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2018 9/4 (火曜日)

『 やすらぎ通信 』台風前の不調 

『 やすらぎ通信 』 第701号 2018.9.4

~ 断食の専門家が教える
心と体のリセット法 ~

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やすらぎ通信

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こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は雨が降ったりやんだり、
風はまだそれほど強くありません。

台風の影響は夕方から夜にかけて、
風雨が強まるようです。

関西を直撃しそうなので、
大きな被害が出ないことを祈っています。

嵐の前の静けさが続く伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

八幡宮来宮神社 絵画風

【目次】━━━━━

【1】台風前の不調

【2】やすらぎの台所から
「やすらぎの里の梅干し」

【3】寄せ書きから

【4】編集後記

■ やすらぎの里の空き室状況はこちら

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【1】台風前の不調
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台風が来ると調子が悪くなる人、
多いですよね。

いや、正確に言うと、
台風が来る前に調子が悪くなる。

体がだるくて、動きたくない、頭がぼ~っとする、
頭痛や関節の痛み、喘息の症状が出る人もいます。

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台風が近づいてくると気圧が下がります。

大気中の圧力が下がるので、
体が外に引っ張られ、膨張してきます。

それが体や脳をむくませ、
だるい、重い症状になります。

血管も膨張するので、
頭痛や関節痛も出たりします。

毛細血管が広がると、
副交感神経の働きが活発になり、
体が休息モードに切り替わります。

やたらと眠い、だるいというのは、
自律神経の影響もあります。

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原因は分かった。
それじゃあ、どうすればいいの?

一番いいのは、寝てろ・・・。

普段は交感神経が働き過ぎている人も、
台風前は自然に休息モードになるので、
しっかり寝て、疲れを取るにはいいチャンスです。

うちのワンコ達も今日はひたすら寝てます。

っていうか、ソラはいつも寝てるか・・・。

台風のだるさを活用して、
蓄積した疲労を解消してしてください。

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いやいや、仕事があるから、
そんなこと言ってられないという方。

台風などの気象病が出やすい人は、
耳が敏感な人が多いと言われています。

耳の奥にある三半規管が、
気圧の変化を感じるセンサーになっています。

ここが敏感な人は、
気圧の変化を過剰に脳に伝えてしまい、
自律神経を介して、
体調不良を引き起こすのです。

この三半規管がある内耳の循環を良くする方法が、
耳を引っ張ること。

耳をいろんな方向に軽く引っ張ったり、
回転させたり、
手のひらでマッサージするのも効果的。

あまり強くやると逆効果になる場合があるので、
優しく軽くやってみましょう。

終わった後に、
耳の周りや頭が少しスッキリしたら、
効いてるサインです。

一回1~2分、
一日に3回くらいやってみましょう。

■ やすらぎの里のプログラム

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【2】やすらぎの台所から
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「やすらぎの里の梅干し」

やすらぎの里の梅干しって、
ほんと美味しいですよね~。
ゲストの方に、よく言われます。

実は、今まで梅干し作りをお願いしていた、
地元のおばちゃんが高齢で作れなくなったので、
小田原の穂坂さんの梅干しを取り寄せています。

この梅干し、小田原の蘇我の梅園でとれた、
日本古来の「杉田梅」という梅を使い、
ミネラルたっぷりの岩塩で漬け込んだもの。

この「杉田梅」、調べてみたら、
「マツコの知らない世界」でも取り上げられた梅で、
皮が柔らかく、肉が厚いのが特徴です。

断食明けの空っぽの胃袋に、
丁寧に炊いた玄米粥と一緒に、
食べる梅干しだから、
最高の梅干しをお出ししています。

■ やすらぎの食事

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【3】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は8月19日から6泊7日で、
本館に滞在されたみなさんの声です。

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昨年も同じ時期に滞在した、
リピーターの方も多く、
最初から盛り上がって楽しい週でした。

花火大会を見に行ったり、星空を眺めたり、
海に行ったり、花火もしたり、
大人の夏休みを存分に満喫してもらいました。

大人が子供の心を取り戻す、
心と体を蘇らせるリトリートです。

大沢

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「ひたすら眠っていた」40代 女性

自分の疲れのたまり方に、
ようやく気づけた感じです。

2~3日間は、
1日に15~16時間くらい、
ひたすら眠っていたようです。

リラックスすること、
体のきもちいいという感覚を聞きながら、
生活することの大切さに、
本当に気づきました。

やすらぎのみなさま、
本当にありがとうございました。
また来ます!

