【 帰ってからも安心 】
やすらぎの里は、滞在中に減量ができたり、体調が良くなったりするだけではなく、
滞在をきっかけに普段の生活習慣を改善するスタートになればと考えています。
帰ってからの生活が無理なく変えられるように、
体質や生活状況に合わせて、無理のない現実的なアドバイスをしています。
滞在中には、日常の食生活についての講義があります。
途中で挫折せず、長く続けるために必要なことを楽しく講義します。
現実の生活に沿った、話は実践的でわかりやすいと好評です。
講義の後には質疑応答の時間もあり、どんな質問にも明確にお答えします。
理想的な食事を押し付けるのではなく、
今までより、１０点でも２０点でもアップできるような、
無理のない、現実的なアドバイスを心がけています。
食生活改善のポイント
精製炭水化物を控える
白米や白いふわふわのパンなどは、食後の血糖値を急上昇させます。
炭水化物は控えめにして、玄米などの未精製の穀類にすることで、
血糖値が安定して、脂肪の代謝が良くなります。
たんぱく質をしっかり摂る
たんぱく質は筋肉のもとになる、大切な栄養素です。
お魚や卵、豆製品などからバランスよく、しっかり摂ることで、
筋肉がつきやすくなり、代謝のいい体になってきます。
良質な油を摂る
魚の脂や亜麻仁油、オリーブオイルなどは、
善玉コレステロールのもとになって、
体をつややかに保つ働きがあります。
いい油はしっかりとって、若々しさを保ちましょう。
食物繊維をたっぷりとる
野菜や海藻、乾物など、食物繊維の多いものを
たっぷり食べると、満腹感を感じやすくなり、
腸の中の大掃除もできます。
嗜好品は、ゆっくり味わって
コーヒーや甘いもの、お酒は、飲み過ぎないように、
美味しいものを選んで、ゆっくり味わうようにしましょう。
少量で満足できれば、心の栄養にもなります。
【 心と体をリセットする７つのステップ 】
- 自分の心と体の状態を知る（面談、自律神経検査→現状の把握）
- 充分な休息（充分な睡眠、断食→体と内臓の休息）
- 深いリラックス（静かな環境、温泉、瞑想→脳の休息、自律神経の正常化）
- 施術（内臓の働きが活性化→老廃物の排泄）
- 運動と呼吸（新陳代謝がよくなり、排泄力が高まる）
- 食事や運動、ストレスの正しい知識を身につける（生活習慣改善講座）
- 帰ってからも継続できる（帰宅後のアドバイス、メールでのサポート）
【 メルマガ・やすらぎ通信 】
帰ってからも意識が高くいられると評判の
【 断食をする前に、これだけは知っておかなければいけない！ 】
～ 断食をしようと考えている方へ ～ 断食をする前に、これだけは知っておかなければいけない 断食の注意事項や実際のやり方、施設の選び方のポイントなどを やすらぎの里の大沢がわかりやすくレクチャーします。
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