忍者歩き

こんにちは、養生館の深澤です。

今日は歩き方を一つご紹介したいと思います。
丹田歩きです。
トレイルを毎週歩く中で、
僕が勝手に考えた歩き方です。

この歩き方すると

・上り坂が楽
・トレイルでも安定
・首肩がほぐれる

そんな風に感じられると思います。

やり方は、
「へそ下の丹田を意識しながら、肩の力を抜いて歩く」
これだけです。
頑張って歩いていると、
どうしても肩に力が入り、
重心が上がって不安定になりやすい。

ですが、丹田を意識すると下腹部に力が入り、
腰が安定し、軸がぶれなくなります。
同時に、首肩の力も抜けて、
コリもほぐれやすくなります。

のんびり歩いているように見えて、
スピードは早い。
外からはそんな風に見えるようです。
別名忍者歩きと呼ばれています。

トレイルで実験すると、
いつでも軸を保っていられるので、
だいぶ楽になります。

養生館リピーターの方は、
トレイルウォーキングを思い出しながら、
階段や坂道の時に、
遊びで取り入れてみてはいかがでしょうか～(^^)