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「すべてをシャットダウン」30代 女性

食と生き方について考えさせられました。

がんばることは悪い事ではないけど、
長い人生、一週間くらいは、
すべてをシャットダウンして、
自分を休めることも大切だと思いました。

またがんばり過ぎて疲れたら、
戻ってきます。

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「次のステップの目標」40代 女性

先生はじめ、スタッフさんの笑顔が、
とても印象がいいです。
清潔感もあって、プライバシーや、
自由なリラックスタイムも満喫でき、
オプションメニューもとても充実でした。

20数名の知らない同士が出会って、
同じ目的に向かい、
最後とてもいいメンバーに、
なれたという嬉しさを感じました。

この一週間で、
次のステップの目標と、
具体的にやることが見つけられました。

本当にありがとうございました。

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「体の感覚を信じよう」50代 女性

体や心の変化を無視して、
生活していたと実感しました。

断食することで、
自分が何をしたいのか、
今どういう状態なのかを
冷静に感じることができ、
自分の体の感覚を信じようと思いました。

もっと「生きる」ということを、
真剣に楽しもうと思います。

また来ます。
ありがとうございました。

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「自分も自然の一部」30代 男性

自分も自然の一部なのだということを、
改めて感じました。

自然にあるものを食べ、
食べたものを体が吸収、排泄して体を作り、
また食べるの繰り返しで、
この体はできているんだなぁと感じました。

そう思うと、自然のものを味わって食べ、
体の欲することをよく聞いて、
取り入れてあげようという気持ちになります。

体調、特に腸が良くなって、
気分も良くなり、
自分の弱いところ、くせ、
改善点に気づけました。

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「悪いのは食べ方だった」40代 女性

ヨガ、気功などのプログラムや施術で、
一日があっという間で、
断食による空腹をあまり感じませんでした。

自分がいかに食べ物に感謝せず、
味わうことなく食べていたかが分かりました。

食べることが悪ではなく、
悪いのは食べ方だったと気づきました!

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「こんなにも体が変わる」30代 女性

一週間でこんなにも、
体が変わるということを実感。

コリがほぐれただけでなく、
初めてという位、体が軽いこと。

朝、すぐに起きれたこと。

少食でも、辛くなかったどころか、
むしろとても楽しかった。

お腹が空いた~という時間が、
長すぎるわけでもなく、
気分よく過ごせました。

スタッフのみなさんの自然な笑顔、
参加者のみなさんもいい人達ばかりで、
安心できる空気がありました。

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「自分の体と心を見つめ直す」60代 男性

最近、体重が増加して気になっていたところ、
ネットの検索で見つけました。

一人ではないので、無理なくできました。

また、毎日のスケジュールが面白く進むので、
モチベーションが下がりませんでした。

自分の体と心を見つめ直すことがなかったので、
大変貴重な体験でした。

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「精神的にも安定」30代 女性

一週間、自分の体や心と向き合って、
普段いかにがんばり過ぎて、
緊張状態にあったか、
気づくことができました。

悩んでいた頭痛も解消し、
精神的にも安定してきました。

これからも自分に無理のないように、
体が喜ぶ食事、心が喜ぶ運動をして、
楽しく過ごしていきたいです。

先生、スタッフのみなさん、
細やかな心配りをありがとうございました。

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「味覚が変わった」30代 女性

回復食で野菜の美味しさに
気づき、味覚が変わって、
素材の味を楽しめるようになりました。

これまでは「空腹=辛い、食べたい」でしたが、
断食に慣れると、心地よい空腹感を
感じることができました。

そういうときは、体も軽くて、
頭もスッキリしている感じがします。

自分の体の状態を知ることができたので、
教えていただいたストレッチ、
筋トレ等で改善していきます。

■ やすらぎの里の体験談

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【4】 編集後記
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昨夜は、養生館の小針先生と、
高原館の深澤先生と、
ミーティングという名の飲み会。

