だるい時は何をしたらスッキリする？

こんにちは、養生館の深澤です。

今日は、ゲストの方から頂いた質問に
お答えしてみたいと思います。

「だるい時は何をしたらスッキリしますか？」
こんな質問を受けることがあります。

一番最初に考える対策は、
「血液の循環を良くする」という事です。

ゲストの方に聞くと、
運動とストレッチをすると
楽になるけどやる気が起こらない。

何もしたくないけど
お風呂だけは入りますとの事。

そんな方には温冷浴が抜群に効きます。
簡単な実践方法は、
「お風呂→水シャワー→お風呂→水シャワー」です。

寒いです…という方はコツがあります。
せっかくなのでお気に入りの
バスソルトを入れてしっかり温まること。
芯から温まると水シャワーに向けて
気持ちができあがります。

水シャワーが大変な方は、
手の先、足の先だけでもOKです。
温度も湯船と10℃の違いでも
十分刺激になるとのこと。

自律神経が鍛えられ、末梢の血流も良くなり、
スカッと体が軽くなります。

何を聞いてもイライラしてしまう
過敏な時も少し気分をリセットしてくれます。

食事のコントロールが難しい方は、
先に血流を良くすると頭も影響を受けますので
お勧めです。