朝の集中力が戻らない理由は「睡眠」だった！

「ぐっすり眠れると」朝が、こんなにも変えるとは?

昨夜は本当に久しぶりに、深く、ぐっすり眠ることができました。

すると今朝、驚くほど軽やかに目が覚めて、
頭の中がスッと澄んでいるのを感じたんです。

「朝からこんなに集中できたのは、いつ以来だろう？」
そう思うくらい、身体も心も自然と前に向かい、
目の前のことにすっと気持ちが入っていきました。

私は以前から、朝は早起きなのですが、
最近、午前中はぼんやりして、
夕方になってやっとエンジンがかかり始める。

そして帰りが遅くなる——最近、そんな日が多くなっていました。

もちろん「睡眠が大事」だということは、
頭ではよく理解しているし、講座でも話してます。

でも、久しぶりに深い睡眠をとった朝の変化を体験して、
「やっぱり生活の基本はいい睡眠なんだ」と あらためて体の底から実感しています。

睡眠は、努力ではなく“環境と習慣”

太陽の光は体内時計をリセットしてくれるので、夜の眠りが深くなります。

整えると、体はちゃんと応えてくれます。

今週は、夜の睡眠がより深くなるように、
日中はできるだけ歩いて過ごそうと思います。

体を動かし、太陽を浴びるだけで、
夜の眠りの質はぐんと変わりますから。

もし最近、朝がつらいと感じている方がいたら、
「眠りを整える一日」を意識してみてくださいね。

きっと、明日の朝の自分が喜んでくれます?
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