『 やすらぎ通信 』　第712号　201811.27

～ 断食の専門家が教える
心と体のリセット法 ～

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こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原はスッキリ晴れて、
気持ちのいい青空が広がっています。

穏やかな秋の日差しが心地よく、
ゲストの方もワンコもテラスで、
気持ちよさそうに日向ぼっこ。

大室山が茶色になった伊豆高原から
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】━━━━━

【１】断食と瞑想

【２】高原館のトレーニング室がリニューアル

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

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【１】断食と瞑想
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やすらぎの里・本館では、
毎朝、短い瞑想をやっています。

断食と瞑想は組み合わせておこなうと、
とても効果的なのです。

断食と瞑想は、よく似ています。

断食は食べ物をストップして、
体の大掃除をおこなうこと。
瞑想は考え過ぎをストップして、
頭の中を整理整頓させる。

外側と内側の両面から
余分に入ってくるものを止めると、
自然に心も体も整ってきます。

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普段、私たちはあまりにも
多くのものを詰め込み過ぎて、
身体も頭も入ってきたものの処理で手一杯です。

飲み過ぎ食べ過ぎは内臓を疲れさせ、
排泄の働きを低下させます。

考え過ぎ、ネットのやり過ぎは、
脳を疲れさせ、集中力を低下させます。

内臓と脳の両方を休めてあげることで、
散らかっていた物や思考が、
整理され、整ってくる。

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断食すると、身体だけでなく、
心までスッキリしました、
という方がたくさんいます。

脳も内臓のひとつなので、
断食だけでも脳の働きは良くなりますが、
瞑想と組み合わせることで、
さらにスッキリ度が上がります。

痩せるだけ、食生活の改善だけでなく、
心をスッキリ整えるための断食。

そのために瞑想は、
とっても大切なプログラムなのです。

■ お坊さんから教わる「気づきの瞑想リトリート」

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【２】高原館のトレーニング室
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高原館のトレーニングルームを改装しました！

鳥さんの鳴き声を聞きながら、
静かに瞑想するにもいい空間です。

瞑想用のCDも用意してあるので、
CDの誘導にしたがって、
自分ひとりで瞑想三昧できますよ～。

■ 高原館の施設

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【３】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は１１月１６日から
高原館に滞在した皆さんの声です。

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寒くなってきましたが、
みんなで散歩中に日の出を見れたりと
この時期ならではの楽しみが
感じられた週でした。

深澤

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「身体が出すサイン」　　40代　女性

充実した4日間でした。
自分の身体を通じて
いろんな気付きを実感できました。

いちばんよく分かったのは
身体全体の声を聞くということ。
細かいことにとらわれず、
自らの身体が出すサインに
「今、身体が何を求めているのか」を知り、
手当てすることの大切さを知りました。
食べることもその一環ですね。

これからはより一層、
自分の身体の声に耳を傾け
精進したいと思います。

最後になりますが、スタッフの皆さんの熱意、
おもてなしの心、覚悟に
ただただ感動した4日間でした。

これからも最高の贅沢で
みんなを癒してくださいね。
また来ます！ありがとうございました。

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「食べ物本来の美味しさ」　20代　女性

自然の中で健康的な生活を送りリフレッシュできた。
食べないともっとつらいかと思ったが、
今はむしろスッキリ感がある。

食べ物本来の美味しさを感じることができ、
今まで自分が濃い味のものを
食べていたことに気付いた。

良い時間を過ごすことが出来ました。
ありがとうございました！！

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「仕事を忘れてゆっくり」　30代　女性

ゆっくりできました。
あっという間で仕事の事など
忘れて過ごすことが出来ました。

散歩やストレッチなどしてみると、
筋肉痛に毎回なり、
日頃から体を動かしていない事を痛感しました。

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「鈍っていた感覚が取り戻せた」　40代　女性

断食コースでほとんど食べていなくても
かなりウォーキングをしたのですが、
体は普段より軽く、2万歩以上歩いても
まったくフラフラしませんでした。

人は食べなくとも意外に平気なのだと、
感じることが出来ました。

味覚も敏感になっているので、
何もつけない豆腐もとてもおいしく
素材の味そのものが感じられ、
鈍っていた感覚が取り戻せたようで、
嬉しかったです。

このような体と心のデトックスが、
自分には定期的に必要と感じました。

お世話になりまして、
ありがとうございました。

■ やすらぎの里の体験談

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【４】　編集後記
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先週「ボヘミアン・ラプソディー」の映画を見てきました。

いや～、最高でしたね。
何日かQueenの曲が頭の中を駆け巡ってました。

Queenのライブ映像は、
YouTubeでよく見ていましたが、
映画でいろんな背景が分かると、
曲に込められた思いが理解できました。

フレディーがライブで歌っている姿を見ると、
「全身全霊で生きているか」と、
問いかけられているような気がします。

５０代の人には響くと思うな～。

ちなみに、僕が行った映画館は、
５０歳以上は「シニア割引き」になり、
お得ですが、ちょっと微妙な気分・・・。
(￣▽￣)

全身全霊で生きるシニアを目指そうか。

大沢

●スタッフ日記

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