プログラムについて

やすらぎの里・本館では、すべてのプランに各施術、個別面談、
ヨガ、講座、温泉、岩盤浴の料金が含まれています。

盛りだくさんのプログラムがあるので、充実の時間を過ごせます。

すべて自由参加なので、ひとりでのんびりしたいという方は、
ご自分のペースでゆっくり過ごすことも可能です。

６：３０　朝の瞑想

体を目覚めさせるストレッチをした後、
マインドフルネス瞑想で心穏やかに一日がスタート。

７：００　朝の散歩

伊豆高原の自然をたっぷり楽しんでもらえるよう、
　　　　　　　　　　バスで出かけて散歩を楽しんでもらいます。
　　　　　　　　　　橋立吊り橋、池の里山、一碧湖、赤沢トレイルウォーク等

７：３０　気功体操

中国のラジオ体操のようなゆるやか体操。
体が硬くてヨガが苦手な方や年配の方にも無理なくできます。
晴れていれば、海を見ながらテラスでおこないます。

８：００　マッサージなどの施術

マッサージやカッピングなど、日替わりでいろんな施術が受けられます。
肩こりや腰痛など、日ごろのつらい症状もすっきり解消。
（施術時間は８：００～１５：００の間で日によって変わります）

一回４０分程、日替わりでマッサージ、カッピング、
アロマトリートメント、ひまし油シップ、ローラーベット等の
施術が受けられます。

温泉・貸切り風呂

天然温泉の内湯と露天風呂は入り放題。
　無料で使える貸切り風呂もあります。
自然を感じる天然温泉で、心も体もほぐれます。

１７：００　リラクゼーション・プログラム

月～土は日替わりで、リラクゼーションのプログラムあります。
ヨガ、呼吸法、整体ヨガ、マインドフルネス瞑想、姿勢改善など、楽しくて気持ちいいプログラムが盛りだくさんです。

１８：４５　夜の講座

日曜日は説明会、木曜日は生活習慣改善講座、金曜日は帰宅後の注意事項など、
どの講座も楽しくて帰ってからの生活に役立つお話です。

施術（トリートメント）について

一週間の滞在中には、マッサージ、カッピング、アロマトリートメント、
ひまし油湿布など様々な施術が受けられます。
断食や食養生と合わせて、滞在の効果がさらに高まります。

※感染予防を徹底し、タオル類はすべて交換し、施術のベット、カッピングも使用毎に除菌しております。

カッピング（吸い玉）

血液の循環を改善したり、血液を浄化する効果があります。
血行の悪いところが赤黒くなるので、自分の悪いところもよく分かります。

マッサージ

気持ちのいいマッサージで、普段気になっている辛いところをほぐしていきます。
マッサージをおこなうことで、断食中に代謝が落ちるのを防ぐ効果もあります。

アロマトリートメント

天然の精油を使った、とても気持ちのいいマッサージです。
心地よい香りと優しいタッチで、深いリラックスができます。

ひまし油湿布

腸に刺激を与え、緩やかに便秘を解消します。
お腹のリンパの流れも良くなるので、お腹もすっきり。

ホットパック

肩や腰を温め、血行をよくして、凝りや痛みを改善します。
お腹を温めることで、胃腸の働きを活発にする効果もあります。

腸のマッサージ

やさしいマッサージ腸を刺激し、胃腸の働きを活発にします。

滞在中のスケジュール

一週間プランは毎週日曜日からの６泊７日、
土曜一泊プランは毎週土曜日の１泊２日の滞在となります。

一週間プラン

●日曜日　
12時～15時　チェックイン
チェックイン後、順次カルテを記入し面談で体調チェック
17時　　周辺の散歩
18時　　夕食、断食の方はお味噌汁
18時45分　入所説明会
20時安眠のヨガ

●月曜日
6時30分　目覚めのヨガ
7時　　朝の散歩（対馬の滝展望台）
7時45分　朝のドリンク
8時～13時の間に施術（マッサージ、カッピング）
10時朝食、断食の方は人参と生姜のスムージー
16時　　食べる瞑想
17時　　姿勢と呼吸講座
18時　　夕食、断食の方はお味噌汁
19時　　安眠のヨガ

●火曜日
6時30分　目覚めのヨガ
7時　　　朝の散歩（池の里山）
7時45分　朝のドリンク
8時～14時の間に施術（アロマトリートメント）
10時　　朝食、断食の方はグリーンスムージー
13時　　観光地へお出かけ
17時　　初めてのピラティス
18時　　夕食、断食の方はお味噌汁
19時　　安眠のヨガ

●水曜日
6時30分　朝のヨガ、瞑想
7時30分　朝の散歩（城ケ崎ピクニカルコース）
7時45分　朝のドリンク
8時～15時の間に施術（ヘッドか腸マッサージ）
10時　朝食
17時　　やさしいヨガ
18時　　夕食

●木曜日
6時30分　朝の散歩（一碧湖）
7時45分　朝のドリンク
8時～15時の間に施術（マッサージ、カッピング）
10時　　　朝食
17時　　　骨盤調整ヨガ
18時　　　夕食
18時45分　生活習慣改善講座

●金曜日　
6時30分　朝のヨガ
7時　トレイルウォーク（海沿いのトレイル）
9時　ゆるトレ＆ストレッチ
10時　　朝食
午後　　退所前の面談
18時　　　夕食（自然食のコース料理）
19時　　　帰宅後の注意事項等

●土曜日
6時30分　朝のヨガ・瞑想
7時30分　八幡宮来宮神社へ参拝
9時　朝食
10時と10時30分　駅まで送迎します
（駅まで５分ほどです）
11時までにチェックアウト