『 やすらぎ通信 』　第709号　2018.11.6

～ 断食の専門家が教える
心と体のリセット法 ～

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こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は雲が多めですが、
それほど寒さは感じない穏やかな日。

今朝はみんなで「池の里山」散歩に、
行ってきました。

朝露に濡れる草木が瑞々しくて、
空気がとっても澄んでいました。

一時は鳥よけの空砲で、
散歩をビビっていた海も、
トラウマも解消したらしく、
元気に尻尾を振って散歩してました。

サザンカが満開の伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】━━━━━

【１】自己肯定感とダイエット

【２】ハート瞑想リトリート
１１月１７日（土）～１泊２日・本館にて

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

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【１】自己肯定感とダイエット
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秋も深まり、美味しいものが、
たくさん出回ってますね～。

つい食べ過ぎてしまい、
そんな自分を責めて、
そのストレスでさらに食べ過ぎる・・・。

今日はそんな方のために、
自己肯定感とダイエットについて、
取り上げてみました。

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「自己肯定感とは」

自らの価値や存在意義を肯定できる感情。
自己否定の感情と対をなす感情とされる。
（出典：日本語表現辞典 Weblio辞書）

わかりやすく言うと、自分には価値があり、
大切な存在だと感じられるということです。

あなたは、そんな風に感じられていますか？

国の調査では、他の国よりも、
「自分に満足できていない」
「自分はダメな人間」と感じる人が多く、
自己肯定感が低い傾向があることが分かっています。

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「自己肯定感が低い人」

１，自分はダメな人間だと思ってしまう
２，他人の目を気にしすぎてしまう
３，ついがんばりすぎてしまう
４，嫌なことをなかなか断れない

自分を肯定できないために、
自分がやりたいことより、
相手に合わせて行動する傾向があり、
ストレスや疲れをためやすいので、
つい食べ過ぎて、ダイエットも大変です。

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「自己肯定感を上げる」

ダイエットを無理なく続けていくためにも、
自己肯定感を上げることはとっても大切。

しかし、自己肯定感を上げるために、
「自分はできる！」と無理に思っても、
「自分にできるわけない」という、
裏腹な気持ちが、生まれたりします。

焦って自己肯定感を上げようとせず、
まずは、現状の自分を認めることが大切です。

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１，これも自分だ

そんなときおすすめなのが、
自分がダメだと思ったときに、
「これも自分だ」とつぶやくこと。

この言葉は、否定も肯定もしていない、
ただ、現状を受け入れているだけなので、
つい自分を責めてしまう人も、
やりやすい方法です。

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２，自分のあり方を大切にする

合わない人に無理して合わせたり、
他人の目を意識して、
無駄なエネルギーを消耗しないように、
自分は「本当はどうしたい？」と、
自分自身に質問してみましょう。

自分が大切にしたいものを
大切にすることができれば、
自己肯定感は、自然に上がってきます。

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「自分のために生きる」

つい自分を責めてしまう人は、
小さい頃の家族関係や、
友達付き合いでうまくいかず、
自己肯定感を上手に育めなかっただけです。

小さい頃と違い、大人になったあなたは、
自分の力で自己肯定感を上げられます。

そんなあなたに、
フレデリック・パールズの詩を捧げます。

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「ゲシュタルトの祈り」

私は私のために生きる。
あなたはあなたのために生きる。

私は何もあなたの期待に応えるために、
この世に生きているわけではない。

そして、あなたも私の期待に応えるために、
この世にいるわけではないでしょう。

私は私。
あなたはあなた。

でも、偶然私たちがわかり合えるなら、
それは素敵なこと。

たとえ分かり合えなくても、
それもまた同じように素晴らしいこと。

■やすらぎの里について

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【２】ハート瞑想リトリート
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自己肯定感が低いと
感じている人にもおすすめ！

