「休日の瞑想」

やすらぎの考え方

2009年09月25日

この頃、休日の瞑想が、
いい感じできています。
普段は、あまり時間が取れないので、
休日の午後に、じっくり時間をかけてやっています。
休日の午前に、畑に行ったり、
買い物に行ったりして、用事を済ませて、
昼食をとって、軽くお昼寝をして。
その昼寝の後に瞑想をやると、
深い瞑想ができるのです。
呼吸を調えて、呼吸の動きに意識を集める。
しだいに、普段は気づけない、
体の緊張や心の状態が見えてきます。
自分では自然体でいるつもりでも、
まだ、こんなに力んでいたんだ。
そして、もうすべてをおまかせする気持ちで、
呼吸と一緒に力を抜いていきます。
そうすると、自然の大きな力に支えられている、
そんな安心感に包まれた、穏やかな気持ちになってきます。