臨床心理士がガイドする「瞑想リトリート」

🌿セルフコンパッション

■ 日程

　
２０２６年６月２０日（土）１泊２日 やすらぎの里・本館

✨“本当の自分”に出会う時間

日々の忙しさや、
ふとした心のざわつきに流されて、
自分の内側に静かに目を向ける時間、
つい後回しにしてしまいがちです。

そんなあなたにこそ、
このリトリートは、静かな贈りものになるはずです。

こんなことを感じたことはありませんか？

・瞑想したいのに、つい眠ってしまう
・雑念ばかり浮かんで、うまく集中できない
・「これで合っているの？」と自信が持てない
・ただ座るだけでは、物足りなさを感じている

瞑想は「こうあるべき」ではなく、
もっと自由で、心地よくていい。

今回のリトリートでは、
臨床心理士でもある講師が、20年の実践を通じて得た
“自然に深まる瞑想”のコツをお伝えします。
今回のテーマは「セルフコンパッション」です

🌿リトリートで体験すること

・呼吸・姿勢・指の形を整え、瞑想のスイッチを入れる準備
・音や声を使って、内側の静けさとつながる時間
・マントラ（真言）を唱えながら深まっていく瞑想
・「気」やチャクラを意識した、自分を整える瞑想法
・夜には、クリスタルボウルとマントラの声明ライブも

ただ「今、ここ」に戻るだけで、心はふっと軽くなる

深い瞑想の状態は、自分で“つくる”ものではなく、
心と体がゆるみ、自然や宇宙と調和したとき、
ふいに訪れる“やすらぎ”の瞬間です。

伊豆高原の青い空と海、木々の緑、
そして、やすらぎの里の静かな空気の中で、
ふと自分の中心に戻る感覚を味わってみませんか？

🌿おすすめしたい方

・瞑想を続けているけれど、もっと深めたい方
・最近、心がざわざわして落ち着かない方
・年齢とともに、心と体のバランスを整えたいと感じている方
・自分のためだけの静かな時間を持ちたい方

瞑想は、あなたの内側にある「やすらぎ」と出会う時間。
がんばらなくても、無理しなくても大丈夫。

そっと心を緩めて、「本当の自分」とつながる体験を
一緒にしてみませんか？

ご参加を、心よりお待ちしております。

「幸せな瞑想を体験する方法」についての動画

■ 瞑想リトリートにご参加いただいた方の感想

以前やすらぎの里に来た時、他のお客さんから、
「物部先生のリトリートいいよ」と勧められて参加しました。

１泊２日でこんなにたくさん瞑想できることに驚きました。

いつも意識がはっきりしている方なので、
「自分がこんなにぼーっとリラックスできるんだ」
ということに驚きました。

こんなにリラックスできたのは初めてかもしれません。

寝る前に色々考えてしまうので、
瞑想で楽になりたいと思って参加しました。
余計なものが振り落とされて、心と体が軽くなりました。

キャンドル瞑想では不思議な空間が感じられて、
素敵な時間でした。
１泊した朝、家族や窓から見える自然に対して、
感謝の思いが湧き上がりました。

いつも情報過多の中にいて、
深夜に眠りにつく生活ですが、
リトリートでは夜10時前に寝て5時半までぐっすり眠れました。

スマホを見る気にもならなかったのが不思議です。

家で瞑想しようとすると寝てしまうか、
嫌なことを思い出して集中できませんでしたが、
今回は気持ちが楽になり、
凪ぎのような状態になりました。

瞑想はやったことがなく、
どんなものか学びたくて参加しました。
先生の個別面談も受けられてよかったです。

■ 物部先生のプロフィール

物部よしひろ

臨床心理士　公認心理師　小澤高等看護学院講師
心のおやすみ処　風庵（ぷうあん）代表

 
心理臨床の最前線で、
小・中・高校生、学生から社会人、高齢者まで、
さまざまな年代を生きる多くの方の心の悩みをサポートする。

また、立教大学、服部栄養専門学校などの
大学や専門学校ので講義では
心と体のつながりを意識しながら、
自分を癒す「セルフケア」の方法を、
わかりやすく、楽しく暖かく伝えている。
 
臨床心理学・トランスパーソナル心理学、
仏教・東洋思想からホリスティックな癒しまで、
さまざまな分野で実践されてきた、
心の癒しや瞑想を、自分自身が経験しながら、
より安全に、安心して日常生活に取り入れられる、
心の癒しを研究・実践している。

⇒　心のおやすみ処　風庵（ぷうあん）ホームページ

■ 瞑想リトリートのスケジュール

１日目

１２：００～１３：３０にチェックイン
 
１２：２５　伊豆高原駅までお迎えに行きます
１４：００〜１５：２０
　自己紹介・オリエンテーション
　（小休憩）
「祓い（はらい）清めの瞑想」
瞑想を体験しやすくするための準備のプロセスを身につけながら
心地よい雅楽の音をBGMに、雨、せせらぎ、波、風の音とイメージを使って、
心の汚れを祓（はら）い、心身をすっきり浄化する誘導瞑想をご一緒します。
 
　（自由時間）
 プログラム内容を現在確認中です。セルフコンパッションのプログラムとなります。

１７：００～〜１７：５０
　「ネガティブ・ケイパビリティを育む瞑想」
どうしても消えない心のモヤモヤと上手に共生しながら
今ある幸せを感じる瞑想をご一緒します。

瞑想の初めに、講師がシンギング・ボウルを鳴らしながら
詠唱するサンスクリット語のマントラ（光明真言）で
瞑想の準備を整えます。
 
１８：００　夕食（養生食）
 
１９：００～１９：３０
「ネガティブ・ケイパビリティ講座」
　〜葛藤保持力を育てる〜

　（自由時間）
 
２１：００～２１：１５　１日を終える前の瞑想
　キャンドルの光がゆらめく中、この日あったことを光で照らしながら
　幸せな1日の終わりとやすらかな眠りを迎える静かなひと時を過ごします。
 
２２：００　就寝

２日目

 
　６：００　サイレント・モーニング（希望者のみ。15分程度）
～食堂で鳥の声や、海・空・緑の景色を感じる
静かな瞑想の時間をご一緒します～
 
　６：３０　目覚めのヨガ ＆ 朝の瞑想
　
　７：３０　シェアリングとまとめ
 
　９：００　朝食（養生食）
 
１０：００　駅まで送迎します
 
※すべてのプログラムは自由参加です。
　ご自分の参加しやすいスタイルでご参加ください。

■ リトリートの料金

1泊2日・1名様の宿泊、食事、プログラム、入湯税、消費税等すべて含まれます。
ハイシ－ズン期間の場合1泊2,200円追加となります。
（このリトリートプログラムでは、面談、施術はありません）

・シングル・スタンダード（1階）　 　 23,950円
・シングル・スタンダード（2階）　 　 23,290円
・シングル・デラックス（209）　 33,650円
・シングル・デラックス（210）　 33,100円
・シングル・デラックス（211）　 31,100円
・ワーケーション　　 31,100円
・ツイン・デラックス　（2名用）　　2名様 46,580円