断食による気づき
やすらぎの里では、内臓を休め、脳疲労を解消し、
心身をリフレッシュするために「断食」をおこなっています。
普段、食べ過ぎたり飲み過ぎたりしてしまうのは、
本当の空腹という体の欲求よりは、
手軽なストレスの解消やホッとするためです。
胃腸に負担をかけても、脳を休ませたいという、
無意識のバランスを取っているのです。
そのようなことも考えて、
やすらぎの里では、ただ食を抜くだけでなく、
脳疲労を解消するプログラムと合わせおこないます。
朝の瞑想から始まって、
気功体操で心地よく体を動かし、
新鮮な空気をたっぷり吸いこみ、
自然豊かな伊豆高原をのんびり散歩する。
スムージーやお味噌汁で、
ビタミンやミネラルも補給し、
マッサージやカッピングでコリをほぐし、
温泉や岩盤浴で体を温めて、
血流も良くなれば、
いい睡眠がたっぷり取れます。
そんな生活を続けることで、
脳疲労が解消してくると、
普段感じていた空腹感は、
体ではなく、脳が欲しがっていただけだった、
ということが体感として分るでしょう。
さらに、完全な空腹になってから、
味わって食べることの感動。
体の内側からあふれ出すような、
「ありがたい」という感謝の気持ち。
「生かされている」という実感。
そんな体感を通した「気づき」が、
帰ってからの食生活も変えていきます。
やすらぎの里が伝えたい「断食」は、
滞在中だけの効果にとどまらず、
帰宅してからも生活習慣の改善が進み、
より健やかな心身へ導くものでありたいと考えています。
断食にあった！こんな効果
１、内臓の休息
食べ過ぎ、飲み過ぎで疲れた内臓に休養を与え、
内臓の機能を回復させる。
２、自然治癒力が高まる
断食のショックが自律神経やホルモン系、免疫系の刺激になり、
本来持っている体の機能が目覚める。
３、食生活が改善する
味覚がリセットされ、素材の味がよく分かるようになり、
食生活改善のきっかけになる。
４、身体の大掃除
余分な脂肪が燃焼し、むくみが取れ、
体がすっきり軽くなる。
５、脳の疲労が解消される
頭が空っぽになり、すっきり爽快な気分になれる。
やすらぎの里の断食は
補助的な飲み物をとりながらおこないます。
やすらぎの里では、腸の働きを整える効果のある、
酵素ジュースや野菜と果物のスムージー、
お味噌汁を飲みながらのゆるやかな方法でおこなっています。
とても安全な方法ですので、
初めての方でも安心して断食することができます。
代表の大沢は、断食に関する本を何冊も執筆している、
日本の断食指導のエキスパートで、
たくさんの人に長い断食指導の経験があります。
２４時間体制で常駐していますので、安全体制は万全です。
さらに、毎日の施術で体調を管理し、
気持ちのいいマッサージも受けられて、
温泉も楽しめるので、リラックスして断食ができます。
このような方におすすめします
・健康的にダイエットしたい方
・胃腸を休め、腸内環境を整えたい方
・心と身体をリセットして、自律神経を整えたい方
・乱れた生活習慣を改善したい方
・脳疲労を解消して、頭をクリアにしたい方
・自分を見つめ直したい方
・日常を離れて、静かな環境でのんびりしたい方
断食を正しく行うための注意点
ただ食べなければいいのではなく、
断食明けに、断食した日数と同じ期間をかけて
段階的に増えていく、回復食を取らなければいけません。
この回復食が断食ではもっとも大切で、
断食後のリバウンドを防ぎ、効果を確実なものにしていきます。
食に関する知識は沢山あるのに、理想通りにできない。
テレビや雑誌で大量の知識を得ても、
現実の生活ではうまくいかなくて悩んでいる方が沢山います。
「食を断つ」という体験を通して、食の大切さが本当に体で分かった時に、
食生活が変わってきます。
また、食べ物を一定期間体に入れないと味覚がリセットされて、
本当に必要な物が必要な量だけで満足できるようになります。
自分だけでは出来なかった食生活の改善が、
専門の施設で断食することで、無理なくできるようになります。
お腹が空いてつらくないですか？
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やすらぎの里の断食はスムージーやお味噌汁が出る、ゆるやかな断食なので、
空腹はあまり感じないという方がほとんどです。
断食に耐えられるのでしょうか？
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普段と違う環境で、同じ目的の方と管理された中でおこないますので、
思ったほど辛くはないものです。また、施術やさまざまなプログラムがあるので、