一杯やりながら「霊性について」など、
マニアックな話題が展開されました。

小針先生の話を聞いていると、
下手な教祖さんより説得力があるわ。

見えない世界の話を理論的にまとめているので、
怪しさが感じられない。

今の時代が求めている宗教家って、
こういう人だよなと感じました。

小針先生のマニアックな話に興味のある方は、
湯河原のご縁の杜でお話し会があります。

大沢

■ やすらぎ日記

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2018 9/3 (月曜日)

8月24日~ゲストの皆さんの声

8月24日から3泊4日
高原館に滞在した皆さんの声です。

晴天続きで、お散歩を楽しんでいた方が多かったようです。
しっかりお腹を空かせ、自然の中で適度に動き、よく眠る。

シンプルですが、環境を変えて丁寧にやってみると
週末滞在でも、体と心はパッと軽くなります。

過ごした日々がヒントになって、
前向きになれたという方が多い週でした。

深澤

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「こだわり過ぎない」 30代女性

内臓の不調→外の不調につながることを実感した。
良い食事を心がけた結果手間と面倒でやらなくなってしまったけど
“こだわり過ぎない”という手抜きを知った。
アレルギー体質の改善方法やバランスを教えてもらえてとても嬉しかった。

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「退職後も元気に過ごすために」 60代女性

・仕事に追われ自分をしっかりと見つめる時間がいかに大切かを
考える時間を持てなかったこと
・3月に迎える定年退職後も元気で過ごせるために
体のことをケアしていこうと考えました
・味わってゆっくり食べる食事は少量でも満足感がありおいしいということ。

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「自分のからだのいうことを聞く」 20代女性

出身地も緑が豊かなところだったので朝から窓の外を眺めて
自然を見ながらただぼーっとする時間がとても懐かしくなりました。

仕事や用事におわれがちな毎日ですが
もう少し自分の体のいうことをきいて行動しても良いのだと
最終日の面接で感じました。

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「食事に集中する」 30代女性

食事に集中している時間が無い事に気が付いたので
帰宅してからゆっくり時間をとるように心がけたいと思いました。

タオルもいつもきれいでありがとうございました。
また来たいと思います。

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「素材の味がおいしい」 30代女性

3泊4日の断食に耐えられるかはじめは心配でした。
少し頭痛はあったものの、最後まで無事やり遂げられ良かったです。
断食後の食事では素材の味がとてもおいしく感じられ
いかに今までなあなあで食べていたかということを痛感しました。
今までも食べることは大好きでしたがまた別の意味で食べることが
好きになりそうです(笑)
ここで学んだことをいかして
これからの生活を楽しく頑張っていこうと思います。
ありがとうございました。

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「アゴがつかれた」 20代女性

食事をしてアゴが疲れたことが久しぶりでショックをうけました。
慌ただしい日常の中で今回の滞在時のようなゆったりとした時間を
作れるように自分の生活を見直してみます。
ありがとうございました。

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「自分の体は1つしかない」 60代女性

自分の体や心と向き合うことの大切さを実感した。
人と比べるのではなく今ある自分の体は1つしかないので
そこに目を向けることに気がつかされた。日常生活に戻れば
また忙しさに追われ忘れてしまう日々も多いと思うが
また機会を作って滞在したいと思う。
ありがとうございました。

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「食べるもので身体は作られる」 30代女性

良い意味でも悪い意味でも食べるもので自分の身体は作られるんだ
ということを実感した。
身体に良いものを食べようと思うし
身体の声を聞こうと思った。

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「エネルギーを蓄えた」 50代女性

定期的に滞在することで自分の普段の生活を立ち止まって
振り返ることができます。
そしてまた明日から頑張ろうとするエネルギーを蓄えることができました。
スタッフの皆さん大変お世話になりました。
また必ず来ます。ありがとうございました。

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「とうふがとてもおいしい」 10代女性

今回で3回目なのですが特に困ることもなく
ゆったりできました!
3日目のとうふがとてもおいしくて!
ハーブティを飲みましたがこれもまた最高!
健康になった気がします!
ありがとうございました。

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  • お手軽プラン

    2泊3日 32,340円

  • 基本プラン

    3泊4日 48,510円

料金には、宿泊、食事、面談、マッサージ、カッピング、温泉、講座、ヨガや瞑想などが含まれています。

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