朝ヨガ

高原館の小出です。

最近、不定期ですが6時半から朝ヨガ＆瞑想会をやっております。

低血圧で朝は弱いわたしですが、、
ゲストのみなさんと一緒にやる朝ヨガと瞑想の気持ちよさから
早起きがんばれるようになりました(^^b

今朝はサイレントウォーク（お散歩）があったので
お散歩前に、10分くらい軽くみなさんとヨガだけやることにしました。

朝は目覚め。
気持ちよく胸を開いて体を上にのばすような動きをして
これから元気に活動するぞ、と体に意識をあたえ
交感神経を優位にしていきます。

ヨガでは太陽礼拝が朝にぴったりなシークエンスです。

呼吸に合わせてなめらかに気持ちよく背骨を伸ばして、ゆるめて
繰り返す動きで、呼吸がどんどん自然と深まって
寝起きで固まった体がゆるんでいきます。

今朝はお散歩前で、
厚着だし、靴下を脱ぐのも、マット用意するのも、ちょっとね。。
というわけで、
マットなしでも簡単にできる『膝立ちの太陽礼拝』を

このシークエンス、お布団の上でもできちゃいます。
寒くなってきて朝なかなかお布団からでられないこの季節。

膝立ちの太陽礼拝で気持ちよく体を動かして
太陽に感謝とあいさつする気持ちで
今日も良い一日を～(^^/