体も心も軽くなる！ 夏の疲れをリセットする方法

夏の疲れを感じていませんか？

夏が終わりに近づくこの時期、
体や心に何となく疲れを感じていませんか？

猛暑や天候不順、
エアコンの効いた室内と外の暑さの行き来、
さらには夏のイベントや旅行などで、
私たちの体と心は知らず知らずのうちに
大きな負担を受けています。

「最近、体が重く感じる…」
「心が落ち着かないし、
イライラすることが増えたかも…」

そんなふうに感じているなら、
今こそ体も心もリセットするタイミングです。

このまま疲れを放っておくと、
季節の変わり目に体調を崩しやすくなるばかりか、
心の疲れも溜まり続け、
慢性的なストレスや不調へとつながりかねません。

夏の疲れをリセットする方法

胃腸を休ませる

夏は、冷たい飲み物や
アイスクリームなどの摂取で、
胃腸が冷えて、働きが低下しやすい。

さらに食べ過ぎや飲みすぎが増えると、
胃腸が疲労し、
体のだるさや体調不良につながります。

そんな時、
胃腸を休ませるのが、
効果的なリセット方法です。

軽めの断食をすることで、
消化吸収機能が回復し、
エネルギーが回復しやすくなります。

自宅でおこなうお味噌汁断食

自宅でおこなう簡単な方法は、
夕食を具沢山のお味噌汁だけにする。

お味噌汁で胃腸を温めながら、
無理なく胃腸を休めることができます。

毎日やる必要はありません。

夏バテで食欲が落ちているとき、
お出かけや外食続きで胃腸が疲れているとき、
月に１～２回、夕食のときだけでいいです。

温泉でリフレッシュ

夏の疲れを感じているときこそ、
体のケアが重要です。

ずっと冷房の中で過ごしていると、
血流が悪くなり、
むくみや疲労物質がたまっています。

温泉の温かい湯に浸かることで、
体が芯から温まり、
血行を促進することで疲労回復を助けます。

自然の中でのリトリート

自然の中で過ごす時間は、
自律神経を整えるために非常に効果的です。

夏のストレスや忙しさで
乱れた自律神経を整えるために、
森の中をゆっくりと歩き、
深呼吸をすることで、
リラックス効果が高まり、
心が穏やかになります。

また、瞑想も取り入れると、
心の疲れやストレスを手放すことができ、
内面の静けさを取り戻すことができます。

忙しい毎日の中で、
リセットの時間を持つことで、
心が軽くなり、
ポジティブな気持ちが生まれてきます。

夏の疲れをリセットして秋を迎えよう

夏の疲れをそのままにしておくと、
秋からの生活に影響を与えてしまいます。

今こそ、体と心をしっかりリセットし、
軽やかな気持ちで新しい季節を迎えましょう。

夏の間は混みあっていたやすらぎの里も、
９月以降は予約が取りやすくなっています。

この機会に、夏の疲れをリセットし、
元気な自分を取り戻す旅に出かけてみませんか？

日常から離れて、
心と体をリセット。

断食リトリート「やすらぎの里」