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『 やすらぎ通信 』 第403号 週刊 2012.7.6
～ 断食のプロが教える・からだをリセットする方法 ～
やすらぎの里・ホームページ https://y-sato.com/
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伊豆高原は、青空ものぞく、まずまずの天気。
だいぶ、蒸し暑くなってきましたが、
夜になると、涼しい風が入ってきて、
夜のヨガは、気持ちよくできます。
明日は七夕ですね。
夜だけでも、晴れてくれるといいな～。
白いハマユウの花が咲きだした伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【１】代謝と脳内伝達物質
【２】ヨガ・瞑想リトリートのお知らせ
１０月１３日（土）～１４日（日）の１泊２日 受付中！
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
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【１】代謝と脳内伝達物質
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蒸し暑い日が続いていますね。
薄着の季節になってきて、
体型も気になる人が多いと思います。
ダイエットしなきゃって、
ただ焦って、無理にがんばるだけでは続かない。
今回は、ダイエットに大事な代謝と、
脳内伝達物質について紹介します。
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「代謝と脳内伝達物質」
代謝のいい体を作るためには、
食事や運動が大事だということは、
一般的に知られています。
実は、それだけではなく、
やる気とか、落ち着いた気持ちなど、
精神的な影響も代謝と密接な関係があります。
これには、主に脳内の神経伝達物質が関係しています。
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例えば、ドーパミン。
快楽と関係ある神経伝達物質として有名です。
これは、自分がやりたいことが達成できた、
好きな人に会ったといようなときの、
興奮をともなうような快感です。
例えば、スポーツ選手が優勝を勝ち取った瞬間。
脳からは大量のドーパミンが放出され、
やった～！と、
全身を快感が走ります。
また、ひたすら勉強して、難しい試験に合格して、
資格を取得したときも同じです。
体が熱くなり、興奮して震えが出たりします。
声も動作も大きくなり、
疲れが一気に吹き飛びます。
このようなときは、
体の代謝が瞬間的に高まっています。
逆に、ショックなことがあって、
ド～ンと落ち込んだ時は、
ストレスと関係ある、コルチゾールというホルモンが分泌され、
代謝が一気に低下します。
気力がなくなり、
何をするのもおっくうになる。
これは、精神的にだけではなく、
代謝が落ちて、体の活動性も低下しているからです。
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もうひとつ、大事な脳内伝達物質のセロトニン。
休日の午後、
ゆっくり好きな音楽を聴いているときなど、
穏やかな気持ちで、
リラックスできているときに、
たくさん分泌されます。
このセロトニンには、
感情を安定させたり、食欲を抑える働きがあります。
セロトニンは、生理前になると、
分泌が低下してきます。
だから、生理前になるとイライラしたり、
食べ過ぎたりしやすいのです。
代謝を上げるために、好きなことをする時間を削って、
苦手な運動を我慢してやっても、代謝が上がるどころか、
代謝が悪くなる場合もあります。
さらに、そのことがストレスになるようであれば、
イライラして食べ過ぎてしまい、
ダイエットには逆効果になりかねません。
代謝をあげるためには、
脳内伝達物質の分泌をよくする、
気持ちのいいことを増やすことが必要です。
■ 高原館のプログラム
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【２】ヨガ・瞑想リトリートのお知らせ
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毎回好評で、キャンセル待ちになる、
土曜日1泊2日のヨガリトリート。
次回は、１０月１３日（土）におこないます。
１０月のリトリートのテーマは「ゆったりとした深い呼吸」
呼吸は、代謝やリラックス、
内臓の働きを活発にするためにも、
とっても大事なポイントです。
ただ、がんばって、長い呼吸をすればいいのではなく、
ゆったりした呼吸をしくうちに、
自然に呼吸が深まっていた。
そんな状態を目指していきます。
夏が終わって、涼しくなった伊豆高原で、
爽やかな空気を胸いっぱいに吸いこんでみませんか。
１０月１３日（土）～１４日（日）の１泊２日 受付中！
■ お申し込みは、こちらから↓
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【３】 寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
その中の一部をご紹介させていただきます。
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３日間の断食は、もっと辛いと思っていましたが、
先生やスタッフのみなさんに支えられて、
空腹ながらも、楽しく過ごすことができました。
小鳥のさえずりが目覚まし時計の生活は、
本当に幸せでした。
また、お世話になりたいと思います。
ありがとうございました。
４０代 女性
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一週間、ありがとうございました。
毎回こちらへは、心と体の洗濯に来ていますが、
毎回、期待通りで、とても信頼しています。
長年、ホテルで働いていたので、
お客様からの言葉で元気になるというのも納得です。
だからあえて「私が今、元気なのは、みなさんのおかげです。」
本当にありがとうございました。
また、よろしくお願いします。
３０代 女性
■ やすらぎの里の体験談
https://y-sato.com/266.html
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【５】 編集後記
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明日は、本館で「気づきのリトリート」があります。
横浜でカウンセリングルームをしている、
河村先生とのコラボ企画。
ゲシュタルトセラピーのワークで、
自分の体の声を聴きながら、
自分の心と向き合っていく。
僕も今から、楽しみでワクワクしています。
(＾－＾)
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