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2018 5/15 (火曜日)

『 やすらぎ通信 』 瞑想を習慣にする

『 やすらぎ通信 』 第685号 2018.5.15

~ 断食の専門家が教える
心と体のリセット法 ~

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やすらぎ通信

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こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は朝から快晴!

今朝は本館のみんなと、
「池の里山」散歩に行ってきました。

池の里山

朝の清々しい空気、一面の緑、
気持ちよさそうに鳴くウグイスの声。

草の匂いやカエルの鳴く声に、
実家がある岩手を思い出します。

今週は86歳のおばあちゃまも参加しているので、
ゆっくりペースで散歩。

それもまた、のんびりして心地いい。

白いヤマボウシの花が咲く伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】━━━━━

【1】瞑想を習慣にする

【2】おすすめの動画
「10分間マインドフルネス瞑想」

【3】寄せ書きから

【4】編集後記

■ やすらぎの里の空き室状況はこちら
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【1】瞑想を習慣にする
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ここ2年くらい、
集中力が落ちてきたなと感じていました。

メルマガの原稿を書くのも時間がかかるし、
クオリティーも落ちた。

50歳も過ぎたし、歳かなとか、
自分の能力の限界かなと、
少し凹んだりしました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

しかし、客観的に自分を見つめてみたら、
移転してから、朝ヨガ、夜ヨガが、
毎日じゃなくなった。

朝ヨガとセットでやっていた、
瞑想もやる回数が減った。

ワンコとの散歩の時間が短くなった。

さらに、これじゃあダメだと
知識を詰め込むように、
本ばかり読んでいた。

そして、さらに体を動かす時間が減った。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

動かない、血液が巡らない、
脳の働きが落ちる、
集中力がなくなる、意欲が低下する。

そして、さらに動くのが面倒になる、
血液が巡らない・・・。

悪循環です。

人には言っているけど、
自分が同じドツボにはまっていた。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

要は心を整えるための
プラクティスの時間が減っただけ。

それならば、実践あるのみ。

朝6時10分から10分だけ、
瞑想の自主トレと言って、
みんなに公言した。

仕事にすれば、
かならずやらないといけません。

だから、どうしても続けたいことは、
仕事にしちゃう。

自分の健康管理が仕事にできるのだから、
いい仕事ですよね。

ゴールデンウィークの週は、
ほとんどがリピーターの方だったので、
初心に戻る意味で、
そこをスタートにして、今週で3週目。

とってもいい感じです。

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朝一番に、10分くらいの短い時間でも、
静かに座って、呼吸に意識を集中する。

瞑想をしている最中の
静まる感じも気持ちいいですが、
それ以上に、頭の中が整理されてきました。

一週目より二週目、
さらに三週目の方が、
心が整ってきたのを実感。

本で読んで知っている、
やったことがある。
では、何も変わらない。

やる、続ける、
そしてそれが習慣になって、
本当の恵みがもたらされます。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「最近、集中力が落ちた」
「やる気が出なくて、続かない」
「気分がスッキリしない」

そんな人は、瞑想を始めてみませんか。

興味はあるけど、やり方が分からない。
以前やっていたけど、続かなかった。

そんな方は、養生館の静かな環境で、
瞑想を体験してみませんか。

いい環境で始めると、
心が静まる心地よさが実感でき、
帰ってからも習慣になりやすいですよ。

■ 養生館について

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【2】おすすめの動画
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自分で瞑想をやっていても、
気づかないうちに、考え事にふけっている。
何度やっても、うまくいかない。

僕もそうでした。

そんなときは、適度な声のガイドがあると、
集中がそれたことに気づけて、
また、集中することができます。

僕がよく使っている動画が、
「10分間マインドフルネス瞑想」

声をかけるタイミングが絶妙で、
僕も瞑想のときに参考にさせてもらっています。

マインドフルリーダーシップインスティテュート

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【3】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は5月2日~4泊5日、
高原館に滞在したゲストのみなさんの声です。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

GW特別プランで4泊5日の週でした。

毎年この時期にいらっしゃる方も多く、
リピーターの方も17名でした!

