自宅でおこなうプチ断食

この頃、胃腸が疲れている、
何となく食べ過ぎが続いている。

そんなときは、半日だけのプチ断食で、
胃腸を休め、食生活をリセットしましょう。

自宅で断食を行う場合、
失敗しやすいのが「回復食」

食べないのは、上手くスイッチが入ると、
意外にできるのですが、
少し食べると食欲が復活してきます。

自宅だと冷蔵庫の中にいろんなものが入っているし、
家族は普通に食べていたり、
近所のコンビニも曲者です。

やすらぎの里のような、
理想の状態でおこなうわけではないので、
自宅でおこなう場合は、回復食が一回で終わる、
半日だけのプチ断食がおすすめです。

「半日のプチ断食の食事」

●朝食と昼食

スムージーか市販の野菜汁１００％の野菜ジュース

●回復食

今回はあまりお料理が得意じゃない方でも、
簡単に作れる回復食を紹介します。

●翌日からは普通の食事で大丈夫です

できるだけよく噛んで味わって食べましょう。