『 やすらぎ通信 』　第684号　2018.5.8

～ 断食の専門家が教える
心と体のリセット法 ～

やすらぎ通信の登録・解除はこちらから↓

■━━━━━━━━━■

こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は朝から雨が降ったりやんだり。

新緑に染みわたるように静かに降る雨。
テラスに落ちる雨の音、
静かな森に響き渡るウグイスの鳴き声。

床暖房で暖かい食堂から外を眺めていると、
こんな雨も悪くないな～って感じます。

ジャスミンの花が香る伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】━━━━━

【１】連休の疲れが出ていませんか

【２】おすすめの本
「今、ここ」に意識を集中する練習

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

■ やすらぎの里の空き室状況はこちら

━━━━━━━━━━━
【１】連休の疲れが出ていませんか
━━━━━━━━━━━

GWが終わって、
しっかり日常モードに戻れているでしょうか。

新年度になって、環境が変わり、
新しい職場や人間関係が始まり、
溜まっていた疲労がGW明けあたりに、
出ることも多いですね。

以前は、５月病なんて言われてましたが、
今は「適応障害」という病名が一般的です。

病気とまではいかなくても
「は～、疲れたな～」とか、
「なんか、元気が出ないな～」という方は、
多いんじゃないでしょうか。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

そんなとき、大事なのは、
しっかり睡眠を取ることと、
体を動かすこと。

疲れてるのは、
体ではなく、頭の方です。

環境の変化に合わせようと、
いろんなところに気を使って、
脳がフル回転で、
常に興奮している状態です。

脳を休めるのに必要なことが、
いい睡眠をしっかり取ること。

ところが、脳が興奮し過ぎると、
寝付けなくなったり、
眠りが浅くなったりします。

いい睡眠を取るためには、
適度な運動が必要です。

普段使い過ぎている脳を休め、
使っていない体をしっかり動かす。

そうすると、疲労のバランスが取れて、
しっかり休めるようになります。

人間って単純なもので、
しっかり休むと、心まで元気になります。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

何やっても疲れが取れないという方は、
養生館の体験プランに来てみませんか。

静かな環境でヨガや瞑想をやって、
深い森の中を歩く。

温泉に入ってひと汗流して、
気持ちのいいマッサージを受けて、
心ゆくまでお昼寝して、ごろごろする。

静と動、
緊張と弛緩の繰り返しが、
心と体を深いリラックスに導きます。

■ 養生館について

━━━━━━━━━━━
【２】おすすめの本
━━━━━━━━━━━

「今、ここ」に意識を集中する練習
ジャン・チョーズン・ベイズ著　石川善樹監修

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「今、ここ」に意識を集中すると、
過去の出来事にくよくよして後悔することもなく、
未来への不安もなくなり、
余計なことを考えなくなります。

この本では、瞑想をしなくても、
日常で手軽に実践できる
53のマインドフルネスの練習を紹介しています。

忙しい毎日の中にあっても、
心を見失わず幸せで安らかでいられるように、
毎日少しずつマインドフルネスの練習をしてみませんか？

今みなさんが生きているその人生に、
満足と充実を見出すことができるのですから。

■ 養生館×マインドフルネス

━━━━━━━━━━━
【３】寄せ書きから
━━━━━━━━━━━

やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は４月２５日から４泊５日
養生館に滞在したゲストのみなさんの声です。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

無敗のダジャレをかましてもクスリともせず…。

リアクションがないので、心配していましたが、
後半に差し掛かってきてわかりました。
静かに胸に情熱を秘めるメンバーだと。

最後の朝食はテーブルを
くっつけてみんなで和気あいあい。

不思議だ。
印象に残る週でした。

小針

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「お金払うんかーい！！」３０代男性

とても自分の為になりました。
支払代金分の価値は（もしかしたらそれ以上）
あったと心から思います。

最初は飯食べないのに
お金払うんかーい！！

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「野生の血が」３０代女性

けもの道（遊歩道だけど…）の
トレイルウォーキング（一部ランニング）で
山の子の野生の血がよみがえりました！

小針先生の養生講座のおかげで、
後ろ向きになっていた仕事への気持ちを
良い方向に切り替えられそうです。

布団瞑想、シャワー瞑想、
通勤瞑想実践してみます～

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「成功体験に満足」４０代男性

おかげさまでとても充実した
４泊５日を過ごすことができました。

体重４ｋｇ以上減りましたし、
心身ともにリフレッシュできました。

近年なにをやっても
体重減らないと思っていましたが、
こういう風に暮らせばダイエットできるという、
成功体験に満足しています。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「光を消さないように」４０代女性

小手先の健康法や食事内容にばかり
目がいってしまいましたが、
最後の先生の養生講座で、
自分の浅はかさを思い知りました。

大げさかもしれませんが、
今後の生き方の指針になるような光が、
小さいけれど見えた気がしました。

光を消さないように
帰ってからが大切ですね。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「食事のことでここに来たのに」４０代女性

健康オタクのつもりで
知識としては知っていても、
本当に大切なことは何かを
自覚していなかったと気づかされました。

欲張らず自然であるがままを受け入れながら、
淡々とやりきることを実践してみようと思いました。

今まで肩の痛み足の痛みでいつもストレスを感じ、
自分にリミッターをかけてきていた。

治らないのではと思っていましたが、
うまく付き合うという意味が
おぼろげながらわかったような気がします。

大変ためになるお話ありがとうございました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「涙が出た」３０代女性

がんばらなくても
許されるところに来たんだなあと、
涙が出たところからのスタートだったけど、
その日の夜には、それも踏まえた上で、
がんばって生きたいと思った。

ここの生活もいいけど帰って仕事したい、
よく行くコーヒー屋に行きたいと、
３日目のトレイルウォーキング中に思った。
今の生活が好きなんだなぁと実感。

前回はもう食生活これから大丈夫！と思いつつ、
１か月半後にはくずれていったけど、
今回はこれから大丈夫という自信もない。

だからこそ、これからよくなるのかな…？

私も誰かにとって、
がんばらなくても大丈夫だよって
いうような存在になりたいと思いました。

トレイルウォーキングは
想像以上のスピードでしたが、
痛快の意味がよくわかりました。

最後の話とてもおもしろかったです。

■ やすらぎの里の体験談

━━━━━━━━━━━
【４】　編集後記
━━━━━━━━━━━

先週久しぶりに、ゲストの施術をしました。
指先の感覚に集中して、
淡々とマッサージをする。

ときどき、動きを止めて、
呼吸に合わせて相手の体を感じる。

しばらく続けていると、
瞑想が深まった時と同じ感覚になりました。

施術をしながら、自分を整えているんだ。

体はちょっと疲れたけど、
ゲストの方とじっくりお話しもできてよかった。

夜に、ご褒美で飲んだプレモルが、
最高に美味かった。
(^m^ )

大沢

■ やすらぎ日記

━━━━━━━━━━━