『 やすらぎ通信 』　第609号　2016.10.25

～ 生活習慣改善の専門家が教える
心と体のリセット法 ～

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おはようございます。
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は朝から快晴の清々しい朝です。

少し肌寒いけど、
澄んだ空気が気持ちいい。

海の向うに伊豆七島がきれいに見えています。

今朝の日の出は、５：５８分。

だいぶ、遅くなってきたので、
晴れている日は、かかさず日の出を拝んでいます。

日の出の写真はフェイスブックにアップしているので、
フォローして、伊豆高原の日の出を楽しんでください。

道端に小さな野菊の花が咲く伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】━━━━━

【１】半断食でデトックス

【２】おすすめの本
「心屋流　戦わないで生きていく」

【３】天海さんの体験談

【４】寄せ書きから

【５】編集後記

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【１】半断食でデトックス
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本館と高原館のデトックスコースの食事が、
半日断食と少食を組み合わせた半断食の食事になります。
（ 食事のカロリーや糖質量は、これまでと同じです ）

半断食とは、少量の食事を食べる食事法です。

少しは食事を取るので、完全な断食ではありませんが、
断食に近い効果があるので「半断食」と呼ばれます。

半断食は少量でも食事を取るので、
断食反応が出やすい体力のない方、
断食に興味はあるけど、不安のある方
少食を習慣にしたい方にしたい方におすすめです。

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やすらぎの里では「養生館」で、
半断食を取り入れていますが、
運動や瞑想を組み合わせることで、
断食の新たな可能性を実感しています。

そこで、本館や高原館でも、
デトックスコースの食事をリニューアルして、
無理なくデトックスできる、
半断食のコースにしました。

食を完全に断つのが断食ならば、
食を深く味わうのが半断食です。

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カロリーがどうとか、糖質がどうとか、
そんな頭で考えた知識ではなく、

しっかりお腹を空かせて、
少量の食事をよ～く味わって食べる。

実際に体験して、
気づくことって沢山あります。

何度か断食を経験している、
リピーターの方にもおすすめのコースです。

■ デトックスコースの食事が変わります
https://y-sato.com/kougenkan/news/18785.html

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【２】おすすめの本
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「心屋流　戦わないで生きていく」
古庄　由佳著　PHP研究所

心屋塾の人気カウンセラーの「うさこ」さんが、
自分自身の人生をかけて気づいた、
誰もが幸せになれる方法を本にしました。

目の病気、買い物依存症など様々な困難に直面し、
がんばっても、がんばっても
空回りする人生を歩んできた中で、
心屋さんに出会って、気づき人生が劇的に変わる。

いつも戦っている女子には、
きっと心に響くと思う、うさこのブログ。

■ 誰にも負けない、誰にも勝たない
http://ameblo.jp/writer-usaco/entry-12087128952.html

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【３】天海さんの体験談
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先日、一週間の断食コースに参加した、
エステサロンをやっている天海さんが、
体験談をブログにアップしてくれました。

「思考を断捨離するために断食に来た」
そんな天海さんの全６回の体験談。

新館には、まだ行ったことがないという、
リピーターの方も参考になると思います。

■ 天海の秘密の部屋
http://blog.livedoor.jp/sopiah/archives/8309792.html

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【４】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は高原館に滞在した
ゲストのみなさんの声を紹介します。

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「足りてることに気づいた♪」　３０代　女性

普段の生活でたくさん食べても、
たくさん物を集めても
物足りない気持ちが抜けなかったのですが、
ここで過ごしたこと、
断食をしたことで「足りる」ことと、
食材に感謝することを意識したいと思えました。

久しぶりに自然の中で、
ゆったりできてリラックスできました
(*^^)

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「ゆっくりと」　４０代　女性

素材そのものの甘みや食感などを感じながら
ゆっくりいただくということ。

日々時間に追われていて、
食事をなんとなく食べたい物をとっていたが
改めて勉強になり、とてもよかった。

作る工程も好きなので、
ゆっくりと休みの日など時間をとって
食事作りも挑戦していきたいと思います。

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「気づきをいただいた」　５０代　男性

食の大切さを学びました。

50年以上生きてきましたが、
自分の体と食の関係について深く感じる
よいきっかけになりました。

たくさんの「気づき」をいただきました。
ありがとうございました。

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「自分の心身と向き合えた」　５０代　女性

50代半ばをむかえ、
自分の心身と少し向き合えた気がします。

色々なことがありますが、その状況を受け止めて、
感謝から始めようと思います。

プログラムもお食事も環境も
周りの方々も素晴らしかったです。
良い時間を過ごせました。

ありがとうございます。
また来たいです！

■ やすらぎの里の体験談

お客様の声・体験談

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【５】　編集後記
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先日、やすらぎの里・本館で、
「子宝リトリート」がおこなわれました。

出雲の女性専門の漢方薬局の堀江先生が、
赤ちゃんが欲しい１３名の方と１泊２日で、
とことん向き合っていました。

僕は子宝ヨガと朝ヨガと瞑想を担当して、
みんなと一緒に温かい時間を共有できました。

同じ目的の人が、日常を離れて同じ場所に集まる。
そして、心を開いて、お互いの気持ちを共有する。

自然の中でおこなうリトリートの良さを、
再認識させてもらった、素晴らしい時間でした。

堀江先生の本「血流がすべて解決する」も、
とってもおすすめで～す。

大沢

■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/kougenkan/diary

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