【 養生館のプログラム 】
～退屈なんてない、静かで充実した時間が流れている～
滞在費に下記のプログラムがすべて、無料で含まれています
1.個別面談
2.ヨガ、呼吸法、瞑想、トレイルウォーク
3.トリートメント（施術）、セルフケア
4.温泉入浴
5.滞在中の食事や館内のすべての飲み物
朝のヨガ・瞑想
毎朝６：３０分から朝のヨガと瞑想で、一日を穏やかにスタート。
朝の散歩
毎朝７：１０から、心地よい朝の散歩
周辺は、深い森に囲まれているので、散歩しながら森林浴ができます。
また、伊豆高原は一年を通して温暖な気候なので、散歩を楽しむには、最適な環境です。
施術・セルフケア
滞在中にマッサージやカッピングの施術が受けられ、
フォームローラーなどのセルフケアも学べます。
リラクゼーション・プログラム
１７：００からおこなわれる、日替わりのプログラム。
やさしいヨガ、野生化プログラムなど、
心身を整えられるプログラムです。
養生講座
食事や日々の過ごし方など、
自宅に帰ってからも続けられるヒントがたくさんあります。
※すべてのプログラムは自由参加なので、ご自分のペースでのんびりしたり、
近くにあるスパや日帰り温泉などに行くこともできます。
温泉療法
養生館の温泉はアルカリ性の単純泉で、肌に優しいなめらなか美肌の湯です。
神経痛や関節炎、慢性消化器病、冷え性、疲労回復に効果があります。
朝５時半～夜２２時まで、いつでも利用できます。
【 滞在中に受けられるトリートメント（施術） 】
滞在中にマッサージ、整体、カッピング、
ひまし油湿布などの施術が受けられるので、
断食や食養生と合わせて、滞在の効果がさらに高まります。
吸い玉（カッピング）
血液の循環を改善したり、血液を浄化する効果があります。
血行の悪いところが赤黒くなるので、自分の悪いところもよく分かります。
マッサージ
気持ちのいいマッサージで、普段気になっている辛いところをほぐしていきます。
マッサージをおこなうことで、断食中に代謝が落ちるのを防ぐ効果もあります。
ひまし油湿布
腸に刺激を与え、緩やかに便秘を解消します。
お腹のリンパの流れも良くなるので、お腹もすっきり。
ホットパック
肩や腰を温め、血行をよくして、凝りや痛みを改善します。
お腹を温めることで、胃腸の働きを活発にする効果もあります。
個別面談
効果的な滞在ができるよう、その方の体調等をお聞きします。
食事コースのご相談もできます。
【 一週間のスケジュール 】
（平日3泊は木曜日午前中まで同じです）
〇月曜日
１２：００～１４：００ チェックイン
１２：２０ 送迎バス（伊豆高原駅）
入所後、順次カルテを記入し面談で体調チェック
１８：００ 夕食（断食の方はお味噌汁）
１８：４５ 入所説明会
１９：３０ カラダの瞑想
〇火曜日
６：３０ 朝の散歩（バスで散歩コース近くまで移動）
７：４５ 朝のドリンク
８：００～１２：００の間に施術（マッサージ、カッピング）
１０：００ 朝食（断食の方はスムージー）
１７：００ 食べる瞑想＆アタマの大そうじ
１８：００ 夕食（断食の方はお味噌汁）
１９：００ 安眠ヨガ
〇水曜日
６：３０ 朝のヨガ・瞑想
７：１０ 朝の周辺散歩
７：４５ 朝のドリンク
８：００～１２：００の間に施術（マッサージ、ひまし油湿布）
１０：００ 朝食（断食の方はスムージー）
１７：００ 腸活プログラム
１８：００ 夕食（断食の方はお味噌汁）
１９：００ 安眠ヨガ
〇木曜日
６：３０ 朝のヨガ・瞑想
７：１０ トレイルウォーキング
７：４５ 朝のドリンク
９：００ セルフケア講座（足ツボ）
１０：００ 朝食
１１：００ 駅まで送迎（平日３泊プラン）
１７：００ やさしいヨガ
１８：００ 夕食
〇金曜日
６：３０ 朝のヨガ・瞑想
７：１０ トレイルウォーク
７：４５ 朝のドリンク
９：００ セルフケア講座（フォームローラー）
１０：００ 朝食
１７：００ 野生化プログラム
１８：００ 夕食
１８：４５ ココロの大冒険
〇土曜日
６：３０ 朝のヨガ・瞑想
７：１０ トレイルウォーク
７：４５ 朝のドリンク
９：００ こころが静まる瞑想
１０：００ 朝食
１４：００ 観光地へドライブ
１７：００ 養生講座
１７：４５ 夕食
１９：００ リスタートプログラム
〇日曜日
６：３０ 朝のヨガ・瞑想
７：１０ トレイルウォーク
７：４５ 朝のドリンク
８：３０ 朝食
１０：００ 駅まで送迎
【 週末プランのスケジュール 】
３泊プランのスケジュール
● 木曜日
１２：００～１４：００ チェックイン
１２：２０ 送迎バス（伊豆高原駅）
１３：００ 入所面談
１４：００～１６：００の間に施術（マッサージ、カッピング）
１７：００ やさしいヨガ
１８：００ 夕食（断食の方はお味噌汁）
〇金曜日
６：３０ 朝のヨガ・瞑想
７：１０ トレイルウォーク
７：４５ 朝のドリンク
９：００ セルフケア講座（フォームローラー）
１０：００ 朝食
１７：００ 野生化プログラム
１８：００ 夕食
１８：４５ ココロの大冒険
〇土曜日
６：３０ 朝のヨガ・瞑想
７：１０ トレイルウォーク
７：４５ 朝のドリンク
９：００ こころが静まる瞑想
１０：００ 朝食
１４：００ 観光地へドライブ
１７：００ 養生講座
１７：４５ 夕食
１９：００ リスタートプログラム
〇日曜日
６：３０ 朝のヨガ・瞑想
７：１０ トレイルウォーク
７：４５ 朝のドリンク
８：３０ 朝食
１０：００ 駅まで送迎
２泊プランのスケジュール
● 金曜日
１２：００～１４：００ チェックイン
１２：２０ 送迎バス（伊豆高原駅）
１３：００ 入所面談
１３：３０～１６：００の間に施術（マッサージ、カッピング）
１７：００ 野生化プログラム
１８：００ 夕食
１８：４５ ココロの大冒険
〇土曜日
６：３０ 朝のヨガ・瞑想
７：１０ トレイルウォーク
７：４５ 朝のドリンク
９：００ こころが静まる瞑想
１０：００ 朝食
１４：００ 観光地へドライブ
１７：００ 養生講座
１７：４５ 夕食
１９：００ リスタートプログラム
〇日曜日
６：３０ 朝のヨガ・瞑想
７：１０ 周辺散歩
７：４５ 朝のドリンク
８：３０ 朝食
１０：００ 駅まで送迎
滞在に関してご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。
■TEL 0557-52-4250（ 受付時間9:00～18:00 ）
