『 やすらぎ通信 』　第642号　2017.6.27

～ 生活習慣改善の専門家が教える
心と体のリセット法 ～

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こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は曇り空が続いています。
そろそろ青空とお日様が恋しいですね～。

これだけ曇りや雨が続くと、
お日様のありがたさがよく分かりますね。

週末は晴れの予報なので、
きっと青空がいつもの何倍もきれいに感じるでしょう。

薄紫のアガパンサスが咲く伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】━━━━━

【１】梅雨だる

【２】やすらぎのレシピ
「アジの蒲焼」

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

■ やすらぎの里の空き室状況はこちら

空き室状況

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【１】梅雨だる
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梅雨のこの時期、
どよんとした曇り空が続いて、
心も体も重だる～い。

やらなければいけないことは沢山あるけど、
なかなかやる気になれない。

そんな梅雨時の心身の不調を
「梅雨だる」といいます。

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低気圧の影響で自律神経の働きが乱れて、
副交感神経が優位になり過ぎています。

副交感神経は、体をお休みモードにするのですが、
これが働き過ぎると、一日中なにもしたくない・・・。

それじゃあ困る、
もっとシャキッとがんばりたいという方。

朝に交感神経のスイッチを入れて、
体を目覚めさせてあげましょう。

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「交感神経のスイッチを入れる方法」

１、朝起きたらガムを噛む

噛む刺激で、脳の血流を増え、目が覚めます。

２、熱めのシャワーを浴びる

熱の刺激で全身を目覚めさせ、
寝てる間にかいた汗を流しスッキリする。

３、明るい音楽を聴く

陽気な音楽で気持ちのスイッチを入れる。

僕のオススメは、The Piano GuysのOver the Rainbow。
ユーチューブで検索すると出てきます。
映像もきれいで、楽しそうに演奏している表情もいい♪

４、歩く

天気がいいときは、空を見上げて、
お日様のエネルギーをいっぱい受けましょう。

天気が悪いときは、音楽を聴いて気分転換して。

５、お風呂につかる

この時期は、下半身は冷えていることが多いので、
お風呂につかるか、足湯をしてよく温めてあげましょう。

たまに、岩盤浴とか行って、
しっかり汗をかくのもいいですね。

６、早く寝る

朝にスイッチを入れるために、夜は早めに寝ましょう。

調子が悪いときは、遅くまで起きていると、
いろんなことを考えて、余計に気分が落ち込むことも多いので、
夜は、ゆっくりお風呂に入って、早めに寝てしまいましょう。

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どれもできない、やる気が出なくて、ダメですという方は、
今は充電の時間だと思って、ごろごろしてましょう。

何もしないことに罪悪感を持たないのがポイントです。

寝ている間に、体の自動修復機能が働いています。

この時期にしっかり充電と修復しておけば、
梅雨が明けて、暑くなった頃に、
きっと元気に動けるようになります。

■　断食とは
https://y-sato.com/kougenkan/message.html

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【２】やすらぎのレシピ
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本館キッチンの長澤です。

今回は、本館の人気メニューのひとつ
「アジのかば焼き」をご紹介します。

旬のアジが美味しいのはもちろんですが、
このかば焼きのタレがまた絶品！！

ご飯にタレをつけて食べたくなっちゃうほどですが、
タレは味が濃い目なので、食べすぎ注意です！(笑)

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「アジのかば焼き」

～　材　料　～
・アジ　　　　１人１～２尾（大きさによって）
・小麦粉　　　適量
・油　　　　　少々
・山椒の葉　　１人１枚（お好みで）
＜タレ＞
・濃口しょうゆ　　
・みりん
・日本酒
・一番だし

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～　作り方　～
１．鯵は、三枚おろし、または背開きにして、
　　小骨を取り除いておく。

２．タレの材料を全部合わせておく。
　　材料はすべて同量ですので、
　　濃口しょうゆ１：みりん１：日本酒１：一番だし１
　　の割合で作ります。　　

３．１の鯵は小麦粉をはたく。
　　（焼く直前に小麦粉をつけた方が、きれいに仕上がります。）

４．熱したフライパンに油をひき、３の鯵を両面焼いてから、
　　２のタレをからめて、２分弱火にかけたら、出来上がり！

☆お好みで、山椒の葉を飾ってお召し上がりください。

■ 体で覚える食養生
https://y-sato.com/kougenkan/diet.html

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【３】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

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今回は６月１６日から３泊４日
高原館に滞在したゲストのみなさんの声です。

頭でっかちになりがちですが、
実践に勝るものなしといつも教わっています。

高原館　深澤

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「本当にうれしかった」　３０代女性

食のワークと生活習慣改善講座では、
よく噛む事の大切さや体が欲している栄養を
きちんと身体に与えることの大切さを学びました。

実際に、よくかんで食べる回復食や４日目の朝食は、
この上ないおいしさでした。
３日目の夜の豆腐のおいしさには、本当に感動しました。

また、マッサージと顔ヨガのおかげで、
４日目起きて鏡を見たらびっくりするほど
目がぱっちり開いていました。
こんなに効果が得られたのは初めてのことで
鏡を見ながらルンルンしました。

最後の面談で、「がんばります！」と言った私に
「がんばりすぎなくていいよ、そのままでいいんだよ」
とおっしゃってくれたこと、
本当にうれしかったです。（思わず泣いてしまいすみません）

これから、自分をきちんと受け入れて
しっかり勇気をもって歩んでいこうと思えました。

心から感謝しています。
本当にありがとうございました。

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「とにかく食べること」　３０代女性

とにかく、何をどう食べるのかが
とても大切なのだと再確認できました。

元の生活に戻ったとき、
ここで学んだことを少しでも日常生活に
無理なくとけこませていけたらいいなと思いました。

是非また来たいと思うすてきな所でした。
ありがとうございました！！

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「味わうこと」　３０代女性

素材の美味しさ香りを楽しみ
食を味わうことを思い出させて頂きました。

また食を大切に味わうという
あたりまえのことが大切なことだと気づきました。
スタッフのみなさんの優しさに触れ
とても暖かい時間を過ごすことができ感謝しております。

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「頭もクリアに」　６０代女性

食べることの大切さを実感しました。
また睡眠時間を充分にとることができましたので
頭もクリアになった気分です。

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「身も心も清々しく」　６０代女性

ここでリフレッシュでき、
身も心も清々しくなりました。

日頃あたりまえに思っていたこと
改めて感謝の念を持ちたいです。
ここにこれたことに感謝し幸せに思います。
スタッフの方々の優しい笑顔に癒されました。

又、調理の方々には体に良い素材を引き出す料理、
心のこもった優しい味で
いつもアツアツの食事を出して頂きました。
本当においしかったです。
ありがとうございました。

又お会いできる日を楽しみにしております。
又参加させて頂きます。

■ やすらぎの里の体験談

お客様の声・体験談

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【４】　編集後記
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小林麻央さんの訃報には、
ショックを受けた方も多かったと思います。

正直、僕も落ち込みました。

たくさんのゲストの対応をしているから、
淡々と受け止めると思っていましたが、
いろいろ考えてしまいました。

麻央さんが亡くなったことはもちろんですが、
自分は自分の人生を生き切っているのか。

彼女の生きざまを目の当たりに見せられて、
考え込んでしまったのです。

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それで、出た答えが、
自分が納得できる人生を送りたい。

みなさんにも納得できる人生を送ってほしい。

病気にならない、
病気が治るということだけでなく、
どんな状態でも、
自分が納得できる生き方ができるよう、
お手伝いさせていただきます。

大沢

やすらぎ日記
https://y-sato.com/kougenkan/diary

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