みなさんお気に入りの過ごし方で、
ゆっくり過ごされていました。

深澤

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「自然の中でデトックス」 30代女性

ノイズの多い生活から、
自然の音が心地よい環境で
デトックスできたと思います。

普段お腹が空いてないのに
ついつい食べてしまっていた事に
改めて気づきました。

ストレスを減らし、
時々こうゆう自然の中へ出かけようと思いました。

また来ようと思います。
ありがとうございました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「重いものがとれた」 40代女性

自分をいたわることって
大事だなと改めて思いました。

話したりリラックスしたり。
人は思うより親切かもとも。

少し人間不信な所が取れたけど
近づきすぎも良くないかも。
ほどほどが良いのかも。

重いものが少し取れて
いつも身軽に帰れます。
ありがとうございました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「本来の自分に戻った」 40代女性

心身デトックスできました。
身も心も軽くなりました。

自信を見つめなおし、
本来の自分に戻った気がします。

本当に貴重な3泊4日でした。
ありがとうございました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「舌をリフレッシュ」 40代女性

たまに心身と舌をリフレッシュさせるのが
とても気持ち良い事。

素材が美味しい。
今回もありがとうございました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「新たな自分に出会った」 40代女性

改めて、体に普段ムリをさせていること、
全身が凝り固まっていることに、
施術をして頂いて気づきました。

そしてここでの日々の中で、
体のあちこちの固さを感じて
ビックリしました。

また何もない時間が多く、
その過ごし方が分からず、
手持ちぶたさな自分にも出会い、新たな発見でした。
体重的には少し落ちたので、
このまま少しづつ減量していきたいです。
ありがとうございました。

■ やすらぎの里の体験談

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【4】 編集後記
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明日は東京で、ヨガのクラスに参加する予定。

オンラインの教室で学ばせてもらっている、
Masaさんのヨガ・瞑想サロン「transtyle」で、
トレーニングしてきます。

今日本で一番勢いがある、ヨガ指導者のMasaさんが、
オープンしたヨガスタジオの空気を感じられるのが、
今から楽しみです。

その後で、埼玉にいる息子のところに行って、
息子のバイクをもらってきます。

久しぶりのバイク、
それも埼玉から伊豆までのロングドライブ。

天気もいいみたいなので、
安全運転で楽しんできます!

大沢

■ やすらぎ日記

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2018 5/14 (月曜日)

5月2日~ ゲストの皆さんの声

5月2日から4泊5日
高原館に滞在した皆さんの声です。

IMG_2654

ゴールデンウイーク、4泊5日の週でした。

毎年この時期にいらっしゃる方も多く、
リピーターの方も17名でした!

みなさんお気に入りの過ごし方で、
ゆっくり過ごされていました。

深澤

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「母と」 50代女性

やっぱり“安心”は何物にもかえがたく
変わらぬあたたかい雰囲気にこちらの気持ちも優しくなりました。
母とはあと何回来られるか・・・
またよろしくお願いいたします。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「食の大切さを再認識」 40代女性

リピーターですが毎回食の大切さを再認識できます。
良いものをほどほどに食べてたくさん動く
そしてゆっくり休む。

これができれば心身共に健康でいられるのですが
日常生活ではなかなか難しいので
できるだけ心がけつつ
また定期的にこちらに伺ってリフレッシュしたいです。
ありがとうございました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「心身のリセット」 50代男性

久しぶりに来て心身のリセットできました。
ありがとうございます。
大沢先生のお話しとても参考になりました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・

「舌をリフレッシュ」 40代女性

たまに心身と舌をリフレッシュさせるのが
とても気持ち良い事。
素材が美味しい。
今回もありがとうございました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「新たな自分に出会った」 40代女性

改めて体に普段ムリをさせていること全身が凝り固まっていることに
施術をして頂いた方々のコメントから気づきました。
そしてここでの日々の中で体のあちこちの固さを感じて
ビックリしました。

また何もない時間が多くその過ごし方が分からず
手持ちぶたさな自分にも出会い新たな発見でした。
体重的には少し落ちたので、このまま少しづつ減量していきたいです。
ありがとうございました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「自然の中でデトックス」 30代女性

ノイズの多い生活から、自然の音が心地よい環境で
デトックスできたと思います。
普段お腹が空いてないのについつい食べてしまっていた事に
改めて気づきました。

ストレスを減らし、時々こうゆう自然の中へ出かけようと思いました。
また来ようと思います。ありがとうございました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「重いものがとれた」 40代女性

自分をいたわることって大事だなと改めて思いました。
話したりリラックスしたり。人は思うより親切かもとも。
少し人間不信な所が取れたけど
近づきすぎも良くないかも。ほどほどが良いのかも。

重いものが少し取れていつも身軽に帰れます。
ありがとうございました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「本来の自分に戻った」 40代女性

心身デトックスできました。身も心も軽くなりました。
自信を見つめなおし、本来の自分に戻った気がします。
本当に貴重な3泊4日でした。
ありがとうございました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

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  • お手軽プラン

    2泊3日 32,340円

  • 基本プラン

    3泊4日 48,510円

料金には、宿泊、食事、面談、マッサージ、カッピング、温泉、講座、ヨガや瞑想などが含まれています。

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