【脳疲労を解消】五感を磨いて心と体を「ととのえる」やさしい養生法

こんにちは、やすらぎの里・養生館の深澤です。

最近、テレビや雑誌などでサウナに行くと「ととのう」という言葉をよく見聞きするようになりましたよね。
みなさんは、「ととのう」って一体どんな感覚なのか、何を指しているのか、不思議に思ったことはありませんか？人それぞれいろいろな表現方法があると思いますが、今日は「養生」の観点から、この心地よい感覚についてお話ししてみたいと思います。

もし今、「頭の中が不安でいっぱいで休まらない」「何を食べても味がしない」と疲れてしまっていても、どうか自分を責めないでくださいね。それはあなたの心が弱いからではなく、脳が少しお疲れ気味なだけなのです。

サウナや養生で感じる五感が研ぎ澄まされる感覚

僕自身が感じる「ととのう」という感覚は、一言でいうと「五感が研ぎ澄まされるような感覚」です。

見える景色や味が変わる不思議で心地よい体験

心とからだがととのうと、普段見ている景色がとてもクリアになり、風の音や鳥のさえずりといった小さな音もよく拾うようになります。自分のからだの感覚にも少しだけ敏感になり、「今、ここ」にいる自分をはっきりと感じられるようになります。

そして何より、食べるものがいつもの何倍も美味しく感じられるのです。特別なご馳走でなくても、平凡な日常がとても輝いて見えるようになる、そんな温かい雰囲気です。

散歩や適度な空腹がもたらす繊細な身体の感覚

実はこの感覚は、サウナに限ったことではありません。私たちが日頃おすすめしている「養生」とまったく同じなのです。

例えば、自然の中をのんびりと歩く朝散歩、断食による適度な空腹感、そして静かに呼吸に意識を向けるマインドフルネス。
これらを通して五感が繊細になっていく感覚は、「ととのう」ことと非常に似ています。帰宅されたゲストの方から「視界がクリアになった」「日常の感じ方が変わった」という嬉しいお声をいただくことがありますが、これも五感が本来の力を取り戻したからではないかなと思っています。

不安や脳疲労が五感を閉ざしてしまう理由とは

では逆に、五感が鈍ってしまっている時は、からだの中で何が起きているのでしょうか。

頭の中の思考にとらわれると味がしなくなります

不安な時や強いストレスを感じている時は、どうしても「頭の中をめぐる思考」にとらわれてしまいます。
すると、からだは自分を守るために五感を閉じてしまい、目の前のことに集中できなくなります。その結果、脳疲労が進んで食べ物の味が感じられなくなったり、不安なことばかりをずっと頭の中でリピートし続けたりすることになってしまうのです。

無理に頭で考えず心と体の声に耳を澄ませてみる

そんな時は、「ポジティブにならなきゃ」「不安を消さなきゃ」と頭で無理して変えようとする必要はありません。頭で考えることを少しだけお休みして、五感を休ませてあげることが一番の薬になります。

五感を磨いて脳疲労を解消するよくあるご質問

Q. 家でも五感を磨いてととのえる方法はありますか？

A. 朝起きたら窓を開けて風の音や匂いを感じてみましょう。
特別なことをしなくても大丈夫です。朝の5分間だけスマホを見ずに、窓を開けて深呼吸をし、肌に当たる風の温度や、外の匂い、遠くの音にだけ意識を向けてみてください。それだけでも立派なマインドフルネスになり、脳の疲れが和らぎますよ。

Q. 脳疲労がひどくて何も感じられない時はどうすれば？

A. まずは情報をすべてシャットアウトしてゆっくり眠りましょう。
五感が閉じてしまっている時は、これ以上の情報をからだが拒否しているサインです。テレビやスマホの電源を切り、部屋を暗くして、とにかくたっぷりと睡眠をとることを優先してあげてくださいね。

ととのうことで自然と自分の在り方が変化する

やすらぎの里での滞在中に行っている取り組みは、すべてこの「五感を復活させ、磨くこと」につながっています。

養生館で体験する心と体のリセットと新しい日々

五感が目覚めると、結果として脳疲労もすっきりと解消し、物事の感じ方が変わってきます。それがきっかけで、生き方や暮らし方まで前向きに変化する可能性を秘めているのです。

頭で無理して何かを変える必要はありません。からだがととのうことで自分の在り方が自然に変化し、周りのいろんな事も少しずつ変わっていく。養生館での日々が、皆さんのそんな素敵なきっかけになれたらと願う今日この頃です。

→ やすらぎの里で心と体を休めた「お客様の声」を見てみる

「思考が止まらない」「疲れが取れない」と感じたら、いつでも私たちが提案する「脳の休ませ方」のヒントを覗きにきてくださいね。

あなたの五感は、安心できる環境に身を置けば必ず戻ってきます。焦らず、ご自身の心地よいペースを大切にしていきましょうね。