やすらぎの里総合トップページ

口コミで人気の伊豆の断食道場・宿泊施設
日常を離れて、健康的なダイエットや食生活、体質改善に効果
温泉とマッサージがついているので、楽しく断食ができます。

トップ |  やすらぎの里について |  代表から |  断食について |  人気の秘密 |  利用案内 |  アクセス 

ご予約・お問い合わせ

「慈悲の瞑想」

すべての人の幸せを祈るための、
慈悲の瞑想を紹介します。

1、楽な姿勢で座ります。
坐骨を由佳に押し下げ、
背骨から頭頂部まで長く伸ばします。
長く深い呼吸をします。

2、自分自身に注意を向けて、
心の中で次のように祈りの言葉を繰り返します。

幸せでありますように。
健康でありますように。
すべてにおいて、うまくいきますように。
自由でありますように。

自分の幸福を願いながら、
少しでも戸惑いを感じたら、
思いやりをもって、
ただそれを見つめています。

3、次に、自然に愛を感じられる人を思い浮かべます。
心の中で次のように祈りの言葉を繰り返します。

私と同じく、あなたが幸せでありますように。
私と同じく、あなたが健康でありますように。
私と同じく、あなたがすべてにおいて、うまくいきますように。
私と同じく、あなたが自由でありますように。

今度は、苦手に感じる人を思い浮かべます。
その人の幸福を願いながら、
思いやりをもって、ただそれに気づいています。

4、最後に、この世の生きとし生けるものすべてに向かって、
心の中で次のように祈りの言葉を繰り返します。

すべての人が、幸せでありますように。
すべての人が、健康でありますように。
すべての人が、すべてにおいて、うまくいきますように。
すべての人が、自由でありますように。

(クリパルヨガ・ヨガの実践と人生へのガイドより)

コメントをどうぞ