楽しい旅行の気分で体調を調えることができます。
帰った後のリバウンドが心配です。
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やすらぎの里では生活習慣の改善こそ大切だと考えているので、
帰ってからの食事や運動のアドバイスをおこなっております。
身体が軽くなることで、運動を無理なく始められたり、
味覚がリセットされるので食の好みが変わり、
食生活が無理なく改善できます。
また、帰ってからもメールやお電話で相談を受けておりますので、
自宅に帰ってからも安心です。
体重はどのくらい減りますか？
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個人差があるので、一概にはいえませんが、
一週間の滞在で３ｋｇ、週末の滞在で１～２ｋｇが平均です。断食や養生食で内臓を休め、運動で新陳代謝を活発にして、
ヨガや呼吸法で心身をリフレッシュさせると、
リバウンドしにく代謝のいい身体になります。
このように身体がリセットされることで、
自宅に帰ってからも減量の効果が期待できます。
断食中でも運動はできますか？
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やすらぎの里の断食は、スムージーや酵素ジュース、お味噌汁で最低限の栄養を摂りながらおこなうので、
散歩やヨガなどの運動でしたら普通にできます。
断食中にはお風呂は入れますか？
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断食中でも長湯にならなければ、温泉は自由にお入りいただけます。
男女別の温泉と鍵のかかる貸切り風呂、露天風呂があり、
朝６時から夜１０時まで自由にご利用いただけます。
生理中でも滞在はできますか？
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生理中でもまったく問題ありません。
ただ、断食の方は、普段よりだるさが強く出る場合もあります。
お風呂は一人で使える貸切り風呂がありますので、そちらをご利用いただけます。
「食べ方」が変われば「生き方」が変わる
断食と言えば従来、当然のことながら
「食べないこと」の意義が強調されてきました。
とかく「食べること」に罪悪感を抱きがちでした。
しかし、やすらぎの里では断食を通して「食べること」の大切さを伝え続け、
「食べ方」が変われば、「生き方」が変わることを体感できるプログラムを練り上げてきました。
断食コースであれ、普通食コースであれ、いずれも、しっかりと空腹をつくります。
成長期の子ども時代にあった、あの感覚です。
いつしか大人になって、
漫然と惰性で食べるようになって、
食に対する感性と感動が失われてきたのではないでしょうか。
「食べ方」が変わるということは、五感が研ぎ澄まされ、感度が高まるということです。
それは「生き方」をも変える力を秘めたものと言えるでしょう。
やすらぎの里が伝えたい「断食」は、滞在中だけの効果にとどまらず、
帰宅してからも生活習慣の改善が進み、
より健やかな心身へ導くものでありたいと考えています。
やすらぎの里での滞在をきっかけにして、
自らの心身により良い気づきと変化が起こり、
おのずと生活の質が向上していくようなあり方を大切にしていきたいと思っています。
心に効く断食を求めて
動物にとって、
食べることは生きることそのもの。
だけど、現代人にとって、
食べることは、生きることではなくなってしまいました。
毎日の楽しみであり、もっともお手軽な快楽。
ストレスの発散、寂しさをうめてくれるもの、精神安定剤・・・。
自分でも気がつかないうちに、
食べることが、いろんな役割をもつようになっていることもあります。
自分が本来向き合わなければいけない、
大切なことや感情。
無意識のうちに、食べるという、
お手軽な解消方法に頼り切っている場合もあります。
食を断つ、ということは、
食の大切さを知るということだけではなく、
食べるということで、紛らわしていた、
自分の本当の気持ちと向き合うこと。
生きていれば、いろんな問題があります。
だから、食べることで、
紛らわしてもいいんです。
ただ、自分はこんな気持ちを持っている、
こんな感情を抱えている。
それをしっかり知っていて、
その上で、とりあえず食べて紛らわすのか、
それとも、向き合ってみるのか。
食を断つということは、
自分の本心と向き合うことでもあるのです。
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