冬の運動

養生館の深澤です。

寒くなってきて、動くのが億劫になってきた…
そんな方も多いのではないでしょうか。

養生館でも、真冬はトレイルウォーキングあるんですか？
とたまに聞かれます。

もちろんオールシーズン行いますし、
僕は冬のウォーキングの清々しさも結構好きです。

冬は気付かないうちに縮こまっているし、
呼吸も浅く、詰めてしまいがち。
そして、寒いから更に動きたくない。。
のループにはまりやすいです。

とりあえず２０分外で動いたら
今日の運動は終わりにしよう
ぐらいの気持ちで外に出てみると
終わった後は一気にスイッチが入ります。

２０分のウォーキングで
やる気と集中ホルモンのドーパミン
幸せな気分になるセロトニンが増えるなんて
研究もあったりするくらいです。

それでもなぁ、、なんて時は
「リビングから玄関まで歩けば運動終了。」
そんな気持ちで動き出すと
いつの間にか靴を履いて外に出ています。

冬にこもりがちな僕は
そんな風にしてスイッチを入れたりしています。
最初は億劫でも、終えた後の爽快感が良いんですよね。