～心にやすらぎを育てる小さな習慣～

⑧ホットタオルで目を温めてみる

みなさんこんにちは。
やすらぎの里・オンラインのくさむらです。

現代人が最も酷使している場所は、
どこだと思いますか？

暴飲暴食で胃腸が酷使されている。

情報過多な環境で脳が酷使されている。

色々な考え方があると思います。

老若男女問わず酷使しているのは、
「目」だと思います。

その理由はいわずもがな・・・
スマホの普及によるもの。

体を動かすときは筋肉を使いますが、
目を使うときにももちろん筋肉を使うのです。

遠くを見るときは、
水晶体の周りにある毛様体筋がゆるみます。

近くを見るときは毛様体筋が縮みます。

スマホを見るときは、
画面からの距離がかなり近いはずです。

画面を見ている間、
この毛様体筋がずっと縮こまっていることになります。

筋肉は伸びる縮むを繰り返すことにより、
柔軟性を保っています。

しかし、伸びっぱなし縮みっぱなしだと、
柔軟性が失われてしまいます。

そうした後に発生するのが眼精疲労です。

現代人のほとんどは一日中毛様体筋が縮みっぱなし。

そんな目を優しく労わる方法をお伝えします。

それはホットタオルで目を温めることです。

水で濡らしたタオルを固く絞り、
レンジで30秒ほど温めてください。

温かさが足りなければ、
10秒ずつ追加してみてください。

手で持った時に
「じんわり温かくて心地よい」と感じたら、
それが適温です。

※アツアツを目の上に乗せないよう十分注意してください
床にあおむけで寝そべり、ホットタオルで目を温めます。

この時間はスマホをいじることもできませんから、
マインドフルネスにうってつけです。

目元が温まる心地よさを十分に味わってください。

これだけで毛様体筋はかなりゆるみます。

さらにリラックス効果が高いので、
ストレスケアにも役立ちます。

お仕事から帰ってきて気持ちが鎮まらないとき、
ついつい食べる、飲むで気分を
落ち着けてしまうことはありませんか？

そんなときにもホットアイマスクは有効です。

興奮しすぎた神経をスッと鎮めてくれます。

時々頑張った目元をケアしてみてはいかがでしょうか。

とっても気持ち良いですよ～＾＾

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