迷ったらシングルタスクに立ち返る

こんにちは、養生館の深澤です。

色々とやることがあるけれど、
考えがまとまらない、
時間があったとしても
他の事が気になって目の前の事に集中できない。
こんな状況ってありますよね。

どんどん散らかってまとまらない。
どうしたらいいか・・・

迷ったときには、
シングルタスクです。

最近一つの事に専念した時間はありますか？

例えば何かしているときも、
常に他の事が気になっている。

そんな風に、マルチタスクになっているときは、
脳は地道にかなりのエネルギーを消費しています。

逆にシングルタスクの時、
脳は少ないエネルギーで活動し
休息の時間になっています。

逆のような気がしますが、何か一つの事に打ち込めた時、
頭がスッキリしませんか？その感覚です。

僕だったら、サウナと水風呂、ヨガと瞑想などです。

いずれにしても体を感じることが、
シングルタスクの実践の一つです。

そのためにも、養生館では静かな環境で、
身体を整えながら専念していくことを大事にしています。

始めのうちは、自分の頭の中のノイズが目立って
落ちつかないかもしれません。
ですが体が整っていくにしたがって、
ノイズが減り、シングルタスクを実践しやすくなります。

専念することの感覚、コツがつかみやすくなります。

日常での実践が本来ですが、あえて日常から離れ、
体を整えながら行うことで、
より分かりやすくシングルタスクが体になじんでいきます。

歩くこと、食べること、呼吸すること、座っていること、
すべてが脳を積極的に休める可能性を秘めています。

専念することで頭が静まれば、
自ずと決断はスムーズになりますから、
心地よく日々を過ごせるようになります。

迷ったらシングルタスクに立ち返るのが重要です。