トレイルウォーキング徹底解説！

「早い！きつい！気持ちいい！」——トレイルウォーキングとは？

やすらぎの里、大沢です。

養生館といえば、トレイルウォーキング。
ゲストの方から
「早い！」
「きつい！」
「気持ちいい！」
と、さまざまな感想をいただくプログラムです。

「実際どんなものなの？」
と気になっている方のために、よくある質問にお答えしながら、
トレイルウォーキングの魅力をたっぷりご紹介します。

トレイルウォーキングって何？

「トレイル」とは、未舗装の道のこと。
砂利道・林道・岩場など、自然のままの地面を歩くことをトレイルウォーキングといいます。
整備されたアスファルトの上を歩くのとは違い、足元の変化に集中しながら歩くのが特徴です。

養生館のコースはどんな道？

養生館の近くに、約2kmの海沿いのトレイルコースがあります。
岩・木の根・土の上を歩く、ほぼ原生林の雰囲気。
「屋久島に何となく似ている」
という声もあるくらい、自然のままの道です。

アップダウンはありますが、山登りのような急な高低差はありません。
自然の変化を楽しみながら、しっかり体を動かせるちょうどいいコースです。

何分ぐらい歩くの？

約50分です。
内訳は舗装路が20分、トレイルコースが30分。
距離はトータルで約4km弱です。

「50分も歩けるかな……」
と不安に思われる方もいらっしゃいますが、
夢中になって歩いているうちにあっという間に感じる方が多いですよ。

服装と靴は何がいいですか？

歩き始めると体が温まってくるので、体温調節しやすい服装がおすすめです。
Tシャツの上に一枚羽織るくらいのイメージで。
草むらもあるので、ズボンは長ズボンが安心です。

靴は滑りにくい運動靴を選びましょう。
万が一転んだときのために、荷物はリュックか肩掛けカバンにして、
手が自由に使えるようにしておくと安全です。

初めてでも大丈夫？ 注意点は？

体調が優れないときは、無理せず舗装路だけ歩くことも可能です。
全員が同じペースで歩く必要はなく、後ろでゆっくり歩いても大丈夫です。
自分のペースを大切にしてください。

お一人で歩く場合は、コースの順路に気をつけてください。
迷いにくいルートは
「赤沢ホテル側まで舗装路を歩き、トレイルコースを通って浮山橋へ」
という方向です。
逆ルートだと迷いやすいので、赤沢ホテル方面の入口から入るようにしましょう。

トレイルウォーキングの3つの魅力

①無心になれる

トレイルウォーキングの一番の魅力は、歩いている間、自然と無心になれることです。
養生館では、あえて歩くペースをやや上げています。

自然の道を早足で歩くと、足元に集中しなければならないため、
頭の中にある
「あの仕事どうしよう」
「帰ったら何をしなきゃ」
という考えが、すーっと静かになっていきます。

歩き終えた後の爽快感と充実感は、他に代えがたいものがあります。
「歩いている間だけは、今この瞬間しかなかった」
とおっしゃるゲストも多いんです。

②繰り返すたびに、体の変化を感じる

養生館のプログラムでは、2日間、同じトレイルコースを歩きます。
「同じ道を歩いて飽きないの？」
と思われるかもしれませんが、
歩くたびに体の変化を感じられるのが、このプログラムの醍醐味なのです。

1日目は、
「これ、遊歩道じゃなくて獣道ですよね？」
とビックリされる方が多いです。
想像以上にワイルドなコースで、ゴールが分からないぶん少し長く感じることも。
初めてなので、体が慣れていない分しんどさを感じる方もいます。

2日目は、コース全体の流れが頭に入っているので、
同じ道でも初回より格段に楽に感じます。
「昨日あんなに大変だったのに、今日はなんだか体が軽い」
という声をよくお聞きします。
断食の方は食事量が少しずつ戻ってくるタイミングでもあり、
体が動きやすくなってくる感覚を実感しやすい日です。

同じ道を2日歩くことで、1日目と2日目の体の違いがはっきりとわかります。
「昨日より明らかに足が軽い」
——その気づきが、養生の手応えになります。

③脳が整う

トレイルコースでは、
鳥の鳴き声・さわやかな風・波の音・生い茂る木々など、
五感をフルに使って自然を感じることができます。

自然の中に身を置くと、リラックスと適度な緊張感がほどよいバランスに整えられるといわれています。
五感への自然な刺激は、日常生活で疲れた脳をやさしく癒してくれます。

「なんとなく頭が重い」
「考えすぎて疲れている」
という方ほど、歩き終えた後に
「頭がすっきりした」
と感じることが多いんです。
肩の力を抜いて、ただ自然の中を歩く。
それだけで、気持ちがじんわりと整ってきます。

自然に帰り、心身共に整う。
それがトレイルウォーキングです。

よくある質問

断食中でもトレイルウォーキングに参加できますか？

はい、参加いただけます。
ただし体調を最優先にしてください。
断食中は無理をせず、しんどいと感じたら舗装路だけ歩くか、
その日は休んでも大丈夫です。
スタッフが状態を見ながらご案内しますので、安心してご参加ください。

運動が苦手でも大丈夫ですか？

大丈夫です。
山登りのような本格的な体力は必要ありません。
自分のペースでゆっくり歩いていただけます。
終わった後の爽快感は、運動が苦手な方でもきっと感じていただけると思います。

自然の中を歩くこと。
それだけで、体も頭も、少しずつ軽くなっていきます。

やすらぎの里のトレイルウォーキングを、ぜひ一度体験してみてください。

→ やすらぎの里・養生館のプログラム詳細はこちら：https://y-sato.com/gohoubi-fasting/
→ はじめての方へ・お問い合わせ：https://y-sato.com/general_about.html