かおりです。
昨日、今日と昼間はとってもいい天気でした
夜になるにつれ、だんだんと気温が下がってきます。
今はかわいい腹巻やモコモコ靴下、温かい生地でできたスリッパなど
体を温めるグッズがたくさんあっていいですよね。
体の冷えは、様々なトラブルのもとになります
生理痛の一因にもなっていることをご存知でしょうか。
体の冷えが血液循環低下を引き起こし、筋肉や臓器の働きをにぶくします。
子宮の働きがにぶくなると、月経システムの機能が低下し、子宮内膜がうまくはがれずに
痛みが起きたり、経血がスムーズに押し出せず月経期間が長くなってしまいます
寒い季節には、できるだけ温かい格好をして体を冷やさないようにしましょう。
体の冷えは、外側からだけではなく内側からもやってきます。
冬に冷たいものを飲んだり食べたりするのもそうですし、運動不足も冷えの原因になります
また、ストレスをためると体が緊張状態になり、血液循環が悪くなって体が冷えてしまうんで
す。
そんな時には笑ったり、体を思い切り動かしたり、動物と触れ合ったり、感動ものの映画を
見て号泣してみましょう
心のモヤモヤが晴れ、気分がスッキリして、体がほわ～っとゆるむのを感じられるますよ。
月経は女性だけに与えられた天然のデトックス機能とも言えます
月に一度、血液とともに体内の毒素も排出してくれるありがたいシステムをうまく活用したいですよね。
そこで、おススメ本のご紹介。

「ゆる体操で月経☆美人」高岡英夫著
学生のころ、この本の著者である高岡英夫さんのゆる体操のビデオを見ました。
見たことある方は分かるでしょうが、とにかく面白い動きでセリフもついててゲラゲラ大笑いして見てました。
後から知ったのですが、この方、東大卒の運動科学者でとっても頭が良くて本を何冊も出しています。
その中でも、月経をテーマにしたとっても読みやすくて分かりやすいのがこの本。
なぜ生理痛が起こるのか、どうすればいいのかという原因と対策がばっちり載っています。
そして、ナプキンがいらなくなるという「月経血コントロール」についても詳しく説明してあるんです。
月経血コントロールとは、尿を排泄するのと同じ要領で月経血をためておいてトイレで排出する方法です。
生理痛があったり、月経過多の人にとっては毎月苦痛である月経も、月経血コントロールができれば快適に過ごせるわけです。
経血をためるためには子宮をゆるませることと骨盤底筋を鍛えることが必要です。
ただやみくもに下腹に力を入れて我慢してはいけません
生理用ナプキンがなかった昔の女性は、子宮が適度にゆるんでいて骨盤底筋が引き締まっていたので、この月経血コントロールが自然にできていたといいます。
生活習慣の変化により、現代人はこの逆で、子宮が固くなり、骨盤底筋がゆるんでいるのです。
この本を読むと、今まで知らなかったことが分かって目からウロコですよ
ぜひおすすめします！

高原館から、こんにちは♪
ここ数日、暑過ぎず、寒すぎず、とってもちょうどいい感じの気温で、
日中はお日様がポカポカと心地よい陽射しを届けてくれています。
こんな日は、仕事だけではもったいない！？と、相棒のティダ君（わんこ）を道連れに
一日目は、高原館の周りをぐるっと一周コース！
二日目は、ちょっと頑張って池の田んぼまでのロングコース！！
を、楽しみました♪
高原館の周りのコースは、普通に歩いて４５分から１時間位で軽い運動になります！道端には、季節折々の草花が楽しめます。スッキリとしたお天気の日には、伊豆大島も望めますよ！
この時期、とってもかわいらしいのが、山茶花。そして、あざみ。


大室山も、気持よさそう・・

二日目の、池のい田んぼコースは、１時間半～２時間位。もう無理という方は、田んぼの途中で引き返すこともできるので、安心です。
このコースで、一番の感動は、水の美しさ！！小川が流れているのですが、それはそれは、本当に透き通って、気持いいですよ！！湧き水が出ていて、スタッフ川上さんも毎週のように汲みに行っています。


伊豆は、海と山に囲まれ、両方の自然を楽しめる本当にありがたい土地だな～としみじみ。
いつまでも、いつまでも、自然を感じていられたらなあ・・・と思った秋のお散歩でした！！