『 やすらぎ通信 』　第587号　2016.5.10

～ 生活習慣改善の専門家が教える
心と体のリセット法 ～

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●やすらぎの里

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こんにちは、やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原はしっとりした曇り空。
昨日からの暖かい雨で、
新緑がすっかり深い緑に変わりました。

伊豆高原中に漂っていた、
爽やかなみかんの花の香りもそろそろ終わり。

季節の移り変わりを
木々の色や花の香りで感じます。

山ぼうしの白い花がきれいな伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】━━━━━

【１】疲れを感じている方へ

【２】おすすめの本
「毎日のお味噌汁」

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

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【１】疲れを感じている方へ
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GWが終わって、
しっかり日常モードに戻れているでしょうか。

新年度になって、環境が変わり、
新しい職場や人間関係が始まり、
溜まっていた疲労がGW明けあたりに、
出ることも多いですね。

正式な医学用語ではありませんが、
5月病なんて、麗しい名前がついたりして。

病気とまではいかなくても
「は～、疲れたな～」とか、
「なんか、元気が出ないな～」という方は、
多いんじゃないでしょうか。

————–

そんなとき、大事なのは、
しっかり睡眠を取ることと、
体を動かすこと。

疲れてるのは、
体ではなく、頭の方です。

環境の変化に合わせようと、
いろんなところに気を使って、
脳がフル回転で、
常に興奮している状態です。

脳を休めるのに必要なことが、
いい睡眠をしっかり取ること。

ところが、脳が興奮し過ぎると、
寝付けなくなったり、
眠りが浅くなったりします。

いい睡眠を取るためには、
適度な運動が必要です。

普段使い過ぎている脳を休め、
使っていない体をしっかり動かす。

そうすると、疲労のバランスが取れて、
しっかり休めるようになります。

人間って単純なもので、
しっかり休むと、心まで元気になります。

————–

何やっても疲れが取れないという方は、
養生館の週末プランに来てみませんか。

静かな環境でヨガや瞑想をやって、
深い森の中を歩く。

温泉に入ってひと汗流して、
気持ちのいいマッサージを受けて、
心ゆくまでお昼寝して、ごろごろする。

静と動、
緊張と弛緩の繰り返しが、
心と体を深いリラックスに導きます。

■ 養生館の週末プラン
https://y-sato.com/kougenkan/yj-stayplan.html

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【２】おすすめの本
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「毎日のお味噌汁」
平山　由香著　アノニマ・スタジオ

料理研究家の平山さんが、
毎朝作っているお味噌汁の集大成。

Facebookでアップされる今朝の一杯は、
今までのお味噌汁の常識にとらわれない、
アバンギャルドな組み合わせも楽しい。

実は、養生館の夕食の具だくさん味噌汁は、
平山さんのこのお味噌汁の投稿からヒントを得て、
考えたプログラムです。

お味噌汁一杯でも、
丁寧に作れば、立派なご馳走になる。

かみさんも大絶賛のおすすめの本です。

■ 養生断食とは
https://y-sato.com/kougenkan/yj-food.html

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【３】　寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、　
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は養生館を体験した方の声です。

————–

来る前、大きな生活の変化から、
呼吸が難しい状態でしたが、
ここに来たとたんに、
まったく無くなり、驚きました。

「どんな自分でも受け入れてもらえる」
そんなやすらぎの里のあり方が、
私の深い心に響いているんだと感じました。

養生館、とても良い体験になりました。
また、来年も来ます！

４０代　女性
————–

気持ちのよい温泉、隅々まで清められた館内、
みかんの花の香りと濃い新緑の香り、海の風、
きびきびと働き、笑顔の素敵なスタッフの方々、
丁寧に作られた簡素な食事。

朝から晩まで工夫されたアクティビティの数々、
健康を回復し、維持する環境が整えられ、
これまでの蓄積から日本らしく作られたリトリート施設でした。

当初の目的通り、３キロの減量にも成功し、
これまでの過食を見直して、この体重をキープしたいです。

　男性

■ 養生館の体験談
https://y-sato.com/kougenkan/yj-voice.html

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【４】　編集後記
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3月の新館移転オープンと
その後に続いた養生館のリニューアルオープン。

この3ヵ月位、走り続けた毎日でした。

僕がそう感じる位だから、
スタッフのみんなも疲れが溜まる頃だろう。

そう思って、来週から1か月間、
養生館を週末プランだけの受付にして、
僕もスタッフもちょっと充電します。

自分たちが安らげていないのに、
ゲストのみんなにやすらぎは提供できない。

だから、僕もしっかり睡眠取って、
歩いて、ヨガして、充電します。

ちなみに、本館と高原館は、
普段通りにやってますからね～。
(＾－＾)

■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/kougenkan/diary

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