活力がない時はどうすればいい？

こんにちは、養生館の深澤です。
ゲストの方から次のような質問を頂く事があります。

「活力がない時はどうすればいい？」

結論から言うと、対策は主に４つです。
１．睡眠
２．運動
３．食事
４．瞑想

今日は瞑想の切り口から書いてみます。

意欲が低下している時は、いくつか原因があります。

１．疲労による気力低下
２．注意力やエネルギーの分散

１に関しては、休むと解決できることが多いです。
２の場合、休んでも活力が上がってこない事があります。

なぜなら、気力は十分あるのにそれが色々な所に分散して、
今ここで使えるエネルギーがほとんど残っていないからです。

人は、注意を向けた先に力が集まります。

例えば、持っているエネルギーを１００％として、
未来の考え事や心配事に７０％使っていたら、
今に使える気力は３０％しか残っていません。
それは常に変化していますが、
人によってはいつものパターンがあったりします。

何かのきっかけでいつものパターンが手放せると
分散していたエネルギーが自分の手元に戻ってきます。

その実践の一つが瞑想です。

手順としては以下の通りです。

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呼吸に意識を向ける。
　　↓
いつもの自分のパターンが浮き彫りになってくる。
　　↓
色々な物事に向かう注意を
ただ見守って淡々と手放していく。
　　↓
過去や未来ではなく、
「今」にしっかり注意が向く。
　　↓
本来の活力やエネルギーを
しっかり感じられるようになる。

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休んで充電するのが睡眠。
それをちゃんと使えるようにしてくれるのが瞑想です。

「私は瞑想は苦手です。。」

そんな方は、自然の中に行くのがオススメです。

きれいな景色、鳥の鳴き声など、
自然の中では沢山の今ここを感じられます。

養生館の周りにも、たくさんの自然があります。
いっぱい休んで、今ここを何度も積み重ねるからこそ、
活力がみなぎるのかもしれません。

これから季節も良くなってくるので、
瞑想を始めるのも、自然の中に行くのも良いですね♪

最後まで、読んで頂きありがとうございました。