(ふかふかベッドで至福のひとときを過ごすソラくん。)
こんにちは、高原館のくさむらです。
良く寝ることは、健やかに過ごすための基本だと思っています。
でも、意外とないがしろにされてしまいがちな睡眠。
仕事から帰って来て、または家族が寝静まって、
それからがやっと「自分の時間」。
録画しておいたテレビを見たり、本を読んだり、
気になるHPをチェックしたり、動画を見たり。
そんなことをしていると、すぐに12時を回ってしまいます。
現代人の就寝時間が遅くなるのは当然だなぁ・・・
と感じます。
「自分の時間」はとても大切です。
自分の好きなことをしている時間はとっても幸せですよね。
それを失ってしまったら、日々が味気ないものになってしまいます。
でも自分の時間に没頭しすぎて睡眠時間が極端に減ってしまうと、
好きなことをする気力体力すら、無くなってしまうかもしれません。
試しに、一日だけ、早く寝てみる。
そんな実験をしてみると、睡眠に対しての意識が、
少し変わるかもしれません。
朝起きた時に「あ、スッキリしてるかも？」と感じたり、
いつもだったらイライラしてしまうようなことも、
「ま、いいか。」と思えたり。
そんな変化が感じられると、
「たまには早く寝てみるのもいいかな？」
と、思うようになってくるかもしれません。
そんなこと言われても、
そもそもよく眠れない場合はどうしたらよいの？
という方もいると思います。
だいぶ気温が下がってきてお風呂が心地よい季節になってきました。
寝る一時間前くらい前にゆっくり湯船に浸かる。
そうすると布団に入るころに体の深部の温度が下がり、
自然と眠りへ入っていけることが多いです。
お風呂の時間を試しに変えてみるのもおススメです＾＾
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