心理療法士から教わる
「ハート瞑想リトリート」

１１月１７日（土）～１８日（日）１泊２日
やすらぎの里・本館にて

池袋で「Premdaセラピールーム」を主催されている、
臨床心理士の物部よしひろさんがファシリテーターとなって、
やすらぎの里とコラボでおこないます。

よしひろさんのプログ「瞑想ぷうさん」
http://ameblo.jp/premda/

クマのプーさんのような、
よしひろさんの瞑想とミニカウンセリング、
やすらぎの里の美味しい食事、
気持ちのいい温泉と伊豆の自然に癒される、
１泊２日の瞑想リトリートです。

臨床心理士のよしひろさんのカウンセリングも受けられるので、
メンタルな悩みを抱えている方もいいチャンスです。

■ハート瞑想リトリート

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【３】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は１０月２４日から４泊５日
養生館に滞在したゲストのみなさんの声です。

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同じ体験をしても、
得られる気づきは人それぞれです。

僕自身が回り道をしながらも、
本質を見据えて歩んでいることが、
間違っていないことを、
毎週お越しになるゲストのみなさんに
教えられているように思います。

これからも自分本位に、
歩んでいく決心がつきました。

「祝福の水路となる」
エドガーケイシーね！

小針

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「これか！」３０代女性

初めて参加しましたが、
とても充実した４泊5日になりました。

朝のトレイルウォーキングは、
走っているのを見て、
「これか！」と思いましたが、
楽しかったです！！

今回の経験を生かして、
これからも楽しんで、
ときめきを大切にして頑張っていきます。

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「生まれ変われた」３０代女性

１１月からの新生活を前に、
生まれ変われました。

トレイルウォーキングキツすぎ！

海外旅行に行くより、
リフレッシュできるところです。

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「本質的な気づき」３０代女性

とても充実した価値ある時間でした。

毎日、本質的な気づきがあり、そして笑いもあり、
日に日に心も体も元気になっていく感覚がありました。

本当に参加してよかったです。
これからの生活に生かしていきます。

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「冷え症治します」３０代女性

初参加でしたが、
本当に参加してよかったです。

最初はつらいかなと思っていましたが…
いや実際はじめはつらかったけど、
あっという間でした。

めっちゃ楽しかったです。
勉強になることばかり。

特に最終日の講座が本当に面白かった！
また来たいです。冷え症治します。

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「参考になった」５０代女性

普段から思っていたことを
小針先生が口に出して言ってくれることで、
太鼓判をもらったようでうれしかった。

私は医薬品や健康食品などを売る店で働いているが、
そんなものだけで良くなるとは思わない。

自ら何かしらメンテなど、
その上での吸収消化だと思っている。

なので薬を売っているばかりでなく、
普段どういう風にしたらいいとか、
そういうアドバイスを必ずしたいと思う。

今回とても参考になったし、
自分の食生活の見直しにもなりました。

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「優しくできる術を学んだ」３０代女性

小針先生がとてもおもしろかった。

わかりやすいのはもちろんのこと、
途中にはさみこんでくるエピソード、
例えがとても頭に残った。

私は自分の体と心を
雑に扱いすぎていることを実感した。

いつもどういかなるさで
２０代を過ごしていたけれど、
気がついたらいろんなものは
体の隅々にタールのように、
はり付いていたのだと思う。

今回の滞在で呼吸、食を見直したことによって、
もう少し自分の悲鳴を上げた箇所に
やさしくできる術を学んだような気がする。

■ やすらぎの里の体験談

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【４】　編集後記
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この頃、ゲストのみんなと行く観光に、
また、一緒に行くようになりました。

伊豆高原の観光スポットを、
バスで2時間半くらい回るので、
自分もいい気分転換になります。

だいたい同じところに行きますが、
毎週、季節の移り変わりを感じます。

ゲストのみんなと一緒に出掛けて、
同じ体験をしていると、やっぱり、
この仕事が好きなんだな～って、
実感しています。

今日は午後から雨の予報。
お願い、神さま、
夕方まで待ってください。

大沢

■ やすらぎ日記

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