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『 やすらぎ通信 』 第391号 週刊 2012.4.13
～ 断食のプロが教える・からだをリセットする方法 ～
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伊豆高原は、雲は多目ですが、
暖かくて、気持ちのいい朝です。
このじきは、あたり一面、
桜の花びらでいっぱいになります。
散歩をしていても、
どこからともなく、花びらが舞い散ってきて。
思わず、ここで一句といきたくなります。
って、出てこないんですけどね。
桜の花が舞い散る伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【１】低炭水化物ダイエット・その２
【２】おすすめのCD
「クリムゾン・コレクション1&2守護」
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
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【１】低炭水化物ダイエット・その２
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甘いものや白いご飯、麺類など、
精製炭水化物が大好きな人。
炭水化物を減らすと体重は減るけど、
なかなか、長く続けられない。
今週も低炭水化物ダイエットのコツを教えますね。
炭水化物は人間の主食なので、
ただ、がまんするだけでは、続きません。
特に、何度もリバウンドを繰り返している人は、
ただ、がまんする方法ではダメです。
一日一回、炭水化物のものを
好きなだけ食べるようにするといいです。
例えば、朝はパンをどうしても食べたいという人。
それなら、朝は好きなパンを食べて、
昼と夜に炭水化物を抑えた食事にするといいです。
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僕は、朝はご飯か、たまにパンです。
果物も少し食べます。
その代わり、昼と夜は、豆腐が主食で、
炭水化物のものは、あまり食べません。
お休みの日に、
お昼にパスタを食べに行くときは、
朝は、野菜とヨーグルトだけにして、
パンは食べないようにしています。
僕は、糖質のものは、
基本一日一回くらいにしてますが、
たまには、一日二回になったりするときもあります。
あまり、堅苦しく考えないで、
自分が無理なく続けられるパターンを見つけてみましょう。
低炭水化物ダイエットは、
炭水化物を減らして、ただ痩せるのではなく、
糖質に依存している体から、
脂肪を燃やせる体に変えるのが大きな目的です。
糖質は着火剤で、脂肪が燃料という体に変れば、
低血糖になりにくいので、
疲れにくく、冷えにくい、
脂肪代謝のいい体になってきます。
自分じゃ、切り替えられないという方は、
やすらぎの里の糖質制限食コースで、
美味しい食事を食べながら、
無理なく、体を変えてみませんか。
■ 糖質制限食コース
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【２】おすすめのCD
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「クリムゾン・コレクション1&2守護」
シング・コウル キム・ロバートソン
やすらぎの里のリピーターの方なら、
聴いたら思い出してもらえると思います。
朝食の頃にかかっているBGMです。
透明感のある女性が、美しいメロディーに乗せて、
マントラを歌っているアルバムです。
春のお天気のいい休日に、
ゆっくり食事するときのBGMには最高です。
アマゾンでのレビューも多く、
評価も高いですよ。
■ 高原館の週末プラン
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【３】 寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
その中の一部をご紹介させていただきます。
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とても充実した一週間を過ごさせていただきました。
悲鳴をあげていた私の体は、
とってもとっても元気になりました。
家族のご飯も少しずつ、少しずつ、
変えていけたらうれしいなあ。
絶対×２、また来ます。
３０代 女性
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まさに「やすらぎの里」でした。
心身共にリフレッシュができました。
先生やスタッフの方々の
真心が伝わってきました。
ここで学んで経験したことを
一歩ずつ実現していきたいです。
本当にありがとうございました。
５０代 女性
■ やすらぎの里の体験談
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【４】 編集後記
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満開だったソメイヨシノが、
先日の雨で、一気に散り始めて、
桜並木の歩道が、
桜の花びらで埋め尽くされています。
きれいに咲いている桜もいいですが、
僕はこのはらはら散っている桜が大好きです。
桜って、散るときも、
散ってからも、
きれいなのがいいですね。
まだきれいなうちに、
次の変化に向けて、
惜しげもなく花を落とす。
そのいさぎよさに、
美しさを感じるのかも。
ん～、
桜みたいに、美しくありたいな～。
（＾＾；）
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