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2020 9/4 (金曜日)

高原館のゆるゆる日記「自分とミーティングしてみる(3)」


(今はまだ緑色のドングリです)

こんにちは、高原館のくさむらです。

またまたジャーナリングのお話です。

先日精神科医樺沢紫苑先生のYouTubeを見ていたら、
「賢者のワーク」という方法を紹介していました。

自分の悩みや嫌だなと感じていることを
バァーっと紙に書きだす。

一度その場から離れ、10分から30分後、
改めてその紙を読み返します。
この時大切なのは、
その内容を自分ではなく第三者が書いたもの、
として読み返すこと。

そして紙の空きスペースに、
第三者に向けての「アドバイス」を書いていきます。
自分がカウンセラーや医師になったつもりで。

このお話を聞いた時、
「あっ、ちょっと私のやり方も似てる?」
と感じて嬉しくなりました。

わたしのやり方は、
「パッ」と思いつた答えを書くので、
似ているとはいえ、そこは大きな違いです。

でも共通しているのは、
自分のことを「客観的」に捉える作業をしている点。

悩みや迷いがある時は「感情」が大きくなりすぎて、
客観性を失いがちです。

「辛い」「悲しい」「嫌だ」などの気持ちが
大きくなりすぎていると、
その感情に舵を取られて、
「もうどうしようもない」「あぁ大変だ」と、
前に進もうとする力が無くなってきてしまいます。

ネガティブな感情でいる時は、
その状況を冷静に見られなくなりますし、
だんだん歪んだ見方をし始めてしまいます。

そんなときはとにかく「客観性」を
取り戻す事が大切だなと感じています。

そのためにはどうしたら良いかというと、
「紙に書く」または「誰かに話す」。

「紙に書く」ことは一人でお手軽に出来るので、
やっぱりおすすめです。

どうしようもできないと思っていた悩みも、
「感情」と「状況」を切り離してみる、
つまり紙にバーッと書き出してみると・・・

「意外と大丈夫なのかも」と思えるかもしれませんし、
少なくとも、それ以上悩みが深まりません。
悩みが深まらないだけでも気分は違ってきます。

「感情」が悪いわけではなくて、
「感情」と「状況」が重なってしまい、
冷静さを失い、混乱することが、
苦しみを大きくするように思います。
混乱しているという状態が、
人間にとってとても辛いことなのかもしれません。

「感情」と「状況」をしっかり分ける。
「分ける」だけで良いのだと思います。

しっかり分けられると、
そのあと自然に気持ちが落ち着いてくる。

気持ちを落ちつけようとしても、
あまりうまく行かないけれど、
状況から気持ちを切り離す、分けるだけなら、
それは作業なので、やりやすいと思います。

自問自答、賢者のワークで、
自分自身とのミーティングを重ね、
「感情」と「状況」を分けると、
重たかった気持ちが、
少し晴れやかになるかもしれません。

高原館の「今!」(裏側も?!)を公開中です~♪
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2020 8/31 (月曜日)

高原館ゲストのみなさんの声・8月27日~


(残業中のうみさんは何故かアゴを乗せがち)

8月27日から高原館に滞在した皆さんの声です。

「美味しく楽しく食べる」

このことがどれだけ人の疲れ切った心と体を
癒してくれるか。

初日の面談時、多くのゲストさんは
疲れた表情でお話されます。

それが最終日。
失礼ながら「本当に同一人物だろうか」、
と思ってしまうくらい、明るい表情で、
目を輝かせながら朝食を召し上がって、
お帰りになります。

やすらぎの里での滞在は、
適度な運動、たっぷりの睡眠、
豊かな自然環境、
いろんな要素があって、
皆さんの疲れを癒していきます。

でもその中で、皆さんの心と体に
一番よく効いてくれるのは、

「美味しく楽しく食べる」
ことなんだろうなと感じています。

断食をすると、
ミトコンドリアのエネルギー生産が盛んになる、
オートファジーが活性化する、
そんないいことがあると言われています。

わたし個人的には、
上記のような難しいお話より、

断食をして「本当の空腹」を感じ、
それによって、
「“超”美味しく楽しく食べられる」、
これが一番の良いことなのではないかと思います。

「あぁ・・・美味しい~・・・」

この幸福感、
ほかのことではなかなか再現できません。

美味しく食べる幸福感を味わった時、
疲れ切った心と体は、
みるみる回復していくのだな。

ゲスト皆さんがお帰りのバスの中から、
笑顔で手を振る姿を見て、
そんなことを思います。

くさむら

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「満足の4日間」 60代 男性

高原館は初めてでしたが、
緑に囲まれた環境、プログラム、
施設ともに、とても良かったです。
4日間の短いスケジュールでしたが、
きめ細かい心配りが様々な場面で感じられ、
とてもあたたかい気持ちで
過ごすことが出来ました。
やすらぎに来ると、日常でたまっていた
心と体の“こり”がほどけてくるのが
よくわかります。
日常に戻ってからも、
心と体の力を上手く抜くこと、
食べることや自分の体を丁寧に向き合うこと、
大切ですね。
改めて感じます。
ということで、いつもながらとても貴重で、
満足の4日間でした。
美味しいお食事や気持ち良い空間を
作ってくれたスタッフの皆さん、
本当にありがとうございました。

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「すばらしかったです」 60代 女性

高原館の周りの環境、プログラムが素敵でした。
館内もきれいで、とても過ごしやすかった。
3泊4日は少々短かったです。
体が元気になったころに帰宅となるため、
もう少し滞在したかったです。
きめ細やかな心配り、
そしてスタッフ皆様の作ってくださるお食事も
大変すばらしかったです。
日常に戻ってもお食事・運動・休息、
そして心のバランスを考え、
生活していきたいと思います。
ありがとうございました。

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「また来ます!!」 50代 女性

良かったのは、自然や、
車の音、人の話す声に邪魔されず眠れた。
食事も普段おかゆは食べないが、
今回はおかゆがこんなにおいしいとは
初めて知った。
都会での暮らしはやはり疲れます。
人間関係、テレビの情報、人の目、
食の誘惑etc.
ここで、テレビ無くても良いのだぁ・・・
人と話さなくても良いのだぁ・・・
食事はシンプルに
工夫をすれば良いのだぁ・・・
と実感!!
また来ます!!

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「全て良かったです」 50代 女性

全て良かったです。
初めての滞在でしたが、
とても居心地の良いところでした。
今まで体が硬くて自分には無理だと
避けていたヨガ。
ここで試しにやってみたら、
とっても気持ち良かったです。
食事を学ぶことが目的でしたが、
おかげ様で身体がすっきり軽くなりました。
家に帰ってからも少しずつできる範囲で
実践していこうと思います。

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「こん.なにスッキリするとは」 60代 女性

食べ物が美味しかった。
スケジュールの間が空いていて、
慌てなくて良いので気分が楽だった。
スタッフの方々の笑顔。
緑に囲まれていて、
どこにいても気持ちが落ち着く。
部屋にTVやPCがない。
運動と良い食事の大切さが分かりました。
自分がいかに
常々食べることばかり考えていたか、
食べることと夜更かしネットサーフィンで、
その場だけのストレス発散をしていたかが
わかりました。
早起きして、運動して、体重が少し減るだけで、
こんなにスッキリするとは・・・。
今日のスッキリ感を忘れず、
睡眠・運動・食事を
コントロールしていきたいと思います。
スタッフの皆様ありがとうございました。

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「こんな生活できたらな」 30代 女性

自分のペースで好きに過ごして良い。
断食中であっても手の込んだ料理を
出してくれる。
普段からこんな生活できたらな~
と思いました。
なるべく意識して生活したいと思います。
ありがとうございました!

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「断食が苦にならない」 30代 女性

スタッフの方が全員親切。
わんちゃんが可愛い、癒されました。
お茶を中心に飲み物の種類が豊富で
断食中まったく苦にならなかった。
2日目の朝、体調不良になった話をしたら、
すぐに血糖値の上がるものを用意して下さり、
体調回復!!!
細かい気配りに感謝でした(;_:)♡
日々の怠惰な生活が
体形に影響していることがすごーく分かった。
数か月の在宅ワークでこり固まった体が
リフレッシュできた!

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「たまに振り返りたい」 20代 女性

スタッフの方々が親しみやすい。
丁寧に生きている人は心も身体も
穏やかで素敵。
日常でこの生活を続けるのは難しいが、
たまに振り返ってみるようにしたいと思った。

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「癒されました」 50代 女性

マッサージが気持ち良かった。
食事が美味しかった。
早寝早起きして散歩するのは
気持ち良かった。
出汁が美味しいと薄味でも
充分においしく食べられるんだと思った。
睡眠が大事だと感じた。
何よりも娘と一緒に旅行できて嬉しかった。
朝ヨガの時、リスが見られて癒された。

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「自宅でも継続したい」 30代 女性

スタッフの皆さんが親切。
色々なプログラムに参加出来たり、
お散歩コースも充実している。
飲み物が充実している。
食事の仕方をもっと食事に集中して、
食事と向き合っていかないと
いけないなと感じた。
噛む以外に、
ながら食べをやめようと思った。
カッピングやマッサージで、
自分の体のコリを実感したので、
ヨガやセルフ整体など、
自宅でも継続していきたいと思った。

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「体が欲する事」 50代 女性

のんびりできた。
毎日施術してもらえた。
早寝早起きが出来た。
脳を休めることを普段から
心がけようと思いました。
(今まで考えたことも無かった。
目からうろこ。)
睡眠時間が短すぎなので、
これからはもう少し
長めにしたいと思いました。
今食べたいのは、
焼き魚とお味噌汁。
体が欲するってゆーのはこーゆー事?
と思いました。

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「また来てリセット」 40代 女性

プログラムが強制ではなく、
参加したくなければそれで構わない、
というスタンスが居心地良いです。
それをちゃんと言ってくれるのが
ありがたい。
オプションで田島先生に、
鍼と整体をしていただきました。
真剣に向き合って下さるのが
ありがたかったです。
また来てリセットしたい。

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「あっという間でした」 30代 女性

スッキリしたくて来ました!
のんびり、たくさん寝られました。
ほとんど寝て過ごしたので、
あっという間でした。
普段の生活を改善しないかんな・・・。

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「ゆったりとした時間」 60代 女性

足マッサージは最高!!
食事もおいしくいただきました。
ここではゆったりとした時間を
身に付けることが出来ました。
また帰ると同じ日常に戻りますが・・・。
この時間の使い方を少しでも身に付けて、
ゆったりする時間の使い方を
してゆこうと思います。

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「とにかくリラックスできる」 50代 女性

リラックスできるので選んだ。
とにかくリラックスできる。
快適な空間、施設、人、でした。
自分の身体、心、大切にしないと!!

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日常に戻っても「やすらぎ」を思い出せます♪
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  • お手軽プラン

    2泊3日 32,340円

  • 基本プラン

    3泊4日 48,510円

料金には、宿泊、食事、面談、マッサージ、カッピング、温泉、講座、ヨガや瞑想などが含まれています。

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