眠れていますか？
睡眠のことでお困りの方にお話を聞くと、

「お布団に入っても寝付けなくて・・・」
「寝つきは良いのですが夜中に目が覚めてしまって・・・」
「悪夢を見ることがあって・・・」
「歯を食いしばっているようなのです・・・」

そんなお声が多いのです。

不眠傾向にある場合、
原因は人それぞれ違いますから、
それを探し出すのは大変です。

今回ご紹介するのは、
誰にでもおすすめできる快眠術の一つです。

眠れないという状態の時というのは、
どうしてもネガティブな思考になりやすくなります。

「今日はいつもならしないようなケアレスミスをしてしまったな。」
「部長にあいさつしたけれど返してもらえなかったな。」
「ポケットにティッシュを入れたまま洗濯機を回してしまったな。」
「くもりだから傘を持って行かなかったら見事に降られたな。」

そんなことを考えていると、
ひとつのネガティブ思考が次のネガティブ思考をつくり、
頭の中が暗くなってきてしまいます。

それではなかなか寝付けないですし、
眠れたとしても安眠には導かれにくいです。

そんな時は・・・

今日あった良い出来事を3つ思い出してみてください。

「いやぁ、3つも無いよ～」と思うでしょうか。

確かに、何かの大会で優勝した！とか、
昇進した！とか、宝くじが当たった！ということは無いかもしれません。

良いことはほんの些細なことでOKなのです。

「信号が丁度いいときに青になった！」
「スマホがいつもよりサクサク動いた！」
「鞄を変えて出かけたら飴ちゃんが入っていた！」

これくらいのことであれば3つ出てくるのではないでしょうか。
そんな小さな幸せを思い出しているうちにうとうとしてきます。
そんな風に心がほっこりした状態で眠ると、
睡眠の質も良くなります。

毎日幸せを思い出しながら眠りにつくと、
心にやすらぎを感じやすくなります。
ぜひ試してみてください＾＾