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『 やすらぎ通信 』 第402号 週刊 2012.6.29
～ 断食のプロが教える・からだをリセットする方法 ～
やすらぎの里・ホームページ https://y-sato.com/
高原館・ホームページ https://y-sato.com/kougenkan/
日記ブログ https://y-sato.com/diary/
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伊豆高原は、夜に降った雨が上がって、
雲の間から、青空が広がってきました。
雨上がりって、シャワーを浴びた後みたいに、
すっきりした感じがして、気持ちいい。
今日もいい一日になりそうです。
ヤマモモがたわわに実っている伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【１】からだの声を聴くダイエット
【２】やすらぎの里が紹介されています
「Soup」８月号の別冊付録・かけこみダイエットBOOK
【３】書籍紹介
「あなたのうつの本当の理由」
【４】寄せ書きから
【５】編集後記
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【１】からだの声を聴くダイエット
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夏に向けて、雑誌などでも、
ダイエットの特集がたくさん載っていますね。
やすらぎの里にも昨日から体験取材が入っていて、
体験の方が、プチ断食をやっています。
今回も前回に続けて、
からだの声を聴くダイエットについて紹介します。
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体の声を聴くって、よく言われますが、
具体的にどんなことなのでしょう。
体は、恒常性維持機能という、
体の機能を一定に保つ働きを持っています。
しかし、飲み過ぎ食べすぎや、
不規則な生活やストレス、過労が続くと、
一定に保てなくなり、体が悲鳴を上げ始めます。
例えば、胃が痛くなったり、肩が異様に凝ったり、
疲れが抜けなくなったり、眠れなくなったり。
それらはすべて、
体の恒常性が維持できなくなりそうだという悲鳴です。
体は声でいうことができないので、
辛い症状を通して、訴えかけてきます。
すべての症状には理由があり、体の声が隠されています。
この体の声を上手に聴いて、
恒常性維持機能のバランスを戻してあげると、
体は安心して、本来の働きを充分に発揮してくれます。
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ダイエットにも、この視点は大事です。
ただ、むやみに体重だけを減らそうとしても、
体の自然な欲求に則っていなければ、
がんばっている割には、効果が出ません。
まず、自分の体がどうなっているか知るためにも、
自分の体の声をしっかり聴く。
もっと寝たい、食べたい、食べたくない、
動きたい、のんびりしたいなど、
体が何を欲しているのか、
体に注意を向けてみましょう。
体の自然な欲求を満たしながらダイエットをしていけば、
無理なく減量でき、
そして、リバウンドの心配もなくなります。
■ 高原館のプログラム
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【２】やすらぎの里が紹介されています
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現在発売中の「Soup」８月号の別冊付録の
かけこみダイエットBOOKに、
やすらぎの記事が載っています。
心と体をリセットして、食生活を見直し！
自宅で出来る半断食を試してみた！
http://www.indexcomm.co.jp/soup/
２ページのマンガで紹介されています。
大沢のイラストが似てるって、
スタッフのみんなに大うけです。
■ 断食とは
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【３】書籍紹介
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「あなたのうつの本当の理由」
～うつという蛹、それは、あなたが蝶になるためのもの～
Tomoko著 文芸社
著者の１０年にわたるうつの日々。
精神科で処方された向精神薬は２万錠以上飲んだことにそうです。
カウンセリングも受けたし、漢方薬はサプリメント等々、
できることはなんでもやって、それでも苦しみは増すばかり。
そんな状態だった著者が、うつから抜け出せた方法とは？
うつ状態が続いていて、
生きていく気力がなくなっている方におすすめしたい、
生きる光を見つけられるかもしれない本です。
■ やすらぎの里について
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【４】 寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
その中の一部をご紹介させていただきます。
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先生、スタッフのみなさん、
一週間お世話になりました。
とても温かい雰囲気で、
心と体が気持ちよかったです。
素敵な方々との出会いもあり、
忘れられない経験ができました。
今度は美味しいご飯を食べるコースで来たいと思います。
本当にありがとうございました。
３０代 女性
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来る前は、初断食ということもあり、
不安もありましたたが、
先生やスタッフのみなさんが作り出す
“やすらぎ”の雰囲気の中で、
すっかりリラックスすることができました。
次はいつ来ようかなと、今から考えています。
ありがとうございました。
３０代 女性
■ やすらぎの里の体験談
https://y-sato.com/266.html
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【５】 編集後記
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やすらぎの里のホームページがリニューアルして、
スタッフのブログも引越ししました。
できるだけ、スタッフみんなのことを知ってほしいので、
今は、みんなが書いています。
今まで、まったく書いたことがないスタッフも投稿しているので、
まだまだ、初心者マークで慣れてませんが、
是非、一度見てあげて下さい。
コメントもいただけると、
スタッフみんなの励みになります。
みんな、よろしく～！
（＾人＾）
■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/diary
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▼やすらぎの里 TEL 0557-55-2660
電話受付時間 （AM9:00～PM9:00）
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