【 滞在プラン 】
一週間プラン（養生館のイチ押し）
毎週月曜日からの６泊７日（断食、食べる瞑想、養生食コースが選べます）
断食コースは、３日間断食のあと３日間回復食で、
土曜日の夕食には養生懐石が食べられます。
徒歩圏内に森の遊歩道コースや、赤沢スパがあります。
緑が深い環境が好きで、自分のペースで心身を整えたいという方におすすめです。
週末プラン（お手軽プラン）
毎週木曜から３泊、金曜から２泊でお手軽に体験できます。
断食か食養生コースをお選びいただけます。
３泊の方は、２日間断食。２泊の方は１日断食です。
長いお休みが取れない方や、週末でリフレッシュしたい方におすすめします。
体調にあわせて３つのコースから選べる
自分にどのコースが合っているのか分からない場合は、お気軽に相談してください。
チェックイン後の個別面談の際に、ご相談の上変更することもできます。
【 断食コース 】
～ 胃腸を休め、食をリセット ～
３日断食３日回復食で酵素ジュースやスムージー、お味噌汁を飲みながらのゆるやかな断食です。
胃腸を休めて、食をリセット。
食生活や生活習慣の改善に劇的な効果があります。
また、人生の節目に自分を見つめ直したいという方にもおすすめします。
【 半減食】
養生食の食事量を半分にした、低カロリーの食事です。
（１食３００キロカロリー/ 糖質４０ｇ）の食事です。
～ 深く味わい、心を整える ～
半減食の食事（１食３００キロカロリー）
食としっかり向き合いたい方や、身体を動かしたい方、断食が不安な方、
少食を習慣にしたい方におすすめします。
※入所日は軽めの食事でお越しください。
※半減食は一週間プランの方のみ受付けとなります。
【 養生食コース 】
～ しっかり食べて、無理なく美味しく体質改善 ～
その方の体質に合わせた食事を摂って、代謝もアップ。
正しい食生活を身につけたい方、運動をしっかりしたい方、自然の中でのんびりしたい方にお勧めです。
食事は朝食が１０時、夕食が６時の１日２食です。
養生食（普通量の食事）
ご飯、漬物、みそ汁、野菜のおかず、お魚か豆製品の食事です。
（１食５００キロカロリー/ 糖質６０ｇ）
一週間プランのスケジュール
● 月曜日
１２：００～１４：００ チェックイン
１２：１５ 送迎バス（伊豆高原駅）
１３：００ 入所面談
１８：００ 夕食（断食の方はお味噌汁）
１８：４５ 入所説明会
１９：３０ 安眠ヨガ・瞑想
● 火曜日
６：３０ ヨガ&トレイルウォーク
７：４５ 朝のドリンク
８：００～１２：００の間に施術（マッサージ、カッピング）
１０：００ 朝食（断食の方はスムージー）
１７：００ 食べる瞑想
１８：００ 夕食（断食の方はお味噌汁）
１９：００ 安眠ヨガ
● 水曜日
６：３０ 朝の散歩（バスで散歩コース近くまで移動）
７：４５ 朝のドリンク
８：００～１２：００の間に施術（マッサージ、ひまし油湿布）
１０：００ 朝食（断食の方はスムージー）
１７：００ 気功ヨガ（歩き方）
１８：００ 夕食（断食の方はお味噌汁）
● 木曜日
６：３０ 目覚めのヨガ・瞑想
７：１０ 朝の周辺散歩
７：４５ 朝のドリンク
９：００ セルフケア講座
１０：００ 朝食
１７：００ 気功ヨガ（呼吸）
１８：００ 夕食
● 金曜日
６：３０ 目覚めのヨガ・瞑想
７：１０ トレイルウォーク
７：４５ 朝のドリンク
９：００ セルフケア講座
１０：００ 朝食
１７：００ 体が整うストレッチ
１８：００ 夕食
１９：００ 安眠ヨガ
● 土曜日
６：３０ 目覚めのヨガ・瞑想
７：１０ トレイルウォーク
７：４５ 朝のドリンク
９：００ セルフケア講座
１０：００ 朝食
１４：００ 観光地へドライブ
１７：００ マインドフルネス
１８：００ 夕食（養生懐石）
１９：００ 養生講座
● 日曜日
６：３０ 目覚めのヨガ・瞑想
７：１０ トレイルウォーク
７：４５ 朝のドリンク
９：００ 朝食
１０：００ 駅まで送迎
３泊・週末プランのスケジュール
● 木曜日
１２：００～１４：００ チェックイン
１２：１５ 送迎バス（伊豆高原駅）
１３：００ 入所面談
１７：００ 気功ヨガ
１８：００ 夕食（断食の方はお味噌汁）
● 金曜日
６：３０ 目覚めのヨガ・瞑想
７：００ トレイルウォーク
７：４５ 朝のドリンク
９：００ セルフケア講座
１０：００ 朝食
１７：００ 養生講座
１８：００ 夕食
１９：００ 安眠ヨガ
● 土曜日
６：３０ 目覚めのヨガ・瞑想
７：００ トレイルウォーク
７：４５ 朝のドリンク
９：００ セルフケア講座
１０：００ 朝食
１４：００ 観光地へお出かけ
１８：００ 夕食（養生懐石）
● 日曜日
６：３０ 目覚めのヨガ・瞑想
７：００ トレイルウォーク
７：４５ 朝のドリンク
９：００ 朝食
１０：００ 駅まで送迎
２泊・週末プランのスケジュール
● 金曜日
１２：００～１４：００ チェックイン
１２：１５ 送迎バス（伊豆高原駅）
１３：００ 入所面談
１７：００ 養生講座
１８：００ 夕食
１９：００ 安眠ヨガ
● 土曜日
６：３０ 目覚めのヨガ・瞑想
７：００ トレイルウォーク
７：４５ 朝のドリンク
９：００ セルフケア講座
１０：００ 朝食
１４：００ 観光地へドライブ
１８：００ 夕食（養生懐石）
● 日曜日
６：３０ 目覚めのヨガ・瞑想
７：００ トレイルウォーク
７：４５ 朝のドリンク
９：００ 朝食
１０：００ 駅まで送迎
１週間プランに含まれる施術内容
カッピングやマッサージを組み合わせた施術、
１週間プランでは火曜と水曜日に計２回、
３泊と２泊プランでは１回ついています。
電話でのご予約は
「やすらぎの里・養生館」
電話 0557-52-4250 (受付午前9:00～18:00)
お電話でご予約の際は、「ホームページ見ました」と一言お伝え下さい。
ご予約に関して、分からないことがありましたら、
お気軽にお電話かお問い合わせフォームからご連絡